Si je veux me lever à 9h

C’est mieux de s’endormir a 4h ou à 04h30 donc 4,5h de sommeil, 3 cycles de sommeil

Je te donne la réponse vers 04h53...

Le 15 août 2023 à 03:54:31 :
Je te donne la réponse vers 04h53...

Ok

Persoent si j'étais dans ta situation
Je m'endors dès que j'ai sommeil et je met trois réveils pour être sûr de me réveiller
Mais bon persoentotoent j'ai pas d'horaire demainMASHA ALLAH

Le 15 août 2023 à 03:56:58 :
Persoent si j'étais dans ta situation
Je m'endors dès que j'ai sommeil et je met trois réveils pour être sûr de me réveiller
Mais bon persoentotoent j'ai pas d'horaire demainMASHA ALLAH

Ah mais je vais pas me réveiller c’est pour savoir

Idéalement, pour vous lever à 9h en ayant trois cycles de sommeil complets, il serait préférable de vous endormir à 4h30. Chaque cycle de sommeil dure environ 90 minutes, ce qui signifie que trois cycles complets totalisent 4,5 heures de sommeil. Si vous vous endormez à 4h30, vous devriez être réveillé après avoir complété vos trois cycles de sommeil vers 9h, ce qui pourrait vous aider à vous sentir plus rafraîchi et alerte au réveil.

Les cycles de sommeil peuvent etre différent selon la personne mais tu peux tenter le cycle moyen, si tu as l'impression d'être éclaté tu sauras pour la prochaine fois qu'il faut réduire ou augmenter de 15 minutes jusqu'à trouver ce qui te vahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/7/1650830053-zfbe.png

l'OP commence à te mettre dans ton lit et enlève toi le téléphone des yeux, pense à tout et n'importe quoi puis essaye de fermer les yeux pour t'endormir

Le 15 août 2023 à 03:57:49 :
Idéalement, pour vous lever à 9h en ayant trois cycles de sommeil complets, il serait préférable de vous endormir à 4h30. Chaque cycle de sommeil dure environ 90 minutes, ce qui signifie que trois cycles complets totalisent 4,5 heures de sommeil. Si vous vous endormez à 4h30, vous devriez être réveillé après avoir complété vos trois cycles de sommeil vers 9h, ce qui pourrait vous aider à vous sentir plus rafraîchi et alerte au réveil.

Ah ben ça alors tu m'impressionne, Zolaski

Le 15 août 2023 à 03:59:42 :

Le 15 août 2023 à 03:57:49 :
Idéalement, pour vous lever à 9h en ayant trois cycles de sommeil complets, il serait préférable de vous endormir à 4h30. Chaque cycle de sommeil dure environ 90 minutes, ce qui signifie que trois cycles complets totalisent 4,5 heures de sommeil. Si vous vous endormez à 4h30, vous devriez être réveillé après avoir complété vos trois cycles de sommeil vers 9h, ce qui pourrait vous aider à vous sentir plus rafraîchi et alerte au réveil.

Ah ben ça alors tu m'impressionne, Zolaski

Tu nous les brise, GourdeEnVerrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643230777-full-2022-01-26t215910-800.png

Le 15 août 2023 à 04:00:17 :

Le 15 août 2023 à 03:59:42 :

Le 15 août 2023 à 03:57:49 :
Idéalement, pour vous lever à 9h en ayant trois cycles de sommeil complets, il serait préférable de vous endormir à 4h30. Chaque cycle de sommeil dure environ 90 minutes, ce qui signifie que trois cycles complets totalisent 4,5 heures de sommeil. Si vous vous endormez à 4h30, vous devriez être réveillé après avoir complété vos trois cycles de sommeil vers 9h, ce qui pourrait vous aider à vous sentir plus rafraîchi et alerte au réveil.

Ah ben ça alors tu m'impressionne, Zolaski

Tu nous les brise, GourdeEnVerrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/3/1643230777-full-2022-01-26t215910-800.png

Bouclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/33/2/1692064894-1643230777-full-2022-01-26t215910-800.png