[PHOTO] Suis je Gros et comment faire ?
Ubuntu47
2023-11-01 18:18:26
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/44/3/1698859021-img-8889.jpeg
Imc 27
Poids : 85 kg pour 177 cm
J’aimerai redescendre a 78 kg mais je Sais pas combien de temps je dois prendre ?
J’ai une morphologie de mec un peu baraqué de base tout le monde me le dit en public mais jai ce fat à perdre
Rifson150
2023-11-01 18:19:43
tu verras une bonne amélioration après 3 mois de musculation au poids du corps et un régime très proteiné avec une diminution drastique des glucides à IG haut
Theking_30
2023-11-01 18:21:01
Le 01 novembre 2023 à 18:18:26 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/44/3/1698859021-img-8889.jpeg
Imc 27
Poids : 85 kg pour 177 cm
J’aimerai redescendre a 78 kg mais je Sais pas combien de temps je dois prendre ?
J’ai une morphologie de mec un peu baraqué de base tout le monde me le dit en public mais jai ce fat à perdre
Moin manger nourriture saine en bonne quantité go muscu alimentation non transformer coursse a pied a fond bien dormir faire beaucoup de poid du corps manger moin éviter les truc qui font grossir genre fromage pain patte ect sauf si vraiment ta envie je dirai 1fois par semaine avec sa tes bon pour maigrir t'inscrire dans un sport de combat aussi tu va fondre avec le cardio et la transpiration
Et surtout dernière chose la patiente
Ubuntu47
2023-11-01 18:21:31
Le 01 novembre 2023 à 18:19:43 :
tu verras une bonne amélioration après 3 mois de musculation au poids du corps et un régime très proteiné avec une diminution drastique des glucides à IG haut
Ig haut c’est le sucre ?
Oui 3 mois minimum ta raison après j’avais fait de la muscu intense avec du cardio l’année dernière et j’avais perdu 4 kg en 1 mois
Ubuntu47
2023-11-01 18:22:16
Le 01 novembre 2023 à 18:21:01 :
Le 01 novembre 2023 à 18:18:26 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/44/3/1698859021-img-8889.jpeg
Imc 27
Poids : 85 kg pour 177 cm
J’aimerai redescendre a 78 kg mais je Sais pas combien de temps je dois prendre ?
J’ai une morphologie de mec un peu baraqué de base tout le monde me le dit en public mais jai ce fat à perdre
Moin manger nourriture saine en bonne quantité go muscu alimentation non transformer coursse a pied a fond bien dormir faire beaucoup de poid du corps manger moin éviter les truc qui font grossir genre fromage pain patte ect sauf si vraiment ta envie je dirai 1fois par semaine avec sa tes bon pour maigrir t'inscrire dans un sport de combat aussi tu va fondre avec le cardio et la transpiration
Et surtout dernière chose la patiente
La patience c’est dur il me faut de la discipline mais ca viendra
Merci khey je note tout ça
DeprimeEnts
2023-11-01 18:22:23
Le 01 novembre 2023 à 18:19:43 :
tu verras une bonne amélioration après 3 mois de musculation au poids du corps et un régime très proteiné avec une diminution drastique des glucides à IG haut
Parler d'IG en 2023 
Lenkorr
2023-11-01 18:22:29
Tu dois avoir les os lourds, t'as pas l'air si gros que ça.
Ouais entre trois à 6 mois si tu veux paraître bien.
Ubuntu47
2023-11-01 18:22:33
Le 01 novembre 2023 à 18:21:41 :
cet AW serieux
je demande juste des conseils khey
DeprimeEnts
2023-11-01 18:23:08
Le 01 novembre 2023 à 18:22:29 Lenkorr a écrit :
Tu dois avoir les os lourds, t'as pas l'air si gros que ça.
Ouais entre trois à 6 mois si tu veux paraître bien.
Le 01 novembre 2023 à 18:22:29 Lenkorr a écrit :
Tu dois avoir les os lourds, t'as pas l'air si gros que ça.
Ouais entre trois à 6 mois si tu veux paraître bien.
Les os lourds n'existent pas hein
Bordel
Ubuntu47
2023-11-01 18:23:30
Le 01 novembre 2023 à 18:22:29 :
Tu dois avoir les os lourds, t'as pas l'air si gros que ça.
Ouais entre trois à 6 mois si tu veux paraître bien.
Je crois oui
Ok 3 mois bon je vais minuter ça
Vaucouleurs55
2023-11-01 18:23:49
T'es pas gros, t'es gras, c'est différent 
LaBelleEquipe
2023-11-01 18:23:51
Pas gros mais grassouillet. Du sport et une alimentation correct et ça ira mieux
Ubuntu47
2023-11-01 18:24:28
Le 01 novembre 2023 à 18:23:51 :
Pas gros mais grassouillet. Du sport et une alimentation correct et ça ira mieux
C’est quoi la différence ?
Rifson150
2023-11-01 18:25:17
Le 01 novembre 2023 à 18:21:31 :
Le 01 novembre 2023 à 18:19:43 :
tu verras une bonne amélioration après 3 mois de musculation au poids du corps et un régime très proteiné avec une diminution drastique des glucides à IG haut
Ig haut c’est le sucre ?
Oui 3 mois minimum ta raison après j’avais fait de la muscu intense avec du cardio l’année dernière et j’avais perdu 4 kg en 1 mois
les glucides à IG haut ce sont le pain blanc, les pâtes non complètes, pizzas, chips, tout ce qui contient beaucoup de sucre, etc...
si tu veux un bon conseil essaie le régime méditerranéen tout en consommant 1,5g de protéines par kilo de poids de corps donc si tu fais 60kg tu devras consommer 90g de protéines par jour pour construire ou garder ta masse musculaire
LaBelleEquipe
2023-11-01 18:27:03
Le 01 novembre 2023 à 18:24:28 :
Le 01 novembre 2023 à 18:23:51 :
Pas gros mais grassouillet. Du sport et une alimentation correct et ça ira mieux
C’est quoi la différence ?
C'est moins grave. Tu n'as pas un gros bide etc..tkt , tu vas y arriver
Ubuntu47
2023-11-01 18:27:28
Le 01 novembre 2023 à 18:25:17 :
Le 01 novembre 2023 à 18:21:31 :
Le 01 novembre 2023 à 18:19:43 :
tu verras une bonne amélioration après 3 mois de musculation au poids du corps et un régime très proteiné avec une diminution drastique des glucides à IG haut
Ig haut c’est le sucre ?
Oui 3 mois minimum ta raison après j’avais fait de la muscu intense avec du cardio l’année dernière et j’avais perdu 4 kg en 1 mois
les glucides à IG haut ce sont le pain blanc, les pâtes non complètes, pizzas, chips, tout ce qui contient beaucoup de sucre, etc...
si tu veux un bon conseil essaie le régime méditerranéen tout en consommant 1,5g de protéines par kilo de poids de corps donc si tu fais 60kg tu devras consommer 90g de protéines par jour pour construire ou garder ta masse musculaire
Ah d’accord donc j’augmente en protéines et je diminue drastiquement les mauvais glucides
