ma ROUTINE atomise 99,9% des FORUMEURS

-Levé 6h et couché 22h max.
-Zinc + magnésium + B6 au réveil
- Course à pied tous les 2 jours (10 km en 37 min) + vélo sur mon Trek madone sl4 (pouls de 50 bpm au repos, je peux descendre parfois à 45 bpm)
- En ce qui concerne l'alimentation, j'ai viré toutes les sucreries et les fast-food. Il y a 15 jours j'ai acheté un pot de Nutella pour tester ma volonté. ça fait 15 jours qu'il est posé sur la table de la cuisine et que je l'ai pas touché. Je mange le plus sainement possible. Je bois 3L d'eau par jour, de l'alcool très occasionnellement et du café le matin quand je dois etre particulièrement productif
- J'ai arrêté le porno et le fap
- J'ai arreté le divertissement abrutissant (RS, Jeux vidéos, télé...)
- J'ai viré les seuls amis que j'avais (j'avais 2 potes d'enfance un peu low IQ qui passaient leur temps à se branler, quand j'ai commencé cette routine je les ai dégagés de ma vie)
- je les ai remplacés par un mec qui a à peu près les mêmes objectifs que moi et qui suit cette routine
- j'ai multiplié par 6 le temps que je passe à réviser mes cours, à m'instruire et à bosser sur de nouveaux projets
- je fais chaque jour 30 min d'exercices cognitifs pour améliorer ma mémoire
- je n'utilise internet que pour travailler et m'instruire
- je lis 1h par jour
- je prends 2 douches froides par jour de 5 minutes chacune

boucle, ddb

Et tu as probablement envie de mourir tous les jours en suivant cette routine

Et même avec ça t'as une chance sur deux de mourir d'un cancer

- je prends du méthylphénidate pour booster ma mémoire de travail

Bravo

- je n'utilise internet que pour travailler et m'instruire

la preuve que non

Tu utilise internet pour le forum aussi apparemment

Mais niveau 5 sur le forum néanmoins, sinon c'était vraiment nécessaire de virer tes potes d'enfance ahi

Le 27 septembre 2023 à 20:33:25 :
Et tu as probablement envie de mourir tous les jours en suivant cette routine

au contraire, je n'ai jamais été aussi heureux que depuis que je suis cette routine

"Deviens productif, sois une meilleure version de toi-même, avance dans tes projets, décuple ton potentiel et monte ton entreprise"https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610739729-0152021204051-01.png

Les mecs matrixés qui se prennent pour Musk ou Gates après avoir vu 3 vidéos de motivationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610739729-0152021204051-01.png

+ l'être humain n'est pas fait pour avoir de routine. Nous nous construisons au travers des processus d'adaptation face aux problématique que l'on rencontre.
Autant se mettre dans le rouge pourquoi pas, mais les "routines" tant vanter aujourd'hui ne mène pas à grand chosz

Le 27 septembre 2023 à 20:33:28 :
Et même avec ça t'as une chance sur deux de mourir d'un cancer

Aucun cancer précoce dans ma famille et 2 arrières grands parents centenaires.

tu le range où le sexe dans tout ça ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494260086-zoom3.png

Le 27 septembre 2023 à 20:36:47 :

Le 27 septembre 2023 à 20:33:25 :
Et tu as probablement envie de mourir tous les jours en suivant cette routine

au contraire, je n'ai jamais été aussi heureux que depuis que je suis cette routine

Le bonheur n'est pas le But. Après c'est super ce que tu fais si tu le fais réellement. Mais cela ne dura qu'un temps

Le 27 septembre 2023 à 20:31:50 :
-Levé 6h et couché 22h max.
-Zinc + magnésium + B6 au réveil
- Course à pied tous les 2 jours (10 km en 37 min) + vélo sur mon Trek madone sl4 (pouls de 50 bpm au repos, je peux descendre parfois à 45 bpm)
- En ce qui concerne l'alimentation, j'ai viré toutes les sucreries et les fast-food. Il y a 15 jours j'ai acheté un pot de Nutella pour tester ma volonté. ça fait 15 jours qu'il est posé sur la table de la cuisine et que je l'ai pas touché. Je mange le plus sainement possible. Je bois 3L d'eau par jour, de l'alcool très occasionnellement et du café le matin quand je dois etre particulièrement productif
- J'ai arrêté le porno et le fap
- J'ai arreté le divertissement abrutissant (RS, Jeux vidéos, télé...)
- J'ai viré les seuls amis que j'avais (j'avais 2 potes d'enfance un peu low IQ qui passaient leur temps à se branler, quand j'ai commencé cette routine je les ai dégagés de ma vie)
- je les ai remplacés par un mec qui a à peu près les mêmes objectifs que moi et qui suit cette routine
- j'ai multiplié par 6 le temps que je passe à réviser mes cours, à m'instruire et à bosser sur de nouveaux projets
- je fais chaque jour 30 min d'exercices cognitifs pour améliorer ma mémoire
- je n'utilise internet que pour travailler et m'instruire
- je lis 1h par jour
- je prends 2 douches froides par jour de 5 minutes chacune

3 litres d'eau , tu dois pisser comme un cheval

Le 27 septembre 2023 à 20:39:17 :

Le 27 septembre 2023 à 20:31:50 :
-Levé 6h et couché 22h max.
-Zinc + magnésium + B6 au réveil
- Course à pied tous les 2 jours (10 km en 37 min) + vélo sur mon Trek madone sl4 (pouls de 50 bpm au repos, je peux descendre parfois à 45 bpm)
- En ce qui concerne l'alimentation, j'ai viré toutes les sucreries et les fast-food. Il y a 15 jours j'ai acheté un pot de Nutella pour tester ma volonté. ça fait 15 jours qu'il est posé sur la table de la cuisine et que je l'ai pas touché. Je mange le plus sainement possible. Je bois 3L d'eau par jour, de l'alcool très occasionnellement et du café le matin quand je dois etre particulièrement productif
- J'ai arrêté le porno et le fap
- J'ai arreté le divertissement abrutissant (RS, Jeux vidéos, télé...)
- J'ai viré les seuls amis que j'avais (j'avais 2 potes d'enfance un peu low IQ qui passaient leur temps à se branler, quand j'ai commencé cette routine je les ai dégagés de ma vie)
- je les ai remplacés par un mec qui a à peu près les mêmes objectifs que moi et qui suit cette routine
- j'ai multiplié par 6 le temps que je passe à réviser mes cours, à m'instruire et à bosser sur de nouveaux projets
- je fais chaque jour 30 min d'exercices cognitifs pour améliorer ma mémoire
- je n'utilise internet que pour travailler et m'instruire
- je lis 1h par jour
- je prends 2 douches froides par jour de 5 minutes chacune

3 litres d'eau , tu dois pisser comme un cheval

c'est rien 3L quand tu fait du sport c'est communhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494260086-zoom3.png
Rien que sur ma séances de sport quotidienne je bois la moitié de çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494260086-zoom3.png

Admirable, j'essaye aussi d'avoir une routine équilibrée pour changer ma vie
-Lever 6h30, coucher 22h
-Sport 1h par jour 5x par semaine : 3 séances à la salle + 2 de crossfit (programme Insanity) + étirements pour rester souple
-45 mins de travail sur mes cours par jour (j'ai fini mes études (médecine) mais je me garde à jour + je fait des fiches pour être ultra calé et apprendre à mes internes)
-30 minutes d'actualité/vidéos sur l'histoire/politique
-45mins de lecture
-45 mins d'écoute de musique (j'aimerai en faire plus tard, c'est un futur objectif)
-Plus de nourriture de merde, j'achète tout en épicerie bio et je me force à cuisiner sainement
-Plus de petit déjeuner car je mange de la merde (céréales)
-Plus de soda/alcool dans mon frigo, eau strict. Pas de café car j'en bois pas (j'aime pas ça)
-Plus de cigarette, même en soirée
-2 films par semaines, que des références que des cinéphiles m'ont donné (le fofo est très bon pour ça d'ailleurs).
-Plus de manga, séries à la con, vidéo youtube inutile, bloqueur sur mon ordi (Cold Turkey) et mon potable (AppBlock) pour éviter la procrastination au boulot
-Sortie 1x par semaine max, pas plus d'1L de bière, légère jamais > 6%, plus de soirées en semaine, pour garder une bonne vie sociale + rentrer à 22h max
-Lorsque y'a des gros évènements (anniversaire, mariage, soirées avec d'anciens potes), plus d'alcool après minuit, plus de boite de nuit, soirées en bar ou appartement pour vraiment parler aux gens/rencontrer du monde et pas perdre mon temps sur de la musique de merde
-Ménage 15 mins tous les jours + 1h30 les WE
-Moitié de mon salaire de côté systématiquement (1500€ par mois environ)
-Jeux vidéos seulement le Dimanche, après avoir fait toutes les corvées ménagères, avoir tout rangé, et avoir fait le reste de ma routine comme récompense

Je garde ce topic en fav, on s'échangera nos progrès
Bon courage