J'arrive plus à perdre du poids

je me suis mis à mieux manger depuis environ 2 mois et j'ai perdu environ 8 kilos

problème, depuis 2-3 semaines ça ne me fait plus descendre

mange moins
ou alors commence à fumer

prend de la c / amphet / café / citron

Partage ton plan de repas pour voir, "mieux manger" c'est large

Je te conseille d'ajouter une dépense calorique. Fais du sport.

Saute des repas de temps en temps

Rajoute du sport à ta diète. Et réduit les quantités au besoin.

Faut faire du jeûne intermittent pour maigrir imbecile

Le 08 août 2023 à 01:42:17 :
Partage ton plan de repas pour voir, "mieux manger" c'est large

J'ai supprimé tous les sucres transformés, les gateaux etc

dans mes repas je suis majoritairement sur des légumes (carottes, concombres, ognons), du pain fait maison (pas du pain blanc) et j'alterne entre viande rouge/blanche/poissons

yaourt fermier (5,5% sucre) ou fruit au dessert

Quand je bloque comme ça, je retourne sur une diète de maintenances pdt 2-3 semaines puis je me remet en déficit et ça repart

si tu manges la même quantité c'est normal vu qu'avec ta perte de poids ton besoin journalier est aussi descendu, et si t'as visé trop bas ton apport calorique dès le départ c'est normal aussi

En plus ça fait du bien de remanger plus, j’ai la libido qui explose

Le 08 août 2023 à 01:43:12 :
Je te conseille d'ajouter une dépense calorique. Fais du sport.

Le 08 août 2023 à 01:44:17 :
Rajoute du sport à ta diète. Et réduit les quantités au besoin.

quel serait le meilleur sport ?

Le 08 août 2023 à 01:44:42 :

Le 08 août 2023 à 01:42:17 :
Partage ton plan de repas pour voir, "mieux manger" c'est large

J'ai supprimé tous les sucres transformés, les gateaux etc

dans mes repas je suis majoritairement sur des légumes (carottes, concombres, ognons), du pain fait maison (pas du pain blanc) et j'alterne entre viande rouge/blanche/poissons

yaourt fermier (5,5% sucre) ou fruit au dessert

Et tes quantités ? Tu manges sûrement en trop grandes proportions. Réduit.

Le 08 août 2023 à 01:44:17 :
Rajoute du sport à ta diète. Et réduit les quantités au besoin.

Voila tout simplement

Et je rajoute deux choses

1-) Marche beaucoup : fais toi des sessions de 10 KM
2-) Mange pas des conneries (Fruits, légumes, féculents, Eau, Poisson, Oléagineux)

Pour avoir perdu pas mal de poids, le sport (étonnamment) n'est pas ce qui m'a fait réellement perdre du poids. Ce qui m'a fait vraiment perdre du poids c'est le fait de cumuler Marche + Manger moins (le + difficile des 3 ...) + Manger mieux

Le 08 août 2023 à 01:44:54 :
si tu manges la même quantité c'est normal vu qu'avec ta perte de poids ton besoin journalier est aussi descendu, et si t'as visé trop bas ton apport calorique dès le départ c'est normal aussi

tu peux développer ?

Pareil après 1 mois de deficit calorique (8kg)
j'ai repris une alimentation a peu près normale et je vais me remettre en deficit pour voir si ça repart a la baisse ou pas

Le 08 août 2023 à 01:46:35 :

Le 08 août 2023 à 01:43:12 :
Je te conseille d'ajouter une dépense calorique. Fais du sport.

Le 08 août 2023 à 01:44:17 :
Rajoute du sport à ta diète. Et réduit les quantités au besoin.

quel serait le meilleur sport ?

N'importe tant que tu peux maintenir des séances de plus d'une demi heure d'effort( faut finir en sueur et en ayant l'impression de mourir pour être sûr que tu t'es assez donné).

Le 08 août 2023 à 01:46:39 :

Le 08 août 2023 à 01:44:42 :

Le 08 août 2023 à 01:42:17 :
Partage ton plan de repas pour voir, "mieux manger" c'est large

J'ai supprimé tous les sucres transformés, les gateaux etc

dans mes repas je suis majoritairement sur des légumes (carottes, concombres, ognons), du pain fait maison (pas du pain blanc) et j'alterne entre viande rouge/blanche/poissons

yaourt fermier (5,5% sucre) ou fruit au dessert

Et tes quantités ? Tu manges sûrement en trop grandes proportions. Réduit.

Les quantités sont pas énormes et d'ailleurs mon appétit a baissé, généralement je mange que les légumes et la viande, le pain c'est max 100g vu que c'est le dernier aliment que je mange et j'ai plus faim ensuite

Le 08 août 2023 à 01:48:36 :

Le 08 août 2023 à 01:46:39 :

Le 08 août 2023 à 01:44:42 :

Le 08 août 2023 à 01:42:17 :
Partage ton plan de repas pour voir, "mieux manger" c'est large

J'ai supprimé tous les sucres transformés, les gateaux etc

dans mes repas je suis majoritairement sur des légumes (carottes, concombres, ognons), du pain fait maison (pas du pain blanc) et j'alterne entre viande rouge/blanche/poissons

yaourt fermier (5,5% sucre) ou fruit au dessert

Et tes quantités ? Tu manges sûrement en trop grandes proportions. Réduit.

Les quantités sont pas énormes et d'ailleurs mon appétit a baissé, généralement je mange que les légumes et la viande, le pain c'est max 100g vu que c'est le dernier aliment que je mange et j'ai plus faim ensuite

Dur de juger là

Le 08 août 2023 à 01:50:22 :

Le 08 août 2023 à 01:48:36 :

Le 08 août 2023 à 01:46:39 :

Le 08 août 2023 à 01:44:42 :

Le 08 août 2023 à 01:42:17 :
Partage ton plan de repas pour voir, "mieux manger" c'est large

J'ai supprimé tous les sucres transformés, les gateaux etc

dans mes repas je suis majoritairement sur des légumes (carottes, concombres, ognons), du pain fait maison (pas du pain blanc) et j'alterne entre viande rouge/blanche/poissons

yaourt fermier (5,5% sucre) ou fruit au dessert

Et tes quantités ? Tu manges sûrement en trop grandes proportions. Réduit.

Les quantités sont pas énormes et d'ailleurs mon appétit a baissé, généralement je mange que les légumes et la viande, le pain c'est max 100g vu que c'est le dernier aliment que je mange et j'ai plus faim ensuite

Dur de juger là

non mais je pense que vous avez raison c'est le sport qui manque