Musculation : 3 minutes de pause entre chaque série c'est bon non ?

Titre

Si tu fais des 1rm oui

c'est trop
2min

1 minute pas plus

Osef en vrai, ton muscle va pas se mettre en grève si tu prends 1min de trop ou de peu

tu peux pour les gros exo genre squat , développé couché

Entre 30 et 90 secondes si tu cherches à développer tes muscles.

Le 24 juillet 2023 à 06:33:57 :
Si tu fais des 1rm oui

1rm ?

Un gros poly ok mais pour des curl c’est énormehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 24 juillet 2023 à 06:34:04 :
c'est trop
2min

On m'a dit 2:30 et 3 minutes c'était parfait pour la récup du muscle

Le 24 juillet 2023 à 06:34:59 :

Le 24 juillet 2023 à 06:33:57 :
Si tu fais des 1rm oui

1rm ?

1 répétition au poids maximal

Le 24 juillet 2023 à 06:34:39 :
Osef en vrai, ton muscle va pas se mettre en grève si tu prends 1min de trop ou de peu

Non faut le muscle reste contracté quand tu fais de la force

Le 24 juillet 2023 à 06:34:39 :
Osef en vrai, ton muscle va pas se mettre en grève si tu prends 1min de trop ou de peu

Oui mais il faut que ça soit optimale

3 minutes entre chaque série, n'importe quoi

Le 24 juillet 2023 à 06:35:02 :
Un gros poly ok mais pour des curl c’est énormehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Curl a la barre je prend effectivement 3 mn ( 30 kg )

Le 24 juillet 2023 à 06:34:43 :
Entre 30 et 90 secondes si tu cherches à développer tes muscles.

Si peu que ça ? , Si tu va a l'échec a chaque répétition c'est impossible

golem /10

Les phasmes qui disent que c'est trop 3 min

Quand vous soulèverez + de 50kg au DC ou +30 au curl, vous comprendrez qu'il y a besoin de + de temps de repos

Le 24 juillet 2023 à 06:35:48 :

Le 24 juillet 2023 à 06:34:59 :

Le 24 juillet 2023 à 06:33:57 :
Si tu fais des 1rm oui

1rm ?

1 répétition au poids maximal

Je fait ma charge maximale de travail pour arriver à 7/8 répétition si c'est du DC , je fait des cycles de forces , pas d'hypertrophie pour l'instant

Le 24 juillet 2023 à 06:39:48 :
Les phasmes qui disent que c'est trop 3 min

Quand vous soulèverez + de 50kg au DC ou 30 au curl, vous comprendrez qu'il y a besoin de + de temps de repos

Mais la tu travaille la force c'est différent