Ne SOUS-COTEZ pas le SOMMEIL les KHEYS

Je vois tout de suite la différence quand j'ai suffisamment dormi et quand c'est pas le cashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

La première étape pour être en bonne santé mentale et physique c'est le sommeil et rien d'autrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Beaucoup en ont pas consciencehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

(le topic a été 410, je ne sais pas pourquoi)https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

DDB, fallait pas discriminer les gens qui dorment peu

Le 29 novembre 2023 à 17:46:22 :
DDB, fallait pas discriminer les gens qui dorment peu

Ah c'était donc toi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Tu me déçois Ruskiahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Exact, si je dors 9h je sais que je vais passer une journée en pleine forme, 8h ça va encore, 7h c'est tendu surtout le matin, 6h je suis un pépé et moins un zombie.

C'est vraiment le truc à ne pas rater pour ne pas avoir une VDM.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Le 29 novembre 2023 à 17:46:56 :

Le 29 novembre 2023 à 17:46:22 :
DDB, fallait pas discriminer les gens qui dorment peu

Ah c'était donc toi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Tu me déçois Ruskiahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Tu discrimines

Épuisé si je dors trop perso. Je suis en meilleur forme avec 6h qu'avec 8.

C'est vrai mais je suis toujours insomniaque pour autant

Quand on arrive pas a dormir plus de 6 h on fait comment ?

Le 29 novembre 2023 à 17:49:39 :

Le 29 novembre 2023 à 17:46:56 :

Le 29 novembre 2023 à 17:46:22 :
DDB, fallait pas discriminer les gens qui dorment peu

Ah c'était donc toi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Tu me déçois Ruskiahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Tu discrimines

En quoi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Ca doit faire 10 ans que je dors 4h

Le 29 novembre 2023 à 17:50:15 :
Quand on arrive pas a dormir plus de 6 h on fait comment ?

tu te réveilles et tu vas au lit à la même heure (choisis une tranche de 8h de sommeil), aucune sieste la journée et fais du sport si possible

si au bout de plusieurs semaines t'arrives toujours pas à dormir plus de 6h pendant la tranche de 8h (genre tu restes 2h éveillé en restant au lit) tu vas voir un médecin

+ filtre anti lumière bleue aussi sur tous les écrans

À savoir que le taux de suicide le lendemain du changement d'heure (-1h de sommeil) fait +50%

& le lendemain de l'autre changement d'heure (donc +1h de sommeil) il baisse fortement

bref dormez les kheys

avec la nuit qui tombe tot je dors de 20h45 à 5h30 + sieste entre 12h30 et 13h30https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Le 29 novembre 2023 à 17:53:56 :
À savoir que le taux de suicide le lendemain du changement d'heure (-1h de sommeil) fait +50%

& le lendemain de l'autre changement d'heure (donc +1h de sommeil) il baisse fortement

bref dormez les kheys

Oui, le manque de sommeil peut causer ou accentuer la dépression, c'est véridiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Ne sous-estimez pas l’oxygénation
Beaucoup de gens meurent car ils ne respirent pas

Minimum 9 heures de sommeil pour moi et je suis jamais fatigué, le sommeil c'est la base

Si je dors plus de 7h je suis éclaté

Entre 5H et 7h pour moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/08/1/1645447898-magalie.png

Le 29 novembre 2023 à 17:57:28 :
Si je dors plus de 7h je suis éclaté

Entre 5H et 7h pour moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/08/1/1645447898-magalie.png

ça dépend des personnes, faut trouver ce qui nous correspondhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Je pense que l'alimentation est plus importante que le sommeilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/43/3/1603304270-franck-sourire.png

moi mes voisins m empechent de dormir donc cest niquey...