[PHOTOS] J'ai perdu 18 Kilos en 5 mois from 79 to 60 Kilos

1 mois apres le debut j'ai pas de photos au commencement mais j'etais bien gras pas gros ---->https://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/3/1690388746-sdfsdfsdfsd-1.png

topic sur forum muscu https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-72088993-1-0-1-0-en-sah-j-ai-besoin-de-conseils-photo-de-mon-body-meal-du-midi.htm

5 mois tout pile que jai debuté ma transformationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

mise a jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

60/61 Kilos je pense que cest mon poids de formehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

8 Kilos par halteres toujours aucun travail depaules et doshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

les pictures now ---->

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/3/1690364217-oo.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/3/1690364224-0000.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/3/1690364286-00000000.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/3/1690364299-0000000000000000000000000.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/3/1690364305-145415541514541514.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/3/1690364312-img20230726104724.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/3/1690364320-img20230726104917.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/3/1690364326-img20230726104929.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/3/1690364365-0202022.jpg

qu'en pense la planete forumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Essaies de faire un peu de muscu histoire de remplir tes insertions et tu es bon.

Un petit +2/+3 en muscle sec devrais sufirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/7/1627845109-la-communaute-que-vous-connaissez-bien.png

Superbe progression en 1 mois. T'as dû suivre une sacrée diet

même ma soeur a des plus gros bras que toi l'insecte

ok la brindille

Le 26 juillet 2023 à 18:29:15 :
Essaies de faire un peu de muscu histoire de remplir tes insertions et tu es bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/7/1627845109-la-communaute-que-vous-connaissez-bien.png

c'est ce que je fais avec des haleteres acheté 10 euros sur lbc --->https://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/3/1690389008-1684238915-img20230516131629.jpg

+ 4 x 12 pompes aureveil

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Lavette

C'est Cool ta perte de poids khey mais maintenant il faut manger et aller à la salle

J'ai exactement ce physique, avec juste un poil plus de pecs.

Il est temps de te mettre au vélo, t'as le physique du grimpeur qui lâche tout le monde quand ça monte.

Le 26 juillet 2023 à 18:29:39 :
Superbe progression en 1 mois. T'as dû suivre une sacrée diet

jamais autant boufféhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

que des trucs sains pas transformés par contre et pas de sucres indushttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Le 26 juillet 2023 à 18:30:34 :

Le 26 juillet 2023 à 18:29:15 :
Essaies de faire un peu de muscu histoire de remplir tes insertions et tu es bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/7/1627845109-la-communaute-que-vous-connaissez-bien.png

c'est ce que je fais avec des haleteres acheté 10 euros sur lbc --->https://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/3/1690389008-1684238915-img20230516131629.jpg

+ 4 x 12 pompes aureveil

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Très bien khey super physique en tout cas.
Essaies des haltères de 12kg c'est ce qu'un pote fait et il a réussi à avoir un beau physique juste avec ça. Pas besoin de faire 50 mouvements ou 50 exercices pour te muscler crois moi, ton corps sera bien plus fonctionnel qu'un go muscu qui se tue à porter lourd.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/7/1627845109-la-communaute-que-vous-connaissez-bien.png

60 kilo

Le 26 juillet 2023 à 18:31:11 :
J'ai exactement ce physique, avec juste un poil plus de pecs.

Il est temps de te mettre au vélo, t'as le physique du grimpeur qui lâche tout le monde quand ça monte.

je fais course a pied 1 heure ou plus 3 fois par semaine et velo aussi 3 jours par semaine 1 heure/1heure30 + programme corde a sauter 17 minutes 4 x par semainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Le 26 juillet 2023 à 18:32:14 :

Le 26 juillet 2023 à 18:30:34 :

Le 26 juillet 2023 à 18:29:15 :
Essaies de faire un peu de muscu histoire de remplir tes insertions et tu es bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/7/1627845109-la-communaute-que-vous-connaissez-bien.png

c'est ce que je fais avec des haleteres acheté 10 euros sur lbc --->https://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/3/1690389008-1684238915-img20230516131629.jpg

+ 4 x 12 pompes aureveil

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Très bien khey super physique en tout cas.
Essaies des haltères de 12kg c'est ce qu'un pote fait et il a réussi à avoir un beau physique juste avec ça. Pas besoin de faire 50 mouvements ou 50 exercices pour te muscler crois moi, ton corps sera bien plus fonctionnel qu'un go muscu qui se tue à porter lourd.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/7/1627845109-la-communaute-que-vous-connaissez-bien.png

En sois les pompes c'est god tier ajoute des dips et des tractions et tu es god ++ achète une barre de curl avec 30-40kg de poids et tes tranquilles pour maintenir un physique de dieu grec.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/7/1627845109-la-communaute-que-vous-connaissez-bien.png

yep je suis actuellement a 8 j'y vais petit a petit j'ai commencé a 4/5 et je galeraishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Le 26 juillet 2023 à 18:32:14 :

Le 26 juillet 2023 à 18:30:34 :

Le 26 juillet 2023 à 18:29:15 :
Essaies de faire un peu de muscu histoire de remplir tes insertions et tu es bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/7/1627845109-la-communaute-que-vous-connaissez-bien.png

c'est ce que je fais avec des haleteres acheté 10 euros sur lbc --->https://image.noelshack.com/fichiers/2023/30/3/1690389008-1684238915-img20230516131629.jpg

+ 4 x 12 pompes aureveil

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Très bien khey super physique en tout cas.
Essaies des haltères de 12kg c'est ce qu'un pote fait et il a réussi à avoir un beau physique juste avec ça. Pas besoin de faire 50 mouvements ou 50 exercices pour te muscler crois moi, ton corps sera bien plus fonctionnel qu'un go muscu qui se tue à porter lourd.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/7/1627845109-la-communaute-que-vous-connaissez-bien.png

Super physique ils a dit , alors qu'il ce fait selectionned par 70% des hommes dans le monde

14kg en 3 mois perso (de 73 a 59)
C’était de Mars à Juin
Depuis je maintiens mon poids mais j’aimerais en perdre encore 4 ou 5, je vais recommencer une diete je pense

Fait attention au vent quoi

Le 26 juillet 2023 à 18:32:59 :

Le 26 juillet 2023 à 18:31:11 :
J'ai exactement ce physique, avec juste un poil plus de pecs.

Il est temps de te mettre au vélo, t'as le physique du grimpeur qui lâche tout le monde quand ça monte.

je fais course a pied 1 heure ou plus 3 fois par semaine et velo aussi 3 jours par semaine 1 heure/1heure30 + programme corde a sauter 17 minutes 4 x par semainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Ah oui, pas mal du tout. Tu arrives à cumuler cap et vélo sans problèmes? Attention à bien récupérer malgré tes séances courtes. Il te manque que la natation pour passer au triathlon

Perso je en fais que du vélo, avec un plus gros volume semaine. La cap j'ai arrêté, c'est trop contraignant pour les genoux si t'es pas armé au niveau des jambes. Par contre je fais du gainage et du renfo au pdc, ça aide vachement pour le sport.

Le 26 juillet 2023 à 18:34:46 :
14kg en 3 mois perso
C’était de Mars à Juin
Depuis je maintiens mon poids mais j’aimerais en perdre encore 4 ou 5, je vais recommencer une diete je pense

franchement pas besoin de diete comme tu dis mais simplement cuisiner en mangeant sainement je me suis jamais senti aussi bien physiquement/mentalementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

apres faut avoir le temps j'avouehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png