J’ai envie de perdre du poids….

Mais je ne suis pas hyper gros.. je mesure 1m72 pour 77 kilos…

J’aimerais perdre 10 kilos de gras.. Je suis sédentaire je ne fais pas de sport depuis des années.

J’aimerais faire une diet pour perdre full poids mais j’ai peur de faire l’effet yoyo juste après… Que pourriez-vous me conseiller?

Genre je voulais manger 1400 calories/jours

Pourquoi 1400 ?
Bah compte tes calories et arrête avant 1400

Le 19 août 2023 à 22:42:35 :
Pourquoi 1400 ?
Bah compte tes calories et arrête avant 1400

C’est trop peu pour un homme hein. Il faut 2000 minimum

Encore lui ptnhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Sur ce site https://www.tableaudescalories.net/calcul-calories-par-jour tu peux calculer le nombre de calories par jour pour perdre du poids
En l'occurence tu devrais viser les 1800 si t'as 21 ans (à recalculer avec ton âge réel)
Inutile d'aller jusqu'à 1400, ça va trop te fatiguer et faire baisser ton métabolisme
En tout cas c'est le conseil que je te donne

Le 19 août 2023 à 22:45:09 :
Encore lui ptnhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Excellent t’es partout toi ahhaah

Je fais la même taille mais avec 22kg de moinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Le 19 août 2023 à 22:48:45 :
Je fais la même taille mais avec 22kg de moinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Oui c’est possible…

Le 19 août 2023 à 22:48:45 :
Je fais la même taille mais avec 22kg de moinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Ah, moi c'est de plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/09/1488372369-iz.jpg

??