Comment retrouver des horaires de sommeil normaux SVP?

Certainement pas la bonne heure pour demander ca mais bon

Je vais régulierement dormir vers 7h du matin, je dors jusqu'a 14h et quand je me leve je suis completement détruit et je manque d'énérgie toute la journée . Faut absolument que je retourne à des horaires normaux, mais j'y arrive pas quand je vais me coucher tot je me leve automatiquement vers 4h du mat et j arrive plus a me rendormir c est horrible

De la volonté, derrière nos écrans nos conseils seront vains, crois moi

Vide toi les couilles déjà pour commencerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1491776594-bloggif-58eab17b27a2a.png

Y'en a pas vraiment, prendre du Valium vers 20-22h éventuellement ou dans mon cas bien dormir et faire "le tour de l'horloge", c-à-d bien dormir et se coucher de plus en plus tard jusqu'à arriver à tenir une "bonne" horaire

Après je suis pas plus en forme quand j'ai un "bon" rythme que quand je vis la nuit perso

Le 29 août 2023 à 05:02:01 :
Y'en a pas vraiment, prendre du Valium vers 20-22h éventuellement ou dans mon cas bien dormir et faire "le tour de l'horloge", c-à-d bien dormir et se coucher de plus en plus tard jusqu'à arriver à tenir une "bonne" horaire

Après je suis pas plus en forme quand j'ai un "bon" rythme que quand je vis la nuit perso

Tu vois l'op ? Que du blabla inutile

C'est très simple

La volonté

Tu veux te réveiller à quelle heure ? bah mets ton réveil à cette heure et respecte le coute que coute.

Au bout de 10-15 jours max ça sera réglé