Je ne m'améliore pas au DC.

En même temps, j'ai la pire physionomie : 1m95, des avant bras super longs, clavicules extrêmement courtes.

Je soulève 50kg très péniblement.

Comment faire pour m'améliorer ou au moins gagner du muscle les kheys

Tu as atteint ta limite naturelle, désolée !

1m50 et je soulève du 80kg sans forcer
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/2/1627410786-darmaninfumeuncigare.png

Le 09 octobre 2023 à 13:26:22 :
1m50 et je soulève du 80kg sans forcer
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/2/1627410786-darmaninfumeuncigare.png

Normal les nains de jardin sont favorisés à mieux mobiliser les forces, pour ça y'en a beaucoup en power lifting.

Mange + et surcharge progressive, y'a pas de secret le low

tu fais combien de rep avec tes 50KG là?

la honte si je t'avais en fa ce de moi patate

Je fais 82kg

Le 09 octobre 2023 à 13:28:36 :
Mange + et surcharge progressive, y'a pas de secret le low

tu fais combien de rep avec tes 50KG là?

10 reps

Le 09 octobre 2023 à 13:28:50 :
la honte si je t'avais en fa ce de moi patate

Quelle patate ? Imc normale le low

40 kg j'ai commencé hier (je fais 70kg pour 1m77)

Le 09 octobre 2023 à 13:25:54 :
Tu as atteint ta limite naturelle, désolée !

Bah putain elle est éclatée ma limite naturelle.
Je veux pas y croire clé

Bah arrête le DC et remplace par d’autres exercices. Ta morphologie est juste pas adapté à l’exercicehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/45/6/1510421453-gundill-sticker-3.png

Déjà ne fait pas de DC tout les jours, mais tout les 2 jours, ensuite fait des séries de 5 à 60% de ton max avec des intervalles de 30s de repos jusqu'à ce que tu sois à bout.
Tout les 15j fait une tentative de DC au poids max pour jauger les progrès.