Haltères Élévations latérales + Oiseau

Je taff bien les épaules avec ça ?

Tout à fait.

Le deltoïde antérieur avec l'oiseau

Le 06 octobre 2023 à 11:53:00 :
Tout à fait.

4 série de ces 2 exos a la maison c'est bien ?

C'est pas mal t'as les deux fondamentaux

C'est quoi l'oiseau ? Position naruto run ?

Développé militaire ou rien. L'oiseau ça doit être bien exécuté pour être optimal.

Le 06 octobre 2023 à 11:54:04 :
C'est quoi l'oiseau ? Position naruto run ?

Assis sur un banc, le buste incliné en direction du sol, tu prends les haltères au sol et tu tires tes bras vers le haut

[11:58:40] <Baikalorka>

Le 06 octobre 2023 à 11:54:04 :
C'est quoi l'oiseau ? Position naruto run ?

Assis sur un banc, le buste incliné en direction du sol, tu prends les haltères au sol et tu tires tes bras vers le haut

Oublie déjà cette exécution c'est de la merde. Tu te fous sur un banc incliné et tu le mets à 30°. Tu te colles dessus et là tu vas taffer l'arrière de l'épaule khey

Moi je le fais debout penché je sens bien l'arrière des épaules

Le 06 octobre 2023 à 11:55:32 :
Développé militaire ou rien. L'oiseau ça doit être bien exécuté pour être optimal.

Tu taff l'épaule complète avec ça ?

[12:01:36] <JirachiBrillant>

Le 06 octobre 2023 à 11:55:32 :
Développé militaire ou rien. L'oiseau ça doit être bien exécuté pour être optimal.

Tu taff l'épaule complète avec ça ?

C'est l'exercice le plus complet oui. Généralement je commence avec celui là en mettant bien lourd et après je fais les élévations latérales, etc

Le 06 octobre 2023 à 11:55:32 :
Développé militaire ou rien. L'oiseau ça doit être bien exécuté pour être optimal.

Pas fou les poids au dessus des épauleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/2/1590519332-pascal-poker-face-3.png

Pour les élévations , faut pas forcément chercher à faire lourd , mais les répétitions

[12:03:13] <Kenshiro_ban2>
Pour les élévations , faut pas forcément chercher à faire lourd , mais les répétitions

Exa exa