accro aux notifications/ tel

les gars je suis vraiment accro à mon téléphone et aux notifications je le regarde toutes les 2 sec pour voir si j’ai reçu un message ou une notif et ca me fait un peu chier parce que j’en ai pas envie mais que j’ai toujours l’impression de rater quelque chose.

si des kheys voudraient bien me donner des conseils

up

lâcher prise : lorsque tu ressent le besoin, au lieu de regarder le téléphone, tu observe la sensation et tu la laisse se dissiper en acceptant de la ressentir sans y résister.