[PHOTOS] Mon évolution et ma sèche que j'entame
Salut les clés,
J'ai commencé la muscu depuis un peu plus de 3 ans et demi maintenant mais je n'ai jamais été très sérieux sur ma diète (à part ma première sèche en fin 2020 de 1 mois et demi)
Je vous montre mon évolution en photos (toujours sans congestion pour la plupart, je ne prends jamais de photos à la salle)
2021 : Après un an de salle, je décide de faire une sèche (j'ai pas de photos avant je me prends rarement) je passe de 78 kilos à 72 kilos.
Fin 2021 : Environ 78 - 81 kilos
Fin 2022 : 94 kilos
Il y a un mois : 103 kilos, c'est à partir de ce moment que j'ai entamé une sèche (depuis deux semaines maintenant)
Je n'arrive pas à la télécharger mais imaginez avec 2 kilos de muscles et 8 kilos de gras en plus 
Mon objectif est d'atteindre les 80 kilos d'ici fin décembre, j'espère y arriver et je posterai souvent des updates ici (tous les mois ou toutes les 2-3 semaines à voir)
145 kilos au DC actuellement mais je suis incomplet dans ma pratique : jamais travaillé mes abdos, les lombaires et les jambes (du moins marginalement ; j'ai un passé de footballeur donc de bonnes jambes naturellement)
PS: Je mesure 1,81m
Continue khey bel effort 
Propre khey 
Le 19 septembre 2023 à 15:54:54 :
Continue khey bel effort
Merci clé, il faut que je fasse cette sèche pour atteindre mes objectifs 
Le 19 septembre 2023 à 15:56:24 :
Propre khey
Merci clé, disons que le plus dur a été fait, maintenant il faut dégraisser
Le 19 septembre 2023 à 15:58:45 :
Gros point fort bite on diraitUltra solide en 2021
Bon courage khey
Je t'assure que c'est loin d'être un point fort 
Merci clé
Le 19 septembre 2023 à 15:59:55 :
Vas laver ton appartement le crasseux
Nofake c'est l'appart d'un pote mais j'aurais pu lui filer un coup de main pour ranger oui
T’es un ancien gros nan ? Ta peau sur le bas des abdos a l’air distendu comme chez un ancien obèse. C’est peut-être qu’une impression après. Beau boulot mon ami
Le 19 septembre 2023 à 16:00:46 :
Le 19 septembre 2023 à 15:58:45 :
Gros point fort bite on diraitUltra solide en 2021
Bon courage kheyJe t'assure que c'est loin d'être un point fort
Merci clé
Bite de chair alors ?
Taille ?
20 kg en 3 mois ça s'annonce difficile, bon courage clé mais fais attention quand même à ta santé et ne t'affame pas non plus (go cardio avec le foot)
Le 19 septembre 2023 à 16:01:28 :
T’es un ancien gros nan ? Ta peau sur le bas des abdos a l’air distendu comme chez un ancien obèse. C’est peut-être qu’une impression après. Beau boulot mon ami
ça c'est parce que j'ai encore trop de gras khey
Merci !
Le 19 septembre 2023 à 16:02:56 :
Khey go sur le forum muscu, ici c'est le 1825 aka le repère à troll, aigri et déchet de la société donc attends pas une réponse sérieuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png
Le M&N est endormi
Le 19 septembre 2023 à 16:03:50 :
Le 19 septembre 2023 à 16:00:46 :
Le 19 septembre 2023 à 15:58:45 :
Gros point fort bite on diraitUltra solide en 2021
Bon courage kheyJe t'assure que c'est loin d'être un point fort
Merci cléBite de chair alors ?
Taille ?
1m81
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