Je COURS mais j'ai l'impression que ça ne sert à RIEN

Je cours environs 30min tous les 2jours mais je n'ai pas l'impression que ça me fasse du bien, ni une perte de poid, ni m'affiner, ni me renforcer musculairement

Je suis toujours aussi grasse (25% de masse grasse, je suis une fille)
Et peu de muscle squelettique
Les kheys je dois faire quoi ?

J'ai déjà perdu du poid et j'arrive au poid que je voulais atteindre (51kg pour 1m60)
Mais comment perdre encore cette graisse ?

Up
Je vais lâcher sinon

Up

Bah fumehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/24/7/1560644833-dracenfumette.png

Le 20 août 2023 à 18:56:24 :
Bah fumehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/24/7/1560644833-dracenfumette.png

Je fume déjà

mec si tu cours 30 minutes tout les 2 jours c'est déjà excellent, garde le rythme, fait en une routine c'est très bénéfique

pourquoi courir quand tu peux marcher ?

l'homme est fait pour marcher, pas pour courir

la course à pied est beaucoup trop stressante pour le corps humain

Cours plus longtemps, topic clos.

30 min c'est pas énorme
M'enfin ça dépend de la vitesse

Le sport ça sert à rien, faut juste manger 1 ou 2 repas max pour maigrir (en petite quantité) + en stoppant les truc trop sucré/salés comme les sodas, les friandises, les appéritifs

Ton alimentation + cours des 45 min/1h

Bah arrêtez les chips et les haguendass

Corde à sauter + tractions + mange et dors bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/4/1658371507-nain-de-jardin-redpilled.png

salam khey
essaye le HIIT ou fractionné (alterner haute intensité et moyenne/basse intensité). Ca fatigue plus, ça fait cramer plus de calories pour autant voire moins de temps qu'un "footing" et c'est plus utilitaire (dans le sens où quand t'as besoin de courir dans la vie de tous les jours t'as besoin de courir vite)

Bah continue a courir, les venefices se font pas forcement sentir tout de suite

Cours plus longtemps ou plus intensément
Aies une alimentation moins calorique

Pas de mystères, soit tu manges moins/plus sainement soit tu te dépenses plus

Cours plus longtemps mais pas vite déjà, ensuite fais des sessions de fractionné
ensuite épouse moi car 1m60 - 50kg c'est juste le rêve

Le 20 août 2023 à 19:01:36 AllinDTQ a écrit :
Bah arrêtez les chips et les haguendass

This + arrête aussi les sodas, et les petits dej sucrés

Le 20 août 2023 à 18:58:52 :
mec si tu cours 30 minutes tout les 2 jours c'est déjà excellent, garde le rythme, fait en une routine c'est très bénéfique

Je me remets au sport oui ça va faire un mois je suis déjà contente de moi c'est vrai mais j'ai l'impression que ça ne change rien...

Le 20 août 2023 à 19:00:04 :
30 min c'est pas énorme
M'enfin ça dépend de la vitesse

Cf ma réponse plus haut

Le 20 août 2023 à 19:00:49 :
Ton alimentation + cours des 45 min/1h

Je gère mieux mon alimentation, 45min/1h ça serait trop pour moi pour être franche, j'ai déjà eu du mal à courir à 9km/h sur 3,33 km.. j'ai du faire des pauses pour faire 5km en tout..

Go muscu , le problème c'est pas le poids c'est ton manque de muscle .