Comment PERDRE davantage de GRAISSE ?

J'essaie d'être le plus mince possible mais je me heurte à un mur, je vois que j'ai encore un peu de gras sans pour autant être skinny fat mais impossible de le faire partirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Voici mes infos et tout ce que je fais déjà
- 1m71 pour 61 kg, homme, 24 ans
- Alimentation exclusivement composée de viande et de légumes + bois uniquement de l'eau, 0 sucre/féculents
- Un seul repas par jour à heure fixe (entre 600 et 900 calories, au-delà je suis ballonné), pas de grignotage
- Course à pieds 3 fois par semaine et natation 2 fois par semaine
- Pas de stress et bon sommeil

La question que je me pose, c'est de savoir si je n'ai pas atteint mon poids minimal théorique avec ma diète actuelle, ou s'il y a définitivement quelque chose que j'aurais omis pour perdre davantagehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Je sais que je pourrais perdre plus en mangeant par exemple 1 jour sur 2 mais je ne pense pas que ce soit sain de se priver autant (ne serait-ce que pour la vie sociale), j'veux quand même pouvoir manger au moins 1 fois par jour histoire de rester en forme et vif d'esprit et ne pas stresser mon organisme plus que de raisonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

900 calories par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/1/1657570309-risitriste1.png

Ça va être compliqué, essaie le fractionné ? Entraînement par intervalles sinon.

Si je fais ça je suis super sec, je sais pas comment tu t'y prends

Le 13 octobre 2023 à 13:34:16 :
Si je fais ça je suis super sec, je sais pas comment tu t'y prends

Métabolisme et morphologie, je ne vois que ça, si je mange un 2e repas par jour en quelques semaines je monte à 70 kg, mon corps stocke absolument touthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Le 13 octobre 2023 à 13:36:58 :

Le 13 octobre 2023 à 13:34:16 :
Si je fais ça je suis super sec, je sais pas comment tu t'y prends

Métabolisme et morphologie, je ne vois que ça, si je mange un 2e repas par jour en quelques semaines je monte à 70 kg, mon corps stocke absolument touthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Ahi, perso j'ai un petite couche de gras, sur les abdos, mais je mange full féculents/sucre et pour le moment je fais 0 cardio.

Le 13 octobre 2023 à 13:39:33 :

Le 13 octobre 2023 à 13:36:58 :

Le 13 octobre 2023 à 13:34:16 :
Si je fais ça je suis super sec, je sais pas comment tu t'y prends

Métabolisme et morphologie, je ne vois que ça, si je mange un 2e repas par jour en quelques semaines je monte à 70 kg, mon corps stocke absolument touthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Ahi, perso j'ai un petite couche de gras, sur les abdos, mais je mange full féculents/sucre et pour le moment je fais 0 cardio.

J'aimerais beaucoup avoir les abdos visibles, j'ai dû pas mal serrer la ceinture au cours des derniers mois mais visuellement la différence est invisiblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Je refuse de t'aider à t'enfoncer dans l'anorexie mentale le zinzin

Le 13 octobre 2023 à 13:44:37 :
Je refuse de t'aider à t'enfoncer dans l'anorexie mentale le zinzin

Non puisque je privilégie mon bien-être à ma shape quoi qu'il en soit, sinon j'aurais abandonné le principe de manger au moins une fois chaque jour, je cherche juste à être le plus mince possible tout en ayant une alimentation régulière et sainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

J'ai du mal à te croire,kheyou.Si on compte ton activité physique ça voudrait dire que t'as un métabolisme basal qui brule moins de 900 calories par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/1/1657570309-risitriste1.png

Le 13 octobre 2023 à 13:53:09 :
J'ai du mal à te croire,kheyou.Si on compte ton activité physique ça voudrait dire que t'as un métabolisme basal qui brule moins de 900 calories par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/1/1657570309-risitriste1.png

Pourtant c'est le cas, et je fais même de la marche le week end (quand j'ai envie d'en faire surtout)https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

C'est difficile à brûler les calories, 1h de course à pied en brûle environ 400 (l'équivalent d'un bon burger), j'vais pas non plus me tuer au sport surtout que je fais des études à côtéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Le 13 octobre 2023 à 13:31:41 :
900 calories par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/1/1657570309-risitriste1.png

L op ce phasmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/41/1476460223-hanouna15.jpg

Tu dois avoir un IMC de 21, pourquoi vouloir perdre plus?

Tu veut go trap ?

Le 13 octobre 2023 à 14:06:05 :
Tu dois avoir un IMC de 21, pourquoi vouloir perdre plus?

Envie d'être plus taillé et se sentir plus légerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Le 13 octobre 2023 à 14:06:31 :
Tu veut go trap ?

Nopehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Montre une photo de ton corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/41/1476460223-hanouna15.jpg

ossature ?

1m71

1 repas je trouve ça juste mais pour le reste il me donne envie ton régime. Je bloque aussi niveau poids, j'arrive pas à perdre après je fais )as trop d'efforts même si j'ai éliminé pas mal de truc (que de l'eau sauf en soirée, je mange que végé chez moi, course 1 fois par semaine mais je vais essayer de faire 2 fois)

j'y crois pas une seconde 900kcal/jour