[Avant/après] muscu

Bon les kheys je suis un peu content, c'est pas parfait, je galère à prendre des épaules et j'avoue que je suis pas ultra ultra régulier

https://www.zupimages.net/up/23/45/oyhs.jpg

https://www.zupimages.net/up/23/45/gqd1.jpg

Dépression et galère avec la bouffe mais j'ai forcé et j'ai pu passer de 60kg à 70, je vise 75. Ça fait un an que je vais à la salle mais comme je l'ai dit, j'ai fait des pauses de quelques mois et là j'ai vraiment repris depuis juin.

Si vous avez des conseils, surtout pour les épaules, je prends

Par contre serait bien d'avoir une photo après pour comparer

Le 10 novembre 2023 à 00:51:41 :
Par contre serait bien d'avoir une photo après pour comparer

Ayao jsuis au sol j'suis même pas fâché

Up

Up

Pourquoi il n' y a que le avant ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/3/1653508278-heardzoomhd.png

pas mal khey continue

Pecs épaules trapèzes à travaillerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/7/1610904312-risitas-blase-zoom-hd-lunette.png

Le 10 novembre 2023 à 02:38:48 :
Pecs épaules trapèzes à travaillerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/7/1610904312-risitas-blase-zoom-hd-lunette.png

Bras, épaule, cou, avant bras, pec, abdos, jambes, fesses a travaillerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/3/1653508278-heardzoomhd.png

Le 10 novembre 2023 à 02:37:53 :
Pourquoi il n' y a que le avant ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/3/1653508278-heardzoomhd.png

La version Leader Price du first

Le 10 novembre 2023 à 02:37:56 :
pas mal khey continue

Merci khey

Le 10 novembre 2023 à 02:38:48 :
Pecs épaules trapèzes à travaillerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/7/1610904312-risitas-blase-zoom-hd-lunette.png

Je sais, c'est en cours ahi

Potentiel monstre si tu prends des sté... du.. du jus de fruit voilà.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Continue comme ça et voit où ça te mène kheyou, pour les épaules je te conseille les dips et les tractions pronations en prise large.

Aussi, ne néglige pas les jambes, notamment via des exercices poly-articulaire, car cela augmente ton taux de testostérone.
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Le 10 novembre 2023 à 02:41:02 :

Le 10 novembre 2023 à 02:38:48 :
Pecs épaules trapèzes à travaillerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/7/1610904312-risitas-blase-zoom-hd-lunette.png

Bras, épaule, cou, avant bras, pec, abdos, jambes, fesses a travaillerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/3/1653508278-heardzoomhd.png

qui dit l'ahuri alors qu'il a point faible corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/3/1653508278-heardzoomhd.png

C'est bien khey, tu fais 70kg pour qu'elle taille ?

Le 10 novembre 2023 à 00:51:41 :
Par contre serait bien d'avoir une photo après pour comparer

Le 10 novembre 2023 à 02:49:35 :
Potentiel monstre si tu prends des sté... du.. du jus de fruit voilà.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Continue comme ça et voit où ça te mène kheyou, pour les épaules je te conseille les dips et les tractions pronations en prise large.

Aussi, ne néglige pas les jambes, notamment via des exercices poly-articulaire, car cela augmente ton taux de testostérone.
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Ahi non c'est mort

Je fais déjà des dips et des tractions (pronation et supination)

Le 10 novembre 2023 à 03:09:09 :
C'est bien khey, tu fais 70kg pour qu'elle taille ?

Le 10 novembre 2023 à 00:51:41 :
Par contre serait bien d'avoir une photo après pour comparer

1m84

Le 10 novembre 2023 à 00:51:41 :
Par contre serait bien d'avoir une photo après pour comparer

Taille ?

Sinon c'est pas mal du tout. Tu spamme tes bras ou point fort ?

T'as un retard pec par contre. Spamme les dips et le DC

Le 10 novembre 2023 à 02:37:53 :
Pourquoi il n' y a que le avant ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/3/1653508278-heardzoomhd.png

Quand on regarde la première photo t'a déjà des gros bras.

Faut que tu fasse des poly épaules pecs.

Si t'as du mal à prendre au pec, fait de l'isolation genre écartés poulie pour préchauffer, avant tes poly

Le 10 novembre 2023 à 13:01:01 :
Taille ?

Sinon c'est pas mal du tout. Tu spamme tes bras ou point fort ?

T'as un retard pec par contre. Spamme les dips et le DC

1m84

Point fort bras et biceps courts oui
Les pecs sont mieux en vrai que sur les photo mais oui j'ai un retard et je peux pas faire de DC ça me bloque le dos ahi.

Le 10 novembre 2023 à 13:02:35 :
Quand on regarde la première photo t'a déjà des gros bras.

Faut que tu fasse des poly épaules pecs.

Si t'as du mal à prendre au pec, fait de l'isolation genre écartés poulie pour préchauffer, avant tes poly

Merci je note khey !

C'est fou j'ai l'impression que ton corps a pas du tout changé en terme de traçage de muscles, et pourtant on voit que tu as bien pris de la masse. Et c'est pas un reproche parce que généralement on devient gras dégueulasse quand c'est mal exécutée, gg