Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep

7 à mon prime, maintenant 0https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611133513-ahihaitriste.png

0 et je prends les devants en précisant que c'est la même chose pour 4/5 des gens icihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

13

actuellement 15-16 (je suis un poids plume 58kg)

Plus d'une vingtaine mais bon maintenant je me suis mis aux muscle UP, et je galère

Et je fais 80kg pour 1m77

Le 16 août 2023 à 16:09:23 :
7 à mon prime, maintenant 0https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611133513-ahihaitriste.png

Reprends toi en main clé

Le 16 août 2023 à 16:09:30 :
0 et je prends les devants en précisant que c'est la même chose pour 4/5 des gens icihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Go vous mettre aux tractions, crois moi tu seras fier de toi plus tard + meilleur exo au poids du corps pour le dos et biceps

Le 16 août 2023 à 16:10:00 :
13

Bravo

Le 16 août 2023 à 16:10:06 :
actuellement 15-16 (je suis un poids plume 58kg)

Belle perf clé

Des vrais tractions je dois même pas en faire 10
J'entends barre au niveau du torse quand tu remonte
Des half rep que les golems appellent tractions j'en fais à la pelle

J'en ai tapé 5 la dernière fois à froid, dont 3 en montant les genoux en galère mais j'étais super content
Je galérais à en faire une y a deux mois

Le 16 août 2023 à 16:10:54 :
Plus d'une vingtaine mais bon maintenant je me suis mis aux muscle UP, et je galère

Et je fais 80kg pour 1m77

Gg clé pour les muscles up, je te conseille de faire des tractions lestées, ça aide à avoir de l’explosivité pour tes tractions qui est requis pour le muscle up

23 ( go muscu )

faut pas tendre les bras sur les exercices de dorsaux
nonobstant j'en fait une vingtaine

Le 16 août 2023 à 16:12:16 :
Des vrais tractions je dois même pas en faire 10
J'entends barre au niveau du torse quand tu remonte
Des half rep que les golems appellent tractions j'en fais à la pelle

Les vraies tractions tu peux t’arrêter jusqu’au menton

Le 16 août 2023 à 16:12:20 :
J'en ai tapé 5 la dernière fois à froid, dont 3 en montant les genoux en galère mais j'étais super content
Je galérais à en faire une y a deux mois

Tu peux être fier de toi clé continue

Et n’oublie jamais que qualité > quantité

Mieux vaut 2 tractions propres que 10 tractions dégueulasses en montant les genoux

Le 16 août 2023 à 16:12:45 :

Le 16 août 2023 à 16:10:54 :
Plus d'une vingtaine mais bon maintenant je me suis mis aux muscle UP, et je galère

Et je fais 80kg pour 1m77

Gg clé pour les muscles up, je te conseille de faire des tractions lestées, ça aide à avoir de l’explosivité pour tes tractions qui est requis pour le muscle up

Les tractions lestée j'en faisais déjà à +20kg mais j'ai arrêté parce-que j'avais peur pour mes articulations à force. À la place j'ai remplacé par des tractions L-sit ou en me mettant le plus horizontalement possible (j'ai plus le nom)

En perfect traction 8.

Sinon 20/25 peut être plus, mais c'est bidon.

Le 16 août 2023 à 16:14:06 :

Le 16 août 2023 à 16:12:16 :
Des vrais tractions je dois même pas en faire 10
J'entends barre au niveau du torse quand tu remonte
Des half rep que les golems appellent tractions j'en fais à la pelle

Les vraies tractions tu peux t’arrêter jusqu’au menton

On m'a toujours dit que descendre trop bas recrutait davantage les bras que le dos et qu'à l'inverse fallait monter plus haut si tu voulais bosser le dos

Le 16 août 2023 à 16:13:03 :
faut pas tendre les bras sur les exercices de dorsaux
nonobstant j'en fait une vingtaine

Si c’est conseillé de tendre les bras pour relâcher la tension + full ROM

Tous les mois ce topic pop c’est fou