Nausée cardio à haute intensité

À chaque fois que j'essaie d'en faire j'ai très vite la tête lourde et une nausée qui débarque lors des moments de pause
Il y a moyen d'éviter ça ou c'est juste signe d'un cardio trop faible et faut forcer jusqu'à ne plus l'avoir ?
Ça me décourage vraiment à en faire du coup
Je précise aussi que j'ai un niveau correct en endurance fondamentale, je peux faire 1h de corde à sauter à intensité modérée sans trop de problème

FLAP FLAP FLAP, QUOI ? QU'OUÏS-JE ?

Serait-ce....

Oui ! C'est bien cela ! Mon ouïe ne m'a pas joué un mauvais tour !
C'est bel et bien, un HélicoBide !

......< BIDE BIDE BIDE BIDE >.
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Grâce à ton Bide, l'hélicoBide peut désormais parcourir le forum à la recherche de nouveaux bides. Le plein est fini ! L'HélicoBide veille !

Ce n'est pas normal... Réduit l'intensité.

Le 26 septembre 2023 à 17:51:00 :
Ce n'est pas normal... Réduit l'intensité.

Mais si je réduis l'intensité c'est plus du cardio à haute intensité ? Ou peu importe, il faut déjà que je sois plus à l'aise moins intensément ?

Le 26 septembre 2023 à 17:50:08 :
FLAP FLAP FLAP, QUOI ? QU'OUÏS-JE ?

Serait-ce....

Oui ! C'est bien cela ! Mon ouïe ne m'a pas joué un mauvais tour !
C'est bel et bien, un HélicoBide !

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Bonne année 2012 à toi khey

J'ai peut être une piste, quand je commence je m'échauffe en faisant 5 minutes de course à allure lente, puis j'attends 2 minutes et je commence directement.
Mon échauffement ne serait peut être pas assez progressif ?

Le 26 septembre 2023 à 17:52:35 :

Le 26 septembre 2023 à 17:51:00 :
Ce n'est pas normal... Réduit l'intensité.

Mais si je réduis l'intensité c'est plus du cardio à haute intensité ? Ou peu importe, il faut déjà que je sois plus à l'aise moins intensément ?

L'intensité c'est subjectif ; ça dépend de ton corps. Si tu as la nausée après ton entraînement c'est que tu es allé trop loin, donc tu dois réduire l'intensité.

Tu risques le malaise
Dose progressivement

Le 26 septembre 2023 à 17:57:02 :

Le 26 septembre 2023 à 17:52:35 :

Le 26 septembre 2023 à 17:51:00 :
Ce n'est pas normal... Réduit l'intensité.

Mais si je réduis l'intensité c'est plus du cardio à haute intensité ? Ou peu importe, il faut déjà que je sois plus à l'aise moins intensément ?

L'intensité c'est subjectif ; ça dépend de ton corps. Si tu as la nausée après ton entraînement c'est que tu es allé trop loin, donc tu dois réduire l'intensité.

Ah moi je pensais que tant qu'on avait pas les muscles qui lâchent on pouvait continuer

Le 26 septembre 2023 à 17:50:08 :
FLAP FLAP FLAP, QUOI ? QU'OUÏS-JE ?

Serait-ce....

Oui ! C'est bien cela ! Mon ouïe ne m'a pas joué un mauvais tour !
C'est bel et bien, un HélicoBide !

......< BIDE BIDE BIDE BIDE >.
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Putainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/2/1514887165-ahirsa.png

La course c'est pas comme le reste des sports, il y a un immense bénéfice de courir même à allure lente, ne te précipite pas

Le 26 septembre 2023 à 17:57:58 :
Tu risques le malaise
Dose progressivement

Ah ouais à ce point

Le 26 septembre 2023 à 17:59:12 :
La course c'est pas comme le reste des sports, il y a un immense bénéfice de courir même à allure lente, ne te précipite pas

J'ai précisé que j'avais déjà un bon cardio à allure lente khey, même si c'était sur de la corde et pas de la course, c'est pour ça que j'ai voulu m'essayer à plus intense

J'ai l'impression que normalement ce que tu décris concerne les novices qui ne font jamais de sport et qui, du jour au lendemain, s'adonne a un effort intense. Ca semble pas être ton cas pourtant, alors je sais pas essaie le fractionné

Le 26 septembre 2023 à 18:01:18 :
J'ai l'impression que normalement ce que tu décris concerne les novices qui ne font jamais de sport et qui, du jour au lendemain, s'adonne a un effort intense. Ca semble pas être ton cas pourtant, alors je sais pas essaie le fractionné

Je pense que les autres ont raison j'ai juste trop poussé mon corps
Pour préciser j'ai couru 1200m avec pour objectif de les faire en moins de 5 minutes.
Je sais pas ce que ça représente mais c'était sûrement un peu trop pour un début

C'est surtout ton échauffement qui est vraiment trop léger avant un effort violent.

Le 26 septembre 2023 à 18:06:48 :
C'est surtout ton échauffement qui est vraiment trop léger avant un effort violent.

Tu me conseillerais quoi ? J'ai toujours peur de me fatiguer pour la suite à l'échauffement.
Tu conseillerais plutôt de faire plus longtemps à allure lente, par exemple 10 ou 15 minutes à allure lente puis passer à mon entraînement allure rapide? Ou bien de faire par exemple 5 minutes allure lente puis 3 minutes allure modérée, avant de faire mon entraînement allure rapide ?

Tu forces beaucoup trop, t'as pas encore le niveau cardiaque pour assumer ce genre de séance. Fait de l'endurance fondamentale pendant la semaine, puis augmente petit à petit tes séances de haute intensité par rapport à ton endurance, le corps met du temps à s'adapter mais ça va venir.

Le 26 septembre 2023 à 18:09:37 :

Le 26 septembre 2023 à 18:06:48 :
C'est surtout ton échauffement qui est vraiment trop léger avant un effort violent.

Tu me conseillerais quoi ? J'ai toujours peur de me fatiguer pour la suite à l'échauffement.
Tu conseillerais plutôt de faire plus longtemps à allure lente, par exemple 10 ou 15 minutes à allure lente puis passer à mon entraînement allure rapide? Ou bien de faire par exemple 5 minutes allure lente puis 3 minutes allure modérée, avant de faire mon entraînement allure rapide ?

Fait carrement des footings longs et fait des jours spéciaux pour de l'allure rapide (que tu dois réduire par rapport à ce que tu peux assumer) c'est beaucoup beaucoup trop court 10-15 minutes.

Le 26 septembre 2023 à 18:12:35 :

Le 26 septembre 2023 à 18:09:37 :

Le 26 septembre 2023 à 18:06:48 :
C'est surtout ton échauffement qui est vraiment trop léger avant un effort violent.

Tu me conseillerais quoi ? J'ai toujours peur de me fatiguer pour la suite à l'échauffement.
Tu conseillerais plutôt de faire plus longtemps à allure lente, par exemple 10 ou 15 minutes à allure lente puis passer à mon entraînement allure rapide? Ou bien de faire par exemple 5 minutes allure lente puis 3 minutes allure modérée, avant de faire mon entraînement allure rapide ?

Fait carrement des footings longs et fait des jours spéciaux pour de l'allure rapide (que tu dois réduire par rapport à ce que tu peux assumer) c'est beaucoup beaucoup trop court 10-15 minutes.

Non mais je demandais pour l'échauffement quand je fais une séance rapide ? Je dois faire quoi?
Parce que cardio allure lente j'en ai déjà pas mal. Mais du coup je dois continuer l'allure lente en parallèle si je veux progresser en allure rapide?