J ai repris 4 kg en deux semaine

J avais perdu 4 kg en deux mois et je les reprend alors que je mange pas forcément plus...

Pourquoi ? Ça me saoule

Je perd très lentement mais le moindre écart ça pardonne pas

J aimerais perdre 5 kg voit un peu plus mais vrai défi

Tu fais du sport l op?

Le 15 novembre 2023 à 21:25:58 :
Tu fais du sport l op?

Avant muscu mais petite blessure du dos donc n ai arrêter

Mais je perdais pas vraiment

La en septembre j avais drastiquement réduis la bouffe mais depuis quelques temps je reprend

4kg de plus à aimer

C'est énorme 4 en 2 semaines...
C'était quoi tes repas quotidien?

Le 15 novembre 2023 à 21:27:42 :
4kg de plus à aimer

La meilleure

J'aimerais prendre 5kg rapidement comment faire ?

Le 15 novembre 2023 à 21:28:28 :
J'aimerais prendre 5kg rapidement comment faire ?

Moi des que jeange un truc très je prend un kg

Putain les sous races qui grossissent en mangeant à peine trop

Perso kebab, mcdo tous les jours et je prends pas 1kg

Tu rages le gros lard ?

Le 15 novembre 2023 à 21:30:16 :
Putain les sous races qui grossissent en mangeant à peine trop

Perso kebab, mcdo tous les jours et je prends pas 1kg

Tu rages le gros lard ?

Jeune non mais maintenant oui ayaaa

Essaie de caser un peu de cardio en semaine et voit ce que ca donne au bout de 7 jours

Le fameux moindre écart de 5kgs tu bouffes un éléphant ou quoi

réduit tes portions de repas ça se fera tout seul y'a pas de secret

Le 15 novembre 2023 à 21:31:00 :
Essaie de caser un peu de cardio en semaine et voit ce que ca donne au bout de 7 jours

Pas faux mais quand je cours ça me brûle la traché des poumons ancien asmatique

Le 15 novembre 2023 à 21:32:08 :
réduit tes portions de repas ça se fera tout seul y'a pas de secret

Je fais un repas par jours

c'est l'hiver + tu as du mangé très salé pour faire plusieurs litres de rétention d'eau.

Sinon pour mincir favoriser les protéines jusqu'à satiété (œufs, poissons, viandes), ajoutes des fibres à l'alimentation, légumes, légumineuses fruits, tout en buvant de l'eau en même temps (ou boire des soupes) pour remplir le ventre, mais surtout limite tout ce qui est gras (le gras est 3 fois plus calorique que le sucre). Si tu as des craquages vaut mieux que ce soit sucré que gras.

Le 15 novembre 2023 à 21:31:05 :
Le fameux moindre écart de 5kgs tu bouffes un éléphant ou quoi

Non je te jure ayaaa

Le 15 novembre 2023 à 21:28:04 :
C'est énorme 4 en 2 semaines...
C'était quoi tes repas quotidien?

C'est pas si énorme, c'est vite arrivé, en quelques jours je peux prendre 2 kilos si je mange sans aucune restrictions perso.

Gros mammouth