J'ai des poignets de fillette

Je peux faire le tour de mes avant-bras avec mes doigts. Comment les hypertrophier ?

L'Infirmière a mesuré mon tour de bras, j'avais 26 cm.

Y a pas de muscles, tu pourras rien faire. Juste éventuellement muscler tes avants bras.

Sur quelques années de muscu tu peux ésperer gagner 1cm si tu développes ta masse osseuse, pour ça bien t'entrainer, bien manger, bien te reposer, bonne testo libre etc

Il faut s'entrainer tout les jours, 3-4j/semaines minimum 30min à 1h par c'est déjà ça

J'ai 18.5cm et je trouve ça petit

Pareil et j'ai presque 26 ans

D'ailleurs l'été je met souvent des gilet tellement j'ai honte

Je suis grand et mince et malgré que je bouffe je grossis pas

Si quelqu'un a une astuce ou autre je suis preneur

Le 28 novembre 2023 à 03:19:06 :
Pareil et j'ai presque 26 ans

D'ailleurs l'été je met souvent des gilet tellement j'ai honte

Je suis grand et mince et malgré que je bouffe je grossis pas

Si quelqu'un a une astuce ou autre je suis preneur

Bouffe encore plus et go muscu

Le 28 novembre 2023 à 03:20:14 :

Le 28 novembre 2023 à 03:19:06 :
Pareil et j'ai presque 26 ans

D'ailleurs l'été je met souvent des gilet tellement j'ai honte

Je suis grand et mince et malgré que je bouffe je grossis pas

Si quelqu'un a une astuce ou autre je suis preneur

Bouffe encore plus et go muscu

Si je fais que des pompe ça va ?
Enfin si j'y arrive

Au bout de 10 ou 20 pompe je suis à bout, j'ai mal partout (même au ventre alors que ça n'a rien avoir )

Et du coup je lâche l'affaire

Le 28 novembre 2023 à 03:19:06 :
Pareil et j'ai presque 26 ans

D'ailleurs l'été je met souvent des gilet tellement j'ai honte

Je suis grand et mince et malgré que je bouffe je grossis pas

Si quelqu'un a une astuce ou autre je suis preneur

Arrêtez avec cette boucle svp

Le 28 novembre 2023 à 03:21:51 :

Le 28 novembre 2023 à 03:20:14 :

Le 28 novembre 2023 à 03:19:06 :
Pareil et j'ai presque 26 ans

D'ailleurs l'été je met souvent des gilet tellement j'ai honte

Je suis grand et mince et malgré que je bouffe je grossis pas

Si quelqu'un a une astuce ou autre je suis preneur

Bouffe encore plus et go muscu

Si je fais que des pompe ça va ?
Enfin si j'y arrive

Au bout de 10 ou 20 pompe je suis à bout, j'ai mal partout (même au ventre alors que ça n'a rien avoir )

Et du coup je lâche l'affaire

Les pompes ça sollicite pas les avant bras

Go soulever de la fonte

branle toi des deux mains. Deux fois par jour, poignets bien souples sur le mouvement, résultats en 5 ans garantis

Pour avoir de plus gros poignets il faut soit être gras soit muscler ses avant bras, curl d'avant bras, mais c'est pas très hyper trophique donc ça sera lent comme progrès.

Comme l'op et d'autres, on est foutux pour foutuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/36/6/1504994103-kaguya1.pngent

Le 28 novembre 2023 à 03:17:35 :
Sur quelques années de muscu tu peux ésperer gagner 1cm si tu développes ta masse osseuse, pour ça bien t'entrainer, bien manger, bien te reposer, bonne testo libre etc

Il faut s'entrainer tout les jours, 3-4j/semaines minimum 30min à 1h par c'est déjà ça

J'ai 18.5cm et je trouve ça petit

Aya, mais 18,5 c'est énorme. J'ai 14,5.

Le 28 novembre 2023 à 03:13:32 :
Je peux faire le tour de mes avant-bras avec mes doigts. Comment les hypertrophier ?

L'Infirmière a mesuré mon tour de bras, j'avais 26 cm.

go trap
ouvrer un OF
a toi le pognions

Le 28 novembre 2023 à 03:35:13 :

Le 28 novembre 2023 à 03:17:35 :
Sur quelques années de muscu tu peux ésperer gagner 1cm si tu développes ta masse osseuse, pour ça bien t'entrainer, bien manger, bien te reposer, bonne testo libre etc

Il faut s'entrainer tout les jours, 3-4j/semaines minimum 30min à 1h par c'est déjà ça

J'ai 18.5cm et je trouve ça petit

Aya, mais 18,5 c'est énorme. J'ai 14,5.

ça dépend aussi de la taille, si t'as 14.5 pour 1m80 c'est assez bas oui.

pareil je peux faire le tour de mon poignet avec pouce + majeur, et la dernière phalange du pouce est en trop

Genetiqued tu peux rien y faire

idem, j'ai des bras, j'suis assez large d'épaule, mais j'ai des poignets hypers fins et de longues mains fines.

Ya rien à faire, génétiqued.

Le 28 novembre 2023 à 03:13:32 :
Je peux faire le tour de mes avant-bras avec mes doigts. Comment les hypertrophier ?

L'Infirmière a mesuré mon tour de bras, j'avais 26 cm.

g bandéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/1/1624880547-20210628-131550.png

T'as fait quoi du reste de son corps?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/31/1/1659318007-reina-triste.png

[03:23:56] <EASportsBlG>

Le 28 novembre 2023 à 03:21:51 :

Le 28 novembre 2023 à 03:20:14 :

Le 28 novembre 2023 à 03:19:06 :
Pareil et j'ai presque 26 ans

D'ailleurs l'été je met souvent des gilet tellement j'ai honte

Je suis grand et mince et malgré que je bouffe je grossis pas

Si quelqu'un a une astuce ou autre je suis preneur

Bouffe encore plus et go muscu

Si je fais que des pompe ça va ?
Enfin si j'y arrive

Au bout de 10 ou 20 pompe je suis à bout, j'ai mal partout (même au ventre alors que ça n'a rien avoir )

Et du coup je lâche l'affaire

Les pompes ça sollicite pas les avant bras

Go soulever de la fonte

Pompe sur les poings ça peut aider