Les GOMUSCUck votre avis sur ma séance du jour

Squat atg 4x135
Front squat atg 8x80
Dih 30 degrént 2x8x34
Rowing poulie un bras 12-15x20
Farmers walk 2x70 pas 34 par main
Clean squat press 2x pls à 16 par main

J'ai bien aimé

Je sais qu'ici y a que des mecs qui font 150 au dc mais bon faut bien débuter

Faire les legs ce malaise en sahhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 21 novembre 2023 à 17:08:15 :
Faire les legs ce malaise en sahhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Ouient

Les jambes le mardi ?
C'est du full body ?

pk tu fai 8 series de front squat?

Volume pas terrible mais au moins tu te bouges les fesses

Le 21 novembre 2023 à 17:10:21 :
Les jambes le mardi ?
C'est du full body ?

Visiblement

Le farmer walk c'est fun mais ça sert à rien pour l'hypertrophie en tout cas il y a plus opti pour

Le 21 novembre 2023 à 17:12:16 2999Y a écrit :
Le farmer walk c'est fun mais ça sert à rien pour l'hypertrophie en tout cas il y a plus opti pour

les squat to press aussi, on dirait qu'il s'entraine pour des compet plutot que l'hypertrophiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 21 novembre 2023 à 17:11:41 :
Volume pas terrible mais au moins tu te bouges les fesses

Oui j'ai bien réduit le volume objectif surtout monter sbd
Et je tolère mal trop de volume...

Le 21 novembre 2023 à 17:12:16 :
Le farmer walk c'est fun mais ça sert à rien pour l'hypertrophie en tout cas il y a plus opti pour

Bh si, ça travail le grip, donc ça aide sur d’autres exo pour faire + de rep ( tirage surtout )

Le 21 novembre 2023 à 17:12:16 :
Le farmer walk c'est fun mais ça sert à rien pour l'hypertrophie en tout cas il y a plus opti pour

C'est plus dans un objectif postural comme le dernier exo qui est plus dans un objectif " cardio hit " ( et que j'aime bien ces exos )

Le 21 novembre 2023 à 17:13:37 :

Le 21 novembre 2023 à 17:11:41 :
Volume pas terrible mais au moins tu te bouges les fesses

Oui j'ai bien réduit le volume objectif surtout monter sbd
Et je tolère mal trop de volume...

Eh bh si tu fait du sbd sans volume….

Petit entraînement fonctionnel en mode full body, pas mal franchement. Donc plus focus sur l'intensité que sur le volume, normal.

Le 21 novembre 2023 à 17:15:00 :

Le 21 novembre 2023 à 17:13:37 :

Le 21 novembre 2023 à 17:11:41 :
Volume pas terrible mais au moins tu te bouges les fesses

Oui j'ai bien réduit le volume objectif surtout monter sbd
Et je tolère mal trop de volume...

Eh bh si tu fait du sbd sans volume….

Bah tant que je progresse en rep/poids j'ai pas d'intérêt de rajouter du volume si ?

J'aimerais pas avoir tes courbatures.

Sacrément grosse ta séance jamais la vie je fais autant sur les jambes, déjà que j'aime pas ça

Le 21 novembre 2023 à 17:14:29 :

Le 21 novembre 2023 à 17:12:16 :
Le farmer walk c'est fun mais ça sert à rien pour l'hypertrophie en tout cas il y a plus opti pour

Bh si, ça travail le grip, donc ça aide sur d’autres exo pour faire + de rep ( tirage surtout )

Le grip est déjà bien soliciter lors d'une séance dos biceps, pour les avant bras le curl marteau suffit c'est bon

J'ai rarement de courbatures
Enfin je reprends le sdt aussi la on verra

Le 21 novembre 2023 à 17:16:54 :

Le 21 novembre 2023 à 17:15:00 :

Le 21 novembre 2023 à 17:13:37 :

Le 21 novembre 2023 à 17:11:41 :
Volume pas terrible mais au moins tu te bouges les fesses

Oui j'ai bien réduit le volume objectif surtout monter sbd
Et je tolère mal trop de volume...

Eh bh si tu fait du sbd sans volume….

Bah tant que je progresse en rep/poids j'ai pas d'intérêt de rajouter du volume si ?

La force ça se travail pas en hypertrophie, tu gagnera bcp plus de force en travaillant sur des séries courtes ( squat / bench / terre ) sur du 3x4 / 4x4 ou 3x5 ( sans compter top set / backup etc etc ) avec des charges lourdes, genre 75-80% rm