Programme pour performance cognitives au top

Voila les cléshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/42/7/1697971219-prf.png

Basé sur des années de recherche en auto-didactehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517096039-sheldon-gamer.png

C'est un programme efficient à suivre tout les jours pour être au top de vos capacité cognitives.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517096039-sheldon-gamer.png

En haut ont retrouve les suppléments (qui s'applique surtout à certaine de mes carences) mais tout le monde peut considérer le bacopa pour l'amélioration de la mémoire (augmentation de la prolifération dentritique des neurones si pris sur plusieurs mois)https://image.noelshack.com/fichiers/2018/08/4/1519321868-sheldon1.png

Le SSRI (antidépréssants) la dépréssion diminue fortement les capacité cognitives et contribue au "brain fog"

Exercice : Le champion à considérer pour maintenir vos performances mentales tout à long de la vie (contribue même à la création de neurone dans l'hippocampe chez l'adulte)

Thé vert : riche en antioxidant, et de nombreuse études confirme que les consommateur régulière de thé vert ont une meilleur connectivté inter-hémisphérique (entre les deux hémisphère du cerveau) avec certaines propriétés détoxifiantes

Less sugar ou "keto diet" l'exès de sucre est mauvais pour le cerveau et la santé en général (car votre cerveau finit par s'habituer au quantité et va donc demander tjr plus de glucide/énergie pour fonctionner il faut donc lui à prendre à être efficients dans son utilisation des glucidesss)

Fresh air : Penser à renouveller l'air de votre chez vous la pollution intérieur est un vrai sujet de santé publique

Fish : oméga 3 ca c'est bien connu

Social : les interactions sociale courante préviennent le risque de démence

Dance : Dancer permet de stimuler la partie motrice de votre cerveau (cervelet) en plus d'être une activité physique.

N-back : Appli pour augmenter sa mémoire de travail (entrainement cognitif le plus prometteur connu aujourd'hui)

IS : image streaming : méthode développé pour le professeur Win Wenger qui théorise l'idée que les grands génie avait une bonne connexion entre les hémisphère. La méthode consiste à décrire précisément (partie gauche et rationnel) ce que vous voyer visuellement dans votre tête (imagination - partie droite cerveau)

Chanter aide la mémoire et améliore l'humeur

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517096041-sheldon-signe-vulcain.png

taré

Le 22 octobre 2023 à 12:56:37 :
taré

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517096038-sheldon-sueur-kekeh.png

When autism kick-inhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517096039-sheldon-gamer.png

Vous pouvez compléter mais je pense avoir là un truc qui prend pas trop de temps et efficient rendement temps/bénéfhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/48/1480424262-sheldon3.png

allohttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/48/1480424262-sheldon3.png

up

Essayer de ne pas avoir IMC >29https://image.noelshack.com/fichiers/2018/08/4/1519321868-sheldon1.png

N'est pas l'élite qui veuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/08/4/1519321868-sheldon1.png

up

Ca intéressera plus en fin de journée peut-être

up

Quel SSRI ?

L'alimentation, le sport, c'est ok de ce côté,. Les interactions sociales par contre, désert depuis des années, et je confirme que ça pèse comme il faut sur l'équilibre psychiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Je note

Lion's Mane tu en penses quoi ?

Le 22 octobre 2023 à 18:13:06 :
Quel SSRI ?

Les SRSN comme la venlafaxine empêche la démylianisation des axones dûs à la dépréssion myéline qui "boost la vitesse d'un message"

Le 22 octobre 2023 à 18:15:13 :
Lion's Mane tu en penses quoi ?

Plus populaire que le bacopa, c'est recommandé après des AVC / pour de ré-éducation etc c'est solide mais j'ai vu aussi beaucoup plus d'effet secondaire en parcourant les subreddit spécialisé

A considérer que tout ce qui augmente la prolifération détritique comme le bacopa ou lion mane sont à prendre en cycle (avec des coupures) l'excès de connexion et d'arborescence des dendrites à un trop haut niveau est lié à l'autisme et d'autre soucis de neurodivergences

Donc en gros :
Consommation de bacopa/lion mane = haut level de production synaptique = Facilite l'apprentissage

Arrêt de consommation = évite la création de connection inutile = Communication plus efficiente = Facilité l'efficience au quotidient / la rapidité