Boxe+ deficit calorique : je suis ÉPUISÉ !

Bordel les kheys

Je fait sport + déficit calorique pour perdre du poids

Je suis constamment épuisé bordel

Je perds mes cheveux

Meme la seance abdo de 30 minutes chez moi sur mon tapis décathlon a 5 balles ca devient dur a assumer

Osef ?

Meme avec 3 café je suis fatigué

Au taff je pique du nez si je prends pas de café

Le 17 septembre 2023 à 12:14:37 :
Osef ?

Merci de up golémin

Tu prends assez de prot ?

ba augmente les calories ou retire une seance

Et t’as des résultats v

Tu prends moins d'énergie et tu es épuisé ?

C'est vraiment curieux ça

Augmente les calories, reste en maintien

Si t"as déjà une grosse dépense par le sport pas besoin d'un gros déficit calorique

Et dors aussi

30 minutes d'abdos c'est pas trop ?

Le 17 septembre 2023 à 12:15:53 :
Et t’as des résultats v

Oui j’ai perdu 6 kilos en 2 mois

Je suis également en cut, et pareil que toi l’op, complètement épuisé au moindre effort, chute de libido, faim tout le temps, j’ai fait un refeed pour ne pas mourrir

Tu fais n'importe quoi ,c’est le sport le plus exigeant et toi tu fais un déficit calorique
Sélection naturelle

Le 17 septembre 2023 à 12:21:15 :
Tu fais n'importe quoi ,c’est le sport le plus exigeant et toi tu fais un déficit calorique
Sélection naturelle

Comment je perds du poids sinon?

C'est normal
Réduit le déficit si c'est trop dur à assumer, mais c'est une réaction naturelle

C'est normal la sèche est une véritable torture, ton corps est obligé de se mettre en mode survie pour résister.
Mais c'est bon pour la santé je crois

Le principe du déficit calorique c'est pas de te mettre à -1000 par jour hein

Perdre du poids comme en prendre c'est assez long, si tu veux faire ça correctement mange un peu plus et si tu sens que t'es VRAIMENT crevé autorise toi des "cheat snacks", la café ça te réveille "artificiellement", si ton corps a plus d'énergie à brûler via la bouffe ton café il sert juste à te maintenir dans un état de fatigue encore plus désagréable

Le 17 septembre 2023 à 12:23:02 :

Le 17 septembre 2023 à 12:21:15 :
Tu fais n'importe quoi ,c’est le sport le plus exigeant et toi tu fais un déficit calorique
Sélection naturelle

Comment je perds du poids sinon?

Ben tu manges normalement ,c’est tout
Quand je faisais de la boxe ,je bouffais n’importe quoi (fast food ,biscuit,alcool ) et pourtant je stagnais /voir même perdre du poids

Le 17 septembre 2023 à 12:26:03 :
Le principe du déficit calorique c'est pas de te mettre à -1000 par jour hein

Perdre du poids comme en prendre c'est assez long, si tu veux faire ça correctement mange un peu plus et si tu sens que t'es VRAIMENT crevé autorise toi à bouffer un peu, la café ça te réveille "artificiellement", si ton corps à plus d'énergie à brûler via la bouffe ton café il sert juste à te maintenir dans un état de fatigue encore plus désagréable

Même un déficit de 200 kcal ca met en pls pour sécher on est obligé de souffrir