[CHAUD] Je fais PAS plus de 5 TRACTIONS

chaud j'arrive pas à en faire plus alors que je pèse 67kg pour 1m83

en pronation hein,
supination j'en fait 10

bien mon dos sous développé ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Perso 0, 1m80 pour 77kg

j'ai commencé à 0 tractions, maintenant j'en fais 25 en deadstop (bras tendu en bas avec temps d'arrêt - montée au menton) et j'ai une traction max à 70kg

Le 26 septembre 2023 à 11:04:06 C4shC4rti80888 a écrit :
j'ai commencé à 0 tractions, maintenant j'en fais 25 en deadstop (bras tendu en bas avec temps d'arrêt - montée au menton) et j'ai une traction max à 70kg

comment je peux progresser et en faire 10 en 1 mois?

deviens bon en pompes ça te musclera puis tractions

ou trouve les exos qui utilisent les muscles dont t'as besoin

5 c'est bien pour l'entretien
ça reste 5 fois mieux qu'au moins 50% des gens

Le 26 septembre 2023 à 11:05:17 Shmupaccro100 a écrit :
deviens bon en pompes ça te musclera puis tractions

ou trouve les exos qui utilisent les muscles dont t'as besoin

justement les pompes avant j'en faisais 0 y'a 2 mois, maintenant je peux en faire 20-30 propres d'affilées
les tractions j'arrive pas à m'améliorer

Le 26 septembre 2023 à 11:05:39 EncoreBubuls a écrit :
5 c'est bien pour l'entretien
ça reste 5 fois mieux qu'au moins 50% des gens

ok merci

Pareil ptn jsuis une brêle en traction. J'utilise la machine qui aide là et j'enlève 4 kilos ahi. Sinon impossible d'en faire même une aya

Le 26 septembre 2023 à 11:07:28 RedRibbonArmy a écrit :
Pareil ptn jsuis une brêle en traction. J'utilise la machine qui aide là et j'enlève 4 kilos ahi. Sinon impossible d'en faire même une aya

je suis inscrit à la salle mais j'y vais meme pas, je fais tout chez moi

Il n'y a pas de secret, répète et répète jusqu'à ton maximum à chaque fois. J'aime bien maintenir aussi ma dernière le plus que je peux en phase descendante

Go méthode Armstrong

Le 26 septembre 2023 à 11:13:14 SaltyBank a écrit :
Go méthode Armstrong

c'est efficace?

bah tractionne

Le 26 septembre 2023 à 11:03:09 :
Perso 0, 1m80 pour 77kg

Chaud

moi j'en fais 4 mais je me suis cassé le pouce droit en avril dernier

c'est bine avec elastique?

Le 26 septembre 2023 à 11:30:44 A_San2 a écrit :
moi j'en fais 4 mais je me suis cassé le pouce droit en avril dernier

bon retablissement