Comment commencer la méditation

Coucou les clés,

J'ai envie de me mettre à la méditation mais j'ai vu qu'il y avait d'innombrables méthodes, beaucoup étant assez proches des délires New Age ce qui m'inspire pas vraiment confiance, il semble facile de tenter quelque chose qui soit en fait un scam

Vous auriez des techniques adéquates pour un débutant afin de pouvoir commencer sereinement ? Voir carrément des noms à donner ? J'ai vu que ça se disputait pas mal sur les méditations guidées, l'importance de la respiration, de la "pleine conscience" donc je suis un peu perdu

Merci !

Te prends pas la tête et commence avec des méditations guidées, tu peux en trouver sur youtube
Mais pour moi la meilleure application pour méditer c'est petit bambou

J’utilise l’application Oak, je te la conseille pour débuter (y a de la méditation guidée)

Headspace est bien aussi mais c’est payant

Le 18 novembre 2023 à 21:58:54 :
Te prends pas la tête et commence avec des méditations guidées, tu peux en trouver sur youtube
Mais pour la meilleure application pour méditer c'est petit bambou

Merci pour la réponse rapide

Petit bambou, ça a l'air sympa mais que 10 leçons gratuites c'est ça ?

Pour les méditations guidées, j'ai vu cédric michel ou mike meditation mais ils me donnent une impression de gourou

Le 18 novembre 2023 à 21:59:18 :
J’utilise l’application Oak, je te la conseille pour débuter (y a de la méditation guidée)

Headspace est bien aussi mais c’est payant

Je vais voir !

Oak c'est aussi partie gratuite puis tout le reste payant ?

Silence complet, les fesses sous un coussin, en tailleur pour éviter de te casser la gueule si tu entres en état de conscience modifié, décontraction musculaire, contrôle respiratoire, vacuité cérébrale, il y a différent types de respiration (inversée, claviculaire, intercostale, ventrale...) mais pour l'instant contente toi de respirer par le ventre profondément, sans rien forcer.

Oak c’est entièrement gratuit !

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/6/1613226397-jc1.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/6/1613226397-jc1.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/6/1613226397-jc1.png

Tu médites déjà en dormant

Le 18 novembre 2023 à 22:04:33 :
Silence complet, les fesses sous un coussin, en tailleur pour éviter de te casser la gueule si tu entres en état de conscience modifié, décontraction musculaire, contrôle respiratoire, vacuité cérébrale, il y a différent types de respiration (inversée, claviculaire, intercostale, ventrale...) mais pour l'instant contente toi de respirer par le ventre profondément, sans rien forcer.

Ok, la base, je vais tenter mais tu aurais déjà des ressources pour si je veux aller plus loin ? On m'a parlé de Matthieu ricard mais ?

Le 18 novembre 2023 à 22:06:33 :
Oak c’est entièrement gratuit !

Sympa ça, merci !

Ca dépends, dans quel but veux tu méditer ?

Le 18 novembre 2023 à 22:12:20 :

Le 18 novembre 2023 à 22:04:33 :
Silence complet, les fesses sous un coussin, en tailleur pour éviter de te casser la gueule si tu entres en état de conscience modifié, décontraction musculaire, contrôle respiratoire, vacuité cérébrale, il y a différent types de respiration (inversée, claviculaire, intercostale, ventrale...) mais pour l'instant contente toi de respirer par le ventre profondément, sans rien forcer.

Ok, la base, je vais tenter mais tu aurais déjà des ressources pour si je veux aller plus loin ? On m'a parlé de Matthieu ricard mais ?

Je connais pas. Il y a les mudra, j'en utilise pas perso, pour apprendre les techniques respiratoires il te faut un bon prof de yoga

Le 18 novembre 2023 à 22:13:58 :
Ca dépends, dans quel but veux tu méditer ?

Principalement pour :

=> Limiter son anxiété au quotidien, j'ai cru comprendre que cela pouvait aider à s'approcher de la façon de pensée des stoiciens genre épictète et son manuel. En mode mieux ressentir ce qui dépend de nous, je crois que dans le cadre de la méditation, ils parlent surtout du "moment présent". Me détacher un peu du surfait aussi

=> Mon corps, c'est moi, me "retrouver seul" avec lui, même 10 minutes par jour, c'est pas trop en demander

Ta respiration doit être silencieuse comme un fil de soie, sinon c'est de l'entraînement, tu vas pas réussir à ne plus être envahi par tes pensées tout de suite, pareil pour les états de conscience modifiés et la peur à combattre

Merci !

J'ai également vu des gens mettant l'impact sur la respiration et d'autres disant que c'était de la fumisterie

Mais donc respiration pour débuter c'est la base ?

Bon ben je vais déjà tenter ça, merci beaucoup !

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/34/1/1597625116-cendre.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/21/7/1685276750-phpjfnzh3.jpg