Normal que j'arrive pas à faire de pompes ?

J'ai jamais été un sportif mais là j'ai voulu commencer pour m'inscrire prochainement dans un sport.
J'ai tenté de faire des pompes mais je galère comme un fou , je sais que j'ai pas de force en soit mais je comprends pas pourquoi je galère autant

Fais des demis-pompes sur les genoux au lieu de la pointe des pieds pour commencerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/7/1650830053-zfbe.png

Combien pour être raisonnable ? Hésite pas à pousser à l'extrême j'ai vraiment envie d'être à fond

Si tu as jamais fait d'exercice, faire des pompes c'est pas facile au début. Faut commencer plus léger

J'imagine l'etat du corps des gens qui n'arrivent pas a faire de pompes

Le 13 septembre 2023 à 19:21:14 :
Combien pour être raisonnable ? Hésite pas à pousser à l'extrême j'ai vraiment envie d'être à fond

Commence déjà par faire des séries de 10, si t'y arrives pas commence à 5 essaye de faire deux séries si t'as pu pousser à 10 sans aller à l'échec tu répètes tous les deux jours et dès que tu fais les deux séries de 10 demi easy tu passes à deux séries de 10 sur la pointe des pieds.

Laisse 1mn entre chaque série, 1m30 si vraiment t'es essoufflé au débuthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/7/1650830053-zfbe.png

à moins d'être atteint d'obésité morbide, il est impossible de ne pas pouvoir faire des pompes

go genoux, quand j'ai repris le sport y à quelques années j'avais perdu connaissance du poids de mon corps et j'ai repris sur les genoux

Le 13 septembre 2023 à 19:24:38 :
à moins d'être atteint d'obésité morbide, il est impossible de ne pas pouvoir faire des pompes

Pas forcément. Si le mec a déjà du mal à ouvrir un pot de confiture, les pompes ça va être compliqué

Bah pour le coup je suis pas obèse , j'ai pas dit que je pouvais pas j'ai dit que je galérais genre 20 max en une fois

Le 13 septembre 2023 à 19:25:51 :

Le 13 septembre 2023 à 19:24:38 :
à moins d'être atteint d'obésité morbide, il est impossible de ne pas pouvoir faire des pompes

Pas forcément. Si le mec a déjà du mal à ouvrir un pot de confiture, les pompes ça va être compliqué

Selon le pot j'ai du mal à ouvrir pourtant je fais pas mal de sport selon les périodes. La poigne et les pompes c'est pas la même chosehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/7/1650830053-zfbe.png

Le 13 septembre 2023 à 19:25:57 :
Bah pour le coup je suis pas obèse , j'ai pas dit que je pouvais pas j'ai dit que je galérais genre 20 max en une fois

Les écoute pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/7/1650830053-zfbe.png

Après une série de 20 pour une première fois c'est pas mal kheyou

Le 13 septembre 2023 à 19:25:57 :
Bah pour le coup je suis pas obèse , j'ai pas dit que je pouvais pas j'ai dit que je galérais genre 20 max en une fois

ahi c'est déjà pas mal une série de 20 y'en a bcp qui les font pas

Le 13 septembre 2023 à 19:27:10 LaContrebasse a écrit :

Le 13 septembre 2023 à 19:25:57 :
Bah pour le coup je suis pas obèse , j'ai pas dit que je pouvais pas j'ai dit que je galérais genre 20 max en une fois

Les écoute pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/7/1650830053-zfbe.png

Après une série de 20 pour une première fois c'est pas mal kheyou

20 pompes chaque matins c'est parfait

20 pompes, je pense qu'il y a une bonne partie de la population qui ne les fait pas

Le 13 septembre 2023 à 19:28:20 :

Le 13 septembre 2023 à 19:27:10 LaContrebasse a écrit :

Le 13 septembre 2023 à 19:25:57 :
Bah pour le coup je suis pas obèse , j'ai pas dit que je pouvais pas j'ai dit que je galérais genre 20 max en une fois

Les écoute pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/7/1650830053-zfbe.png

Après une série de 20 pour une première fois c'est pas mal kheyou

20 pompes chaque matins c'est parfait

Perso je suis plus team soir et plusieurs séries de 15 avec un peu de gainage et quelques curls quand j'en fais, là je reprends doucementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/7/1650830053-zfbe.png

Bordel je m'y connais pas je pensais que 20 c'était rien du tout.
C'était hier et j'ai encore des douleurs aux épaules quand je lève le bras , je continue demain du coup

Le 13 septembre 2023 à 19:30:31 :
Bordel je m'y connais pas je pensais que 20 c'était rien du tout.
C'était hier et j'ai encore des douleurs aux épaules quand je lève le bras , je continue demain du coup

ouais tous les deux jours c'est bien, fais du gainage aujourd'huihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/7/1650830053-zfbe.png

20 pompes c’est bien.
Au début je pensais que t’arrivais pas en en enchaîner 3-4, là c’est problématique.

J'en profite pour vous demander mais du coup j'avais fait : 20 pompes (impossible plus) , 100 abdos , 10mn de gainage , 100 squat et 3mn de corde à sauter (j'ai un cardio degueu) , je voulais faire des tractions mais j'ai absolument rien pour en faire