6 séries de 6 tractions, lesté de 20 kilos (gilet)

En ce moment je commence mes séances au poids du corps par des séries de traction, équipé d'un gilet lesté de 20 kilos (capacité maximale).

En supination, amplitude moyenne à faible, mouvement complet (bras quasi tendus dans la phase excentrique). J'effectue 6 séries de 6 répétitions donc, avec 1min et 30 secondes de repos entre les séries.

C'est correct ? vous me conseillez d'en faire moins ? des variantes ?
Je fais 1m87 pour 101 kilos de poids de corps.

J'utilise le gilet que pour les tractions en supination, mais vous pensez que je devrais l'utiliser pour la séance complète (à savoir pour tractions pronations, dips, et pompes également) ?

Up

pas lu on s'en branle

Le 19 août 2023 à 00:54:46 :
pas lu on s'en branle

Ce n'est pas très gentil.

Up

ayaa

Le 19 août 2023 à 00:59:04 :
ayaa

Quoi ?