Mon REPAS de REPRISE du SPORT !

Enfin consolidation des bases de muscule + vélo + natation apprises cette année...
Tous les légumes sont bios.

Plat: Brocoli cuit à l'eau + champignon cuit + 1/4 oignon cuit + 1 gousse d'ail cuit + tomate crue + carotte crue + cornichon + thon blanc conétable Label rouge.

Dessert: Yaourt nature + flocon d'avoine.

bon appétit

Ça a l'air léger pour un sportifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Manque que les glucides si t'es en pdm ou maintien

Le 13 août 2023 à 20:32:51 :
Manque que les glucides si t'es en pdm ou maintien

J'ai bouffé comme un clochard ce soir.

2 œufs sur le plat, 2 tranches de jambon et une tartine de tartare.

Je vais me boire un thé et jouer à la console.

Le 13 août 2023 à 20:32:51 :
Manque que les glucides si t'es en pdm ou maintien

je dois perdre un peu de ventre. mais plutôt typé skinny fat comme on dit

Concernant les glucides, comment en obtenir sans boucler riz complet / pain complet / semoule / patates(douce)

Le 13 août 2023 à 20:32:45 :
Ça a l'air léger pour un sportifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

c'est le repas du soir, mais ce midi c'était salade de riz complet + saumon etc.

si tu veux maigrir go déficit calorique, ne pas manger de glucide c'est débile c'est ce qui te donne de l'énergie

Le 13 août 2023 à 20:36:08 :
si tu veux maigrir go déficit calorique, ne pas manger de glucide c'est débile c'est ce qui te donne de l'énergie

Eh bien je cherche des conseils pour diversifier les sources de glucide

Le 13 août 2023 à 20:32:45 :
Ça a l'air léger pour un sportifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Ceci.

Si tu manges trop léger le soir, tu risques de mal dormir.

Le 13 août 2023 à 20:54:43 :
Si tu manges trop léger le soir, tu risques de mal dormir.

et on m'avait dit pareil pour le riz le soir

Bon appétit