[A L'AIDE] Je suis un PHASME et je veux changer

Voilà j'ai vu ce topic y a trois ans https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-61925402-1-0-1-0-c-est-impossible-de-se-muscler-a-la-maison-sans-materiel-vegeta-rigole.htm
J'ai jamais eu la motivation de me prendre en main depuis à cause de ma dépression, là c'est la première fois que j'ai un vrai élan, je commence à changer mes habitudes alimentaires et mon rythme de sommeil
J'avais envie de suivre le programme du topic étant un PHASME CERTIFIÉ qui ne fait plus de sport depuis au moins 5 ans
PROBLEME : le programme est trop dur, WTF ??? Vraiment, ça fait plusieurs jours que j'essaie, je me sens incapable de faire la moitié de ce qui est demandé aya
Je me sens beaucoup trop FAIBLE, je dois vraiment me faire violence jusqu'au bout pour réussir et ça ira mieux ensuite ou je dois encore réadapter mon programme ?

up

La muscul c'est as been, aujourd'hui il faut être mince et élancé comme Timothée.

u

up

up

La musculation c'est devenu un truc de golem il faut toujours se démarquer de la masse.

Fais toi violence tu te sentiras de mieux en mieux après et sois pas étonné de pas voir de grosses différences au début

Fais du poids de corps en commençant par ce que tu sais faire pompe Squat abdos et bouffe comme un goret (protéiné quand meme) si tu fais 50kg