Skinny fat: j'ai une vie de merde.

Je pense sincèrement être une skinny fat. Je veux vos meilleurs conseils pour changer (je sais c'est presque opposable c'est la pire morpho, mais bon j'ai pas le choix.)
Le pire c'est que je suis pas grosse que du ventre. J'ai du gras au niveau des bras (ça se voit bcp quand je suis en t-shirt) pas mal de hanche/cuisse mais ça encore ça va franchement. Le pire c'est mon ventre et mes bras et pour tout le monde je paraît super mince alors que pas du tout. Je fais 52 kg pour 1m53

Du coup je dois faire quoi ? Manger mieux et plus de sport ? Donnez moi vos conseils svp.

Le 27 juillet 2023 à 10:17:01 :
On s'en bat la race sale pute

Et pourquoi tu m'insultes le 0 tout

course + pompes + planches et voilà.

(je sais c'est presque opposable c'est la pire morpho, mais bon j'ai pas le choix.)

??
J'ai rien compris
Opposable à quoi ?

Le 27 juillet 2023 à 10:17:56 :
course + pompes + planches et voilà.

C'est tout ? ça m'étonne

Le 27 juillet 2023 à 10:17:01 :
On s'en bat la race sale pute

C'est po gentil

Bah manges moins de calories que ce que ton corps consommehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 27 juillet 2023 à 10:18:16 :

(je sais c'est presque opposable c'est la pire morpho, mais bon j'ai pas le choix.)

??
J'ai rien compris
Opposable à quoi ?

j'étais sur téléphone, je voulais dire, c'est presque impossible pas opposable

Jeûne intermittent 16/8 + cardio 30mn tous les soirs

Bah mange moins et bouge toi le cul tu veux qu’on te dise quoi de plus ?

Le 27 juillet 2023 à 10:19:24 :
Jeûne intermittent 16/8 + cardio 30mn tous les soirs

on m'a dit le cardio c'est la mauvaise méthode, mais franchement ya tellement d'avis je sais plus qui croire

Et la photo ? T'as cru qu'on allait dispenser des conseils gratuitement ?

Skinnyfat n'est pas la pire morphologie
La pire c'est skinny car tu crois pouvoir tout manger sans grossir mais vers la trentaine la vie te rappelle tous tes écarts passés

Mange plus sain et va te détruire à la salle, puis attend quelques mois, y a pas de secret.

Le 27 juillet 2023 à 10:20:25 :

Le 27 juillet 2023 à 10:19:24 :
Jeûne intermittent 16/8 + cardio 30mn tous les soirs

on m'a dit le cardio c'est la mauvaise méthode, mais franchement ya tellement d'avis je sais plus qui croire

Faux, tu vas fondre, testé et approuvé

Planche à voile

Sortez-vous les doigts du cul pour certains.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Le 27 juillet 2023 à 10:21:23 :

Le 27 juillet 2023 à 10:20:25 :

Le 27 juillet 2023 à 10:19:24 :
Jeûne intermittent 16/8 + cardio 30mn tous les soirs

on m'a dit le cardio c'est la mauvaise méthode, mais franchement ya tellement d'avis je sais plus qui croire

Faux, tu vas fondre, testé et approuvé

Ok et niveau bouffe tu mangeais bien ? J'ai un bon poids et j'ai peur de finir en sous poids si j'en fais trop (après perdre 3 kg ne me ferait pas de mal mais faut pas que je finisse par en faire trop quoi)

Il n'y a pas de secret, il faut faire du sport
Corde à sauter ça marche extrêmement bien

Il faut faire attention aussi à ce que tu manges, évite les saloperies industrielles avec énormément de sucres

Total calorique c’est tout si tu veux perdre du poids

Faut que le total calorique que tu consommes soit inférieur à ton total de maintenance et tu vas perdre du poids

Le cardio ça permet d’augmenter les dépenses caloriques donc oui ça aide mais si c’est pour se gaver de glucides et exploser ton total calorique après 0 intérêt