Votre avis sur mon programme de perte de POIDS ?
Depuis 2 mois et demi :
2 repas par jours 0 grignotage 0 indus 0 street food, jamais faim je me restreint pas (je blinde les légumineuses notamment)
1 cheat meal / semaine (souvent des sushi ou une pizza de restau)
Apport moyen de 13 à 16000kcal / semaine
Vélo 3 fois par semaine, 1h30 x3, 115km par semaine en moyenne, environs 3000kcal selon les compteurs, vitesse moyenne entre 28 et 31km/h
+ tennis de table et sport nautique mais non comptabilisé ni pris en compte, que du bonus
taille 175cm
fin avril 109kg
fin juin 104kg
fin juillet 97kg
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J'aimerais perdre du poids en faisant du vélo aussi
Tu calcules tout ce que tu manges ? en gramme/calorie je veux dire
Le 01 août 2023 à 00:14:09 :
J'aimerais perdre du poids en faisant du vélo aussiTu calcules tout ce que tu manges, en gramme/calorie je veux dire
Oui je pèse tout, c'est galère au début mais avec l'habitude ça va très vite et en vrai ça permet de mieux comprendre ce qu'on mange, le poids de tel ou tel aliment etc et ça incite à tester plein de chose qu'on pense jamais à tester pour varier
Par exemple je kiffe les haricots blancs et les lentilles que je défonce sans vergogne, j'aurais jamais pensé à acheter ça avant
Par contre je m'emmerde pas à calculer les prots/glucides/lipides etc. J'essaye juste de limiter les glucides aux journées où je fais mon vélo
Le 01 août 2023 à 00:15:07 :
Le 01 août 2023 à 00:14:15 :
Le 01 août 2023 à 00:13:18 :
Très bon rythme kheymerci khey, tu changerais quelque chose ?
je précise mon objectif de poids = entre 75 et 80kg
Non reste comme ça sans vouloir alors trop vite justement
ok merci khey 
un petit conseil sur les glucides ? Jusqu'ici je mange des glucides (riz / pâtes ou semoules tjrs complètes) uniquement avant et après les séances, souvent autour de 100g, tu penses que je dois en bouffer + ou - ? en manger aussi les jours où je fais pas de sport ?
Le 01 août 2023 à 00:21:35 :
Tu comptes faire de la muscu en parallèle aussi ou non ?
C'est pas vraiment prévu, j'aime pas trop ça
Je sais que ça aide à compenser la perte de muscle et à augmenter le métabolisme mais bon, je sais pas si c'est judicieux de me forcer à faire un sport que je n'aime pas
Le 01 août 2023 à 00:22:55 :
Le 01 août 2023 à 00:21:35 :
Tu comptes faire de la muscu en parallèle aussi ou non ?C'est pas vraiment prévu, j'aime pas trop ça
Je sais que ça aide à compenser la perte de muscle et à augmenter le métabolisme mais bon, je sais pas si c'est judicieux de me forcer à faire un sport que je n'aime pas
Pourquoi tu aimes pas ?
Le 01 août 2023 à 00:22:55 :
Le 01 août 2023 à 00:21:35 :
Tu comptes faire de la muscu en parallèle aussi ou non ?C'est pas vraiment prévu, j'aime pas trop ça
Je sais que ça aide à compenser la perte de muscle et à augmenter le métabolisme mais bon, je sais pas si c'est judicieux de me forcer à faire un sport que je n'aime pas
si déjà tu perds du poids avec ton régime c'est très bien, faut pas trop en faire histoire que ca te démotive pas, fais en seulement si tu en as envie.
Le 01 août 2023 à 00:24:28 :
Le 01 août 2023 à 00:22:55 :
Le 01 août 2023 à 00:21:35 :
Tu comptes faire de la muscu en parallèle aussi ou non ?C'est pas vraiment prévu, j'aime pas trop ça
Je sais que ça aide à compenser la perte de muscle et à augmenter le métabolisme mais bon, je sais pas si c'est judicieux de me forcer à faire un sport que je n'aime pas
Pourquoi tu aimes pas ?
Bah je sais pas trop l'expliquer, mais à chaque fois que j'ai essayé de m'initier ça m'apportait 0 plaisir
Pousser des poids etc ça me stimulait pas
Au ping pong augmenter mon niveau c'est un objectif stimulant, au vélo pareil pour le compteur de calories, le km et la vitesse, et les sports nautiques c'est du fun instant
La salle... du mal à trouver quelque chose qui me motive, jsp si je suis clair
Le 01 août 2023 à 00:25:09 :
Le 01 août 2023 à 00:22:55 :
Le 01 août 2023 à 00:21:35 :
Tu comptes faire de la muscu en parallèle aussi ou non ?C'est pas vraiment prévu, j'aime pas trop ça
Je sais que ça aide à compenser la perte de muscle et à augmenter le métabolisme mais bon, je sais pas si c'est judicieux de me forcer à faire un sport que je n'aime pas
si déjà tu perds du poids avec ton régime c'est très bien, faut pas trop en faire histoire que ca te démotive pas, fais en seulement si tu en as envie.
Merci, je pense partir sur ça
D’autres avis ?
Solide.
Après je me suis toujours un peu méfié du cardio niveau perte de poids, car après en avoir fait ça donne envie de manger des cochonneries, mais si t'arrives à te contrôler c'est carré 
Le 01 août 2023 à 00:42:45 :
Solide.
Après je me suis toujours un peu méfié du cardio niveau perte de poids, car après en avoir fait ça donne envie de manger des cochonneries, mais si t'arrives à te contrôler c'est carré
J’ai jamais été grand fan des sucreries etc, mon délire c’est les sushi et le chocolat donc ça va en vrai 
Du coup je me tape des sushi 1 fois par semaine et pour mon envie de chocolat je bouffe 1 ou 2 carrés de chocolat noir 90% quand j’ai envie
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