[MUSCU] les fentes bulgares sur banc c'est bien pour se muscler les jambes ?

Ça:https://image.noelshack.com/fichiers/2023/35/3/1693403098-img-20230830-154310.jpg
je me suis mis a travailler les jambes depuis 2 semaines et je fais que cet exercice, chez moi 1x tout les 3 j.
Ça me paraît être un exercice assez complet? Sachant que je veut pas devenir un monstre je veux juste me débarrasser de mes jambes de coq
C'est suffisant celon vous?

Uphttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Exercice d'isolation à faire en complément d'un poly

Perso je ne ferais pas QUE ça

Je ferais un poly comme du squat ou de la presse avant

Le 30 août 2023 à 15:57:23 :
Exercice d'isolation à faire en complément d'un poly

Perso je ne ferais pas QUE ça

Je ferais un poly comme du squat ou de la presse avant

Je comprendshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.png

Cependant je n'est pas ce matérielhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.png

En gros les fentes ne font que les quadriceps ?

En vrai
Si t’es un phasme tu vas peut-être prendre un peu
Mais sinon tu pers ton temps sur ce genre d’exo pour des gros muscles comme les jambes

Va faire du vélo si tu veux de vraies jambes lieu de te branler a la salle.

Le 30 août 2023 à 16:01:23 :
En vrai
Si t’es un phasme tu vas peut-être prendre un peu
Mais sinon tu pers ton temps sur ce genre d’exo pour des gros muscles comme les jambes

Tu connais un exercice polyvalent pour les jambes sans qu'il y ai besoin de machines ou des barres? Juste pdc ou altéreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.png

Le 30 août 2023 à 16:02:21 :
Va faire du vélo si tu veux de vraies jambes lieu de te branler a la salle.

vélo d'appartement ça le fait?

Le 30 août 2023 à 16:02:21 :
Va faire du vélo si tu veux de vraies jambes lieu de te branler a la salle.

Comme j'ai dit je fais sa chez moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.png
Et le vélo j'en fais mais ça n'augmente pas le volume musculaire des jambes, c'est du cardio et de la sèchehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.png

uphttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.pngent

Le 30 août 2023 à 16:03:35 :

Le 30 août 2023 à 16:01:23 :
En vrai
Si t’es un phasme tu vas peut-être prendre un peu
Mais sinon tu pers ton temps sur ce genre d’exo pour des gros muscles comme les jambes

Tu connais un exercice polyvalent pour les jambes sans qu'il y ai besoin de machines ou des barres? Juste pdc ou altéreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.png

Squat une jambe entre un cadre de porte

Il y a pas vraiment d’exo magique malheureusement pour les jambes
Ton exo est pas mauvais si t’as pas le choix mais faut pas attendre grand chose
Le mieux c’est effectivement de pouvoir faire du squat.
Au peut-être au pire ton exo pour l’avant des cuisses et l’autre le soulever de terre jambe tendu avec tes halter pour l’arrière

Le 30 août 2023 à 16:03:35 :

Le 30 août 2023 à 16:01:23 :
En vrai
Si t’es un phasme tu vas peut-être prendre un peu
Mais sinon tu pers ton temps sur ce genre d’exo pour des gros muscles comme les jambes

Tu connais un exercice polyvalent pour les jambes sans qu'il y ai besoin de machines ou des barres? Juste pdc ou altéreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.png

Fentes, goblet squat, squat aux haltères, pistol squat, fentes, sdt roumain aux haltères etc

Le 30 août 2023 à 16:11:12 :

Le 30 août 2023 à 16:03:35 :

Le 30 août 2023 à 16:01:23 :
En vrai
Si t’es un phasme tu vas peut-être prendre un peu
Mais sinon tu pers ton temps sur ce genre d’exo pour des gros muscles comme les jambes

Tu connais un exercice polyvalent pour les jambes sans qu'il y ai besoin de machines ou des barres? Juste pdc ou altéreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.png

Squat une jambe entre un cadre de porte

Entendu merci

Le 30 août 2023 à 16:05:29 :

Le 30 août 2023 à 16:02:21 :
Va faire du vélo si tu veux de vraies jambes lieu de te branler a la salle.

Comme j'ai dit je fais sa chez moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.png
Et le vélo j'en fais mais ça n'augmente pas le volume musculaire des jambes, c'est du cardio et de la sèchehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.png

bullshit tu fais du vélo en pdm tu prends

Le 30 août 2023 à 15:57:23 :
Exercice d'isolation à faire en complément d'un poly

Perso je ne ferais pas QUE ça

Je ferais un poly comme du squat ou de la presse avant

à quel moment des fentes c'est de l'isolation

Le 30 août 2023 à 15:57:23 :
Exercice d'isolation à faire en complément d'un poly

Perso je ne ferais pas QUE ça

Je ferais un poly comme du squat ou de la presse avant

poly khey, les hanche et genou entrent en action

Le 30 août 2023 à 16:11:27 :
Il y a pas vraiment d’exo magique malheureusement pour les jambes
Ton exo est pas mauvais si t’as pas le choix mais faut pas attendre grand chose
Le mieux c’est effectivement de pouvoir faire du squat.
Au peut-être au pire ton exo pour l’avant des cuisses et l’autre le soulever de terre jambe tendu avec tes halter pour l’arrière

Ok, entendu, j'ai 20 kg d'haltères c'est pas bcp pour du soulevé de terre mais je vais voir ce que je peux faire

Le 30 août 2023 à 16:03:36 :

Le 30 août 2023 à 16:02:21 :
Va faire du vélo si tu veux de vraies jambes lieu de te branler a la salle.

vélo d'appartement ça le fait?

oui si tu règle la résistance

Le 30 août 2023 à 16:12:45 :

Le 30 août 2023 à 16:03:35 :

Le 30 août 2023 à 16:01:23 :
En vrai
Si t’es un phasme tu vas peut-être prendre un peu
Mais sinon tu pers ton temps sur ce genre d’exo pour des gros muscles comme les jambes

Tu connais un exercice polyvalent pour les jambes sans qu'il y ai besoin de machines ou des barres? Juste pdc ou altéreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.png

Fentes, goblet squat, squat aux haltères, pistol squat, fentes, sdt roumain aux haltères etc

Ok je vais voir ça

Ajoute sprints, squat sumo et levers de talon lestés