Il faut environ 1,5g de protéines par kg de poids du corps

Exemple : vous pesez 50 kgs, il faut en faut 50*1.5 = 75g de protéines par jour.

Atteignez vous ce minimum quotidien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

possible vu la quantité de poulet que je m'enfilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1487789621-soralcherch1.png
mais flemme de peser et calculer la moindre merde que j'avalehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1487789621-soralcherch1.png

Le 18 août 2023 à 13:42:39 ZinzinLucide a écrit :
possible vu la quantité de poulet que je m'enfilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1487789621-soralcherch1.png
mais flemme de peser et calculer la moindre merde que j'avalehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/08/1487789621-soralcherch1.png

Bah justement j'étais en train de me dire qu'à moins de manger la blinde de poulet ou 12 oeufs c'est pas facile Sachant que le poids moyen doit être vers les 70kgs mini, ça fait mini 100g de protéines

Le minimum c'est plutôt 0.8g, 1.5g c'est le minimum quand tu go muscu

Si non quoi ?

1g par kg suffithttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/30/1/1595274591-ahiairpod.png

mais 1,5 c'est mieux ouihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/30/1/1595274591-ahiairpod.png

Le 18 août 2023 à 13:46:14 sn444k a écrit :
1g par kg suffithttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/30/1/1595274591-ahiairpod.png

mais 1,5 c'est mieux ouihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/30/1/1595274591-ahiairpod.png

Ayaa des protéines maison de préférencehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png!!

Non par contre VDD a raison j'ai retenu le chiffre pour les go muscu.

Je mange full protéines donc oui, je supposehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le 18 août 2023 à 13:45:42 Cappucino a écrit :
Si non quoi ?

Sinon carence alimentaire perte de la masse musculaire alzheimer précoce syndrôme de la Tourette.... Bref j'en passehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

En vrai jamais, c'est pour ça que je prends de la whey en complément.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Pourtant je bouffe beaucoup de poissons et de viande, mais sur papier c'est pas suffisant.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Le 18 août 2023 à 13:45:22 PharisienD3ter a écrit :
Le minimum c'est plutôt 0.8g, 1.5g c'est le minimum quand tu go muscu

C'est vrai après vérificationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Non je dois même pas être à la moitiéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Je pense que ma mauvaise alimentation est la source du vieillissement accéléré de ma peau (rides de partout à 31 ans)

Je mange facilement 4 tranche de jambon blanc par jour

Je suis dans les clous?

Le 18 août 2023 à 13:48:29 MyWaifuNami a écrit :
En vrai jamais, c'est pour ça que je prends de la whey en complément.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Pourtant je bouffe beaucoup de poissons et de viande, mais sur papier c'est pas suffisant.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Avec de l'argent si. Tu pèses combien aussi après ? De toute façon si tu prends de la whey t'es go muscu no ?

L'op obsédé par la bouffeun peu comme Tacoshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/2/1551742176-etchebest-tousse.png

Le 18 août 2023 à 13:49:11 ZenKo_75K_FTMO a écrit :
Je mange facilement 4 tranche de jambon blanc par jour

Je suis dans les clous?

Franchement j'en doute, enfin en partant sur 1 g par kg c'eet déjà plus jouable, tu pèses combien ?

Je fais 66-67kg je pense

Le 18 août 2023 à 13:49:12 :

Le 18 août 2023 à 13:48:29 MyWaifuNami a écrit :
En vrai jamais, c'est pour ça que je prends de la whey en complément.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Pourtant je bouffe beaucoup de poissons et de viande, mais sur papier c'est pas suffisant.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Avec de l'argent si. Tu pèses combien aussi après ? De toute façon si tu prends de la whey t'es go muscu no ?

J'ai commencé à prendre de la whey quand j'ai commencé la muscu oui mais parfois je fais des pauses et même dans ces périodes je continue à prendre de la whey pour atteindre le quota journalier en prot.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Je pèse 90 kg mais mauvais exemple je fais 1m78.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

extrémément dur a atteindre avec une alimentation normale

d'ou l'interet de la WHEY