Quel est le temps de sommeil optimum ?

Perso j'ai l'impression de ne pas pouvoir dormir + de 6h, au delà je me réveille pourtant je suis toujours fatigué dans la journée, un avis ?

22h 6h

ça dépend des gens mais je dirais 7h minimum quand même

melatonine
temps d'endormissement réduit + prolongation du sommeil

Le 11 août 2023 à 12:04:45 :
22h 6h

6 heures avec un bon rythme de sommeil c'est largement suffisanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/6/1690637658-reveuse1.png

Entre 8h et 12h

Ya 3 ou 4 p de moustiques qui m'ont fait la misère cette nuit des petits moustiques très nerveux

Résultats à 6h du mat je dormais plus il volait près de mais oreilles quand je voulais me rendormirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png

6-8h. Tu fais peut-être de l'apnée du sommeil.

Le 11 août 2023 à 12:06:16 :
Entre 8h et 12h

C'est beaucoup ça non ?

Pour la majorité des gens, dormir sept ou huit heures par nuit est l'idéal. Mais environ 4 % de la population font partie des petits dormeurs et quatre ou cinq heures de sommeil leur suffisent.

Le 11 août 2023 à 12:04:45 :
22h 6h

Oui j'ai ces horaires là pour le taf (vacs de 12h) mais j'arrive pas à m'endormir avant 23h30 (pas d'écran hein je vous vois venir +j'apprécie le silence) et même comme ça je me réveille vers 4h30 5h et faisant des mini sommeils de 10 15 minutes

Le 11 août 2023 à 12:05:07 :
melatonine
temps d'endormissement réduit + prolongation du sommeil

C'est des pilules ? Y'a pas des aliments qui en favorise la production par l'organisme ?

Le 11 août 2023 à 12:09:01 :
6-8h. Tu fais peut-être de l'apnée du sommeil.

Mon père en fais, donc moi aussi peut être, ma meuf m'a rien dit à ce sujet.
Ça nuit à la qualité du sommeil ?

Le 11 août 2023 à 12:22:38 ElCookador :

Le 11 août 2023 à 12:09:01 :
6-8h. Tu fais peut-être de l'apnée du sommeil.

Mon père en fais, donc moi aussi peut être, ma meuf m'a rien dit à ce sujet.
Ça nuit à la qualité du sommeil ?

Oui.

il me faut 10h perso

Le 11 août 2023 à 12:23:08 :

Le 11 août 2023 à 12:22:38 ElCookador :

Le 11 août 2023 à 12:09:01 :
6-8h. Tu fais peut-être de l'apnée du sommeil.

Mon père en fais, donc moi aussi peut être, ma meuf m'a rien dit à ce sujet.
Ça nuit à la qualité du sommeil ?

Oui.

OK, merci je vais investiguer de ce côté

Ça dépend des genshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 11 août 2023 à 12:23:37 :
il me faut 10h perso

Tu fais comment pour le travail ?

Le 11 août 2023 à 12:23:37 :
il me faut 10h perso

Pareilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png