Vos heures de sommeil

De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin pour être performant ?

Personnellement : entre 7h et 7h30 couché vers 23h30/minuit, arrêt complet des écrans une demi-heure avant, lecture jusqu'à ce que sommeil s'ensuive. En week-end, j'essaie de faire pareil (quand je n'ai pas de soirée prévue), mais c'est encore un peu complexe.

Après presque 7 ans à avoir un rythme de nuit absolument infâme, je revis
Beaucoup plus d'énergie, plus vif, mémoire bien meilleure, être en pleine forme à 6h30 du matin

6 heures a peu prêt.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Couché minuit, levé 5h45https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611133513-ahihaitriste.png
Je m'accorde une sieste de 20min en début d'aprem cela dithttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611133513-ahihaitriste.png

Le 04 septembre 2023 à 12:10:38 :
6 heures a peu prêt.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Très propre ! Tu penses pouvoir dormir plus sans te réveiller complètement explosé de fatigue ou pas ? Il me semble que dormir en moyenne moins de 6h par nuit augmente drastiquement les risques de développer des troubles physiques ou mentaux.

Beaucoup de choses dépendent de ton horloge interne après, je sais par exemple qu'au-delà de 8h de sommeil je suis une larve, au moins au réveil & pendant l'heure qui suit

entre 8 et 12 heures ici

11h

J'ai besoin de 8-9h mais en semaine au taff je fais que 6-7h et le weekend 10

Le 04 septembre 2023 à 12:12:10 :
Couché minuit, levé 5h45https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611133513-ahihaitriste.png
Je m'accorde une sieste de 20min en début d'aprem cela dithttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611133513-ahihaitriste.png

Discipline de vie de spartiate ça, le réveil à 5h45 c'est un choix ou imposé par ton travail ? Dans tous les cas, respect, et très bonne idée cette sieste. L'une des personnes les plus brillantes et efficaces que je connaisse fonctionne à peu près sur ce rythme

Khey j'ai dormi 2h30 cette nuit à cause de mes insomnies, et je suis au taff là en plus
Je suis en PLS

Il me faudrait 8 bonnes heures de sommeil...

Le 04 septembre 2023 à 12:20:07 :
entre 8 et 12 heures ici

Pas trop handicapant en semaine

Le 04 septembre 2023 à 12:22:11 :
Khey j'ai dormi 2h30 cette nuit à cause de mes insomnies, et je suis au taff là en plus
Je suis en PLS

Il me faudrait 8 bonnes heures de sommeil...

Courage clé ! J'ai eu quelques périodes d'insomnies, c'est un enfer ces conneries.
Tu sais à quoi elles sont dues ?

Je suis esclave à l'usine mon rythme de sommeil dépend de l'interimhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/41/1476114208-picsart-10-10-05-41-39.jpg

Ça dépend des pauses mais 4h de sommeil suffisent pour faire mon job correctement si je dors 6h je suis en super formehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

3h30 cette nuit j'avais beaucoup trop chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
Sinon c'est plus aux alentours de 5/6h de sommeil en général

14h
je fait des cauchemars en boucle
j'ai un mot du médecin

Le 04 septembre 2023 à 12:24:24 :

Le 04 septembre 2023 à 12:22:11 :
Khey j'ai dormi 2h30 cette nuit à cause de mes insomnies, et je suis au taff là en plus
Je suis en PLS

Il me faudrait 8 bonnes heures de sommeil...

Courage clé ! J'ai eu quelques périodes d'insomnies, c'est un enfer ces conneries.
Tu sais à quoi elles sont dues ?

Comme je dors souvent mal depuis 2/3 ans j'apprehende à chaque fois que je vais dormir (+ voisins bruyants et sommeil léger etc.), ce qui crée du stress et une sorte de boucle infernale psychologique je pense (+ chaleur actuelle), c'est multi factoriel ...
Enfin bref, grosse PLS et je dors mal depuis plusieurs jours là, faut que j'arrive à me détendre

Le 04 septembre 2023 à 12:24:40 :
Je suis esclave à l'usine mon rythme de sommeil dépend de l'interimhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/41/1476114208-picsart-10-10-05-41-39.jpg

Ça dépend des pauses mais 4h de sommeil suffisent pour faire mon job correctement si je dors 6h je suis en super formehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Courage chef - pouvoir être en pleine forme avec 6h de sommeil dans les pattes c'est une grande chance !

7h30

Le 04 septembre 2023 à 12:25:30 :
3h30 cette nuit j'avais beaucoup trop chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
Sinon c'est plus aux alentours de 5/6h de sommeil en général

Je loge sous les toits, je te rejoins pour la chaleur, c'est infernal.
5/6h, c'est une durée optimale pour toi ou c'est un peu moindre par rapport à tes besoins ?

23h30 -> 8h

Le 04 septembre 2023 à 12:37:53 :

Le 04 septembre 2023 à 12:25:30 :
3h30 cette nuit j'avais beaucoup trop chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
Sinon c'est plus aux alentours de 5/6h de sommeil en général

Je loge sous les toits, je te rejoins pour la chaleur, c'est infernal.
5/6h, c'est une durée optimale pour toi ou c'est un peu moindre par rapport à tes besoins ?

C'est moins que ce que ce dont mais je me rattrape le week end en trainant un peu au lit. Ca compense