Première fois à la salle, je réponds à vos questions

Des questions ?
Première fois que je mets mon pied à l'intérieur d'une salle.

Tu tu sens plus con?

quelle séance le noob ?
j'espère que t'as fait vite sur le banc de developpé couché les nouveaux qui sont dessus pendant plus de 10 min ça me tend

Le 02 novembre 2023 à 17:35:07 :
Tu tu sens plus con?

Non, c'est génial.
Je regarde des tutos youtube en même temps

Bonnes courbatures

Quel a été ta séance ? Combien as tu soulevé sur ces exercices ?

Le 02 novembre 2023 à 17:35:38 :
quelle séance le noob ?
j'espère que t'as fait vite sur le banc de developpé couché les nouveaux qui sont dessus pendant plus de 10 min ça me tend

J'ai fait des pompes et de la poulie, des exo poly articulaires ( je suis un phasme )
Nonobstant entre les séries à la poulie, durant la pause on est censé libérer la machine ou reste dessus à ne rien faire pendant deux minutes ?

tu fais du fit pour sortir de ta condition de pulco ?

Le 02 novembre 2023 à 17:37:36 :

Le 02 novembre 2023 à 17:35:38 :
quelle séance le noob ?
j'espère que t'as fait vite sur le banc de developpé couché les nouveaux qui sont dessus pendant plus de 10 min ça me tend

J'ai fait des pompes et de la poulie, des exo poly articulaires ( je suis un phasme )
Nonobstant entre les séries à la poulie, durant la pause on est censé libérer la machine ou reste dessus à ne rien faire pendant deux minutes ?

Pourquoi tu vas à la salle pour taper des pompes putain

Explose un FULLBODY x3 et on en parle plus khey

Le 02 novembre 2023 à 17:37:04 :
Quel a été ta séance ? Combien as tu soulevé sur ces exercices ?

Curl & curl inversé à la poulie 32kg ( au total )
Poulie vis à vis idem au total 30

Je pense que c'est nul mais ça passe pour débuter

Le 02 novembre 2023 à 17:37:36 :

Le 02 novembre 2023 à 17:35:38 :
quelle séance le noob ?
j'espère que t'as fait vite sur le banc de developpé couché les nouveaux qui sont dessus pendant plus de 10 min ça me tend

J'ai fait des pompes et de la poulie, des exo poly articulaires ( je suis un phasme )
Nonobstant entre les séries à la poulie, durant la pause on est censé libérer la machine ou reste dessus à ne rien faire pendant deux minutes ?

reste et regarde droit dans les yeux tous les mecs qui s'approchent de tes poulies, c'est trop rare et trop convoité
si tu choppe des poulies lorsque t'arrive à la salle la règle d'or c'est que tu les gardes pour tout en entrainement, c'est une chance que t'auras peut-être pas la prochaine fois

Le 02 novembre 2023 à 17:37:59 :
tu fais du fit pour sortir de ta condition de pulco ?

Non ma condition sociale fait que je n'ai pas besoin d'atouts pour pécho
Par contre j'aimerai bien développer mon corps

Le 02 novembre 2023 à 17:38:11 :

Le 02 novembre 2023 à 17:37:36 :

Le 02 novembre 2023 à 17:35:38 :
quelle séance le noob ?
j'espère que t'as fait vite sur le banc de developpé couché les nouveaux qui sont dessus pendant plus de 10 min ça me tend

J'ai fait des pompes et de la poulie, des exo poly articulaires ( je suis un phasme )
Nonobstant entre les séries à la poulie, durant la pause on est censé libérer la machine ou reste dessus à ne rien faire pendant deux minutes ?

Pourquoi tu vas à la salle pour taper des pompes putain

Explose un FULLBODY x3 et on en parle plus khey

Pendant 2 mois ? Je vais voir ça
Faut être un peu gentil avec les nouveaux

Le 02 novembre 2023 à 17:37:36 :

Le 02 novembre 2023 à 17:35:38 :
quelle séance le noob ?
j'espère que t'as fait vite sur le banc de developpé couché les nouveaux qui sont dessus pendant plus de 10 min ça me tend

J'ai fait des pompes et de la poulie, des exo poly articulaires ( je suis un phasme )
Nonobstant entre les séries à la poulie, durant la pause on est censé libérer la machine ou reste dessus à ne rien faire pendant deux minutes ?

tu reste dessus et tu lance des regarde noir au type qui s'approche

Le 02 novembre 2023 à 17:37:36 :

Le 02 novembre 2023 à 17:35:38 :
quelle séance le noob ?
j'espère que t'as fait vite sur le banc de developpé couché les nouveaux qui sont dessus pendant plus de 10 min ça me tend

J'ai fait des pompes et de la poulie, des exo poly articulaires ( je suis un phasme )
Nonobstant entre les séries à la poulie, durant la pause on est censé libérer la machine ou reste dessus à ne rien faire pendant deux minutes ?

des pompes ?

Le 02 novembre 2023 à 17:41:23 :

Le 02 novembre 2023 à 17:37:59 :
tu fais du fit pour sortir de ta condition de pulco ?

Non ma condition sociale fait que je n'ai pas besoin d'atouts pour pécho
Par contre j'aimerai bien développer mon corps

Le 02 novembre 2023 à 17:38:11 :

Le 02 novembre 2023 à 17:37:36 :

Le 02 novembre 2023 à 17:35:38 :
quelle séance le noob ?
j'espère que t'as fait vite sur le banc de developpé couché les nouveaux qui sont dessus pendant plus de 10 min ça me tend

J'ai fait des pompes et de la poulie, des exo poly articulaires ( je suis un phasme )
Nonobstant entre les séries à la poulie, durant la pause on est censé libérer la machine ou reste dessus à ne rien faire pendant deux minutes ?

Pourquoi tu vas à la salle pour taper des pompes putain

Explose un FULLBODY x3 et on en parle plus khey

Pendant 2 mois ? Je vais voir ça
Faut être un peu gentil avec les nouveaux

tu as quelle condition sociale ?

Le 02 novembre 2023 à 17:40:59 :

Le 02 novembre 2023 à 17:37:36 :

Le 02 novembre 2023 à 17:35:38 :
quelle séance le noob ?
j'espère que t'as fait vite sur le banc de developpé couché les nouveaux qui sont dessus pendant plus de 10 min ça me tend

J'ai fait des pompes et de la poulie, des exo poly articulaires ( je suis un phasme )
Nonobstant entre les séries à la poulie, durant la pause on est censé libérer la machine ou reste dessus à ne rien faire pendant deux minutes ?

reste et regarde droit dans les yeux tous les mecs qui s'approchent de tes poulies, c'est trop rare et trop convoité
si tu choppe des poulies lorsque t'arrive à la salle la règle d'or c'est que tu les gardes pour tout en entrainement, c'est une chance que t'auras peut-être pas la prochaine fois

Vu que je suis à la fac je peux venir à des horaires où y a peu de monde

Pourquoi poser des questions à un mec qui y est allé qu'une fois ?
Tu connais rien Corentin.
Quel malaise

tu reste dessus et tu lance des regarde noir au type qui s'approche

D'accord merci pour le conseil

Le 02 novembre 2023 à 17:42:27 :

Le 02 novembre 2023 à 17:41:23 :

Le 02 novembre 2023 à 17:37:59 :
tu fais du fit pour sortir de ta condition de pulco ?

Non ma condition sociale fait que je n'ai pas besoin d'atouts pour pécho
Par contre j'aimerai bien développer mon corps

Le 02 novembre 2023 à 17:38:11 :

Le 02 novembre 2023 à 17:37:36 :

Le 02 novembre 2023 à 17:35:38 :
quelle séance le noob ?
j'espère que t'as fait vite sur le banc de developpé couché les nouveaux qui sont dessus pendant plus de 10 min ça me tend

J'ai fait des pompes et de la poulie, des exo poly articulaires ( je suis un phasme )
Nonobstant entre les séries à la poulie, durant la pause on est censé libérer la machine ou reste dessus à ne rien faire pendant deux minutes ?

Pourquoi tu vas à la salle pour taper des pompes putain

Explose un FULLBODY x3 et on en parle plus khey

Pendant 2 mois ? Je vais voir ça
Faut être un peu gentil avec les nouveaux

tu as quelle condition sociale ?

Bah j'ai pas de soucis financier

Le 02 novembre 2023 à 17:43:16 :
Pourquoi poser des questions à un mec qui y est allé qu'une fois ?
Tu connais rien Corentin.
Quel malaise

Le but ce qu'on me pose des questions qui me montrent pourquoi est-ce que je fais de la merde clé.

Je l'ai dit en haut, je regardais des tuto youtube en même temps

Je pense que c'est nul mais ça passe pour débuter

en vrai tu débute alors go Full body x3 puis dans 3 mois si t'as été efficace tu verras des changements
tu pourras passer à Upper Lower repos Upper Lower repos repos pendant 3 mois encore
puis après tu connaitras déjà assz bien les bases de la muscu pour faire tes programme toi même ou pour trouver des bons programme en ligne
oublie un peu tous les exercices d'isolation comme les curl ou les extensions triceps au début
focus toi sur les gros exercices dit "composés" ("compound" en anglais) type developpé couché, squat, soulevé de terre, tractions, dips, développé militaire : c'est des exos qui te taffent plusieurs muscles en même temps (alors que le cul ne taff que ton biceps)