Perdre 30 kilos comment s'y prendre ?

Hormis les conseils basique genre mange des légumes,des fruits,arrete le sucre industriel ... Que faire concrètement pour perdre du poids ?

Pour l'instant je peux pas faire de sport car je suis en obésité (j'ai mal au talon d'achille) mais dès que j'aurais perdu 15 ou 20 kilos je pourrais

Si tu peux pas courir essaye le vélo d'appartement

Manger moins,c'est pas compliquéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/6/1696100257-1696099112-screenshot-20230930-203803-instagram-removebg-preview.png

Déjà si tu prends des neuroleptiques tu peux oublier tout de suite.

Le 06 octobre 2023 à 22:16:20 :
Si tu peux pas courir essaye le vélo d'appartement

A la salle tu veux dire alors ? Car chez moi j'ai pas de place et je saurais pas le "monter" tout seul

Le 06 octobre 2023 à 22:16:53 :
Manger moins,c'est pas compliquéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/6/1696100257-1696099112-screenshot-20230930-203803-instagram-removebg-preview.png

Etre en déficite calorique OK mais si c'est pour crever la dalle ...

Boire que de l'eau et du thé.
Limiter le sucre à fond, donc boisson gazeuses, gâteaux et produits industriels à foison ça dégage.
Aucun grignotage.
Plus petite portions quand tu mange ou alors feu vert sur les légumes.

Voilà.

Puis après tu rajoute une activité physique à tout ça.
Le vélo c'est bien franchement.

Osef du régime. 30Kg c'est trop long. Ca va te prendre 6 mois / 1 an. Tu vas craquer et tout reprendre avec un petit bonus.

Fais juste du sport. Commence par de la marche rapide pour ne pas te faire mal et tu commences à courir petit à petit. Osef de pas faire 45 min. Tu brules des Kcal dès la première seconde. 45 min c'est optimale pour un sportif. Pour un gros, 10 min / jour avec un petit régime, c'est assez pour perdre des kilos les premières semaines. Il faudra évidement intensifier la séance de sport pour perdre les derniers kilos !

Courage.

Le 06 octobre 2023 à 22:17:11 :
Déjà si tu prends des neuroleptiques tu peux oublier tout de suite.

Pourquoi tu dis ça ?

Bruler plus de calories que tu en ingère.
Mange mieux/moins et bouge.

Pas de secrets
C'est pas facile au début mais courage clé

Régime c

Le 06 octobre 2023 à 22:16:53 :
Manger moins,c'est pas compliquéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/6/1696100257-1696099112-screenshot-20230930-203803-instagram-removebg-preview.png

Que faire concrètement ? Arrêter de lier alimentation et plaisir.

Travail psychologique sur le rapport à la nourriture. Parallèlement t'arrête d'acheter des produits transformés.

Et cheat code, tu te met au vélo. Peu importe le style de vélo (route, vtt, fatbike), tu pédales 1h par jour, ça crame des calories comme jamais.

4 kg par mois c'est beau et ça évite d'avoir la peau qui pend. Donc au moins 5 à 6 mois pour perdre 20 kg

khey c'est énorme de vouloir perdre 30kg ça se fait sur plusieurs années.Tu devrais commencer par te fixer de petits objectifs. Y a peut-être moyen de faire du sport sans t'abimer ? Du vélo d'appartement par exemple t'en penses quoi ? je sais pas

tu mange moins c'est tout

Le 06 octobre 2023 à 22:18:33 :
Boire que de l'eau et du thé.
Limiter le sucre à fond, donc boisson gazeuses, gâteaux et produits industriels à foison ça dégage.
Aucun grignotage.
Plus petite portions quand tu mange ou alors feu vert sur les légumes.

Voilà.

Puis après tu rajoute une activité physique à tout ça.
Le vélo c'est bien franchement.

Ok merci khey ça va pas etre trop dur de se priver de la bonne bouffe ? Chez mes parents ya que ça.

Il suffit d'amputer une jambe.

Le 06 octobre 2023 à 22:19:44 :
Que faire concrètement ? Arrêter de lier alimentation et plaisir.

Travail psychologique sur le rapport à la nourriture. Parallèlement t'arrête d'acheter des produits transformés.

Et cheat code, tu te met au vélo. Peu importe le style de vélo (route, vtt, fatbike), tu pédales 1h par jour, ça crame des calories comme jamais.

4 kg par mois c'est beau et ça évite d'avoir la peau qui pend. Donc au moins 5 à 6 mois pour perdre 20 kg

non par contre y a grave moyen de se faire plaisir en mangeant bien faut pas se restreindre de fou c'est pas tenable à long terme, juste un peu mais faut qu'il apprenne à bien cuisiner et à manger des fruits comme il a dit, en virant l'industriel

En pétant

Et depuis quand t'es gros ?