S'améliorer au pompe

Salut les kheys ca fait 2 3 mois que je stagne au pompe et pourtant je me donne a fond a chaque séance
Je fais 6x traction pronation 6x tractions suppination 6x pompe
J'ai essayé de faire des dips mais j'ai une douleur atroce au sternum quand j'en fais que faire ?

Achète une plus grosse pompe

fais plus de pompe

Combien de série ?

UP

Faut jouer à Kino der Toten

Prends le Spas12

essaie le fusil d'assault, le pompe c'est mauvais à distance c'est pour ca que tu galere

Le 16 août 2023 à 00:27:55 :
Combien de série ?

6 séries de pompes

Le 16 août 2023 à 00:28:17 :

Le 16 août 2023 à 00:27:55 :
Combien de série ?

6 séries de pompes

Des séries de cb du coup

Le 16 août 2023 à 00:28:17 :

Le 16 août 2023 à 00:27:55 :
Combien de série ?

6 séries de pompes

6x6 pompes ?

Le 16 août 2023 à 00:28:35 :

Le 16 août 2023 à 00:28:17 :

Le 16 août 2023 à 00:27:55 :
Combien de série ?

6 séries de pompes

Des séries de cb du coup

en moyenne 15

Le 16 août 2023 à 00:28:51 :

Le 16 août 2023 à 00:28:17 :

Le 16 août 2023 à 00:27:55 :
Combien de série ?

6 séries de pompes

6x6 pompes ?

Non 15

Le 16 août 2023 à 00:29:02 :

Le 16 août 2023 à 00:28:35 :

Le 16 août 2023 à 00:28:17 :

Le 16 août 2023 à 00:27:55 :
Combien de série ?

6 séries de pompes

Des séries de cb du coup

en moyenne 15

Bah c'est bcp

Le 16 août 2023 à 00:29:18 :

Le 16 août 2023 à 00:29:02 :

Le 16 août 2023 à 00:28:35 :

Le 16 août 2023 à 00:28:17 :

Le 16 août 2023 à 00:27:55 :
Combien de série ?

6 séries de pompes

Des séries de cb du coup

en moyenne 15

Bah c'est bcp

Je vise les 50 d'affilées dans 6 mois

bah fait de plus grandes séries alors, et réduit légérement le nombre de séries
tu en fera plus d'un coup et tu pourra réaugmenter le nombre de série plus tard du genre 5x30

taille poids l'op et non faire 15 pompe en 3 mois de pratique c'est ridicule vddhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Le 16 août 2023 à 00:30:41 :
taille poids l'op et non faire 15 pompe en 3 mois de pratique c'est ridicule vddhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

15 x6 c'est beaucoup

Le 16 août 2023 à 00:28:07 :
essaie le fusil d'assault, le pompe c'est mauvais à distance c'est pour ca que tu galere

Le 16 août 2023 à 00:27:02 :
J'ai essayé de faire des dips mais j'ai une douleur atroce au sternum quand j'en fais que faire ?

Fais très attention car tu peux te fracturer le sternum si tu fais mal tes dips

Le 16 août 2023 à 00:30:29 :
bah fait de plus grandes séries alors, et réduit légérement le nombre de séries
tu en fera plus d'un coup et tu pourra réaugmenter le nombre de série plus tard du genre 5x30

ouah t'es fou 5x 30 je pourrais pas

Le 16 août 2023 à 00:31:07 :

Le 16 août 2023 à 00:28:07 :
essaie le fusil d'assault, le pompe c'est mauvais à distance c'est pour ca que tu galere

Le 16 août 2023 à 00:27:02 :
J'ai essayé de faire des dips mais j'ai une douleur atroce au sternum quand j'en fais que faire ?

Fais très attention car tu peux te fracturer le sternum si tu fais mal tes dips

Sérieusement ? je pensais que pas c'était si dangereux que ça