Les tocs me gâchent la vie

Est-ce que vous aussi vous avez des tocs ?
J’en ai depuis que j’ai 11 ans donc depuis plus de 10 ans et même si ce n’est que par période, j’ai de plus en plus de mal à vivre avec.
En gros je suis convaincue que je vais bientôt mourir, que je vais faire du mal aux gens, que je deviens folle , que j’ai une maladie grave au moindre symptôme et une fois que la pensée est arrivée dans ma tête je suis persuadée que c’est réel
J’ai su que c’étaient des tocs seulement il y a 3 ans, depuis j’ai du Xanax en cas de forte boucle/ obsession

Salut,

J'avais des tocs avec mes poignées de portes depuis environ 20 ans, je pouvais pas m'empêcher d'aller vérifier et frotter la poignée. J'ai trouvé une solution radicale qui marche pour moi.
Je vais te raconter mon cas, peut-etre que ça te parlera.

"J'avais souvent lu et entendu dire qu'il fallait se recentrer sur son corps. intellectuellement je trouvais ça Ok mais pas assez puissant.

Jusqu'à hier je suis allé voir un psychologue à qui j'avais parlé de mes TOC que je traine depuis des années ( 20 ans avec des trous de quelques années, j'ai 31 ans) par rapport à la poignée de ma porte dont je ne pouvais pas m'empêcher d'aller vérifier la fermeture. Le psy m'a demandé " comment tu te sens quand ça arrive ? ". Je n'avais pas trop su lui répondre.

Mais en rentrant chez moi je réessaie et commence à m'attarder sur ce que je "sens". Et à ma grande surprise, c'est bien une sensation physique qui m'attire vers la poignée,
comme une sorte de glue/slim invisible et visqueux qui me reliait moi et la poignée de porte. J'ai constaté que cette glue visqueuse m'appartenait, parce-que mon attention était fixé sur la poignée. Cette glue se colle là où je pose mon regard ou ma main ( vue, toucher, ça dépend des sens physique utilisés).

A ce moment, je me dis que ça me rappelle les sensations que j'ai quand je suis proche du sommeil, c'est-à-dire que je me sens bouger de l'intérieur, comme une vague. La je me dis que cette vague est cette glue.

Arrivé à ce constat je me dis que je vais réintégrer l'entièreté de cette glue dans corps puisque que je sais maintenant ce que c'est ( une partie de mon corps imaginaire, ou astral je sais pas ). Pour la réintégrer, tout en expirant, je me focalise sur mon corps ( surtout les mains pour moi ) en imaginant cette glue revenir dans mon corps et se durcir pour qu'elle ne s'échappe pas.

Ca ressemble un peu comme le tai chi, quand le mec expire sans forcer tout en contrôlant son corps. Mais ce n'est pas pour autant un exercice de relaxation, vous pouvez faire ça n'importe quand.

En finalité c'est comme dire qu'il faut se focaliser sur son corps pour sortir de ses pensées. Sauf que là pour un fois dans ma vie j'ai pu constater son efficacité. Car mes TOC sont partis instantanément du premier coup et définitivement depuis.

Moi qui croyait que mes TOC étaient dû à un problème psychologique où mes pensées s'étaient emmêlées et créaient une sorte de bug dans mon cerveau. Il n'en est rien, c'est beaucoup plus simple et hors de la pensée, et en plus ça a une certaine logique.

Voilà, en espérant pourvoir aider ceux qui ont le même problème que moi. En plus de ça ça corrèle avec la littérature des corps subtile que j'avais pu lire sur le sujet jusqu'à maintenant, je crois que je vais les rerelires."

C'est un message que j'avais écrit sous un commentaire d'une vidéo youtube, j'ai juste copié/collé.
Si vous voulez plus détaille, demande moi.

"Ca ressemble un peu comme le tai chi, quand le mec expire sans forcer tout en contrôlant son corps"

Pour être plus précis : il ne faut PAS contracter ses muscles, mais il faut forcer la sensation de solidité de cette glue dans le corps. Comme cristalliser.

Comme si ton esprit était un fantôme, dont la majeur partie se trouve dans ton corps, mais qui s'était éparpillé de ton corps à force de "toucher/penser à", et qu'il fallait le réintégrer dans ton corps.

Une fois réintégré, c'est censé te donner un sentiment de completude, de bien-être. Comme si tu réintégrais des tentacules qui s'étaient accrochées sur des choses ( objet/idée etc...).

Tu sais c'est comme la sensation que t'as quand tu laisses un mauvais commentaire sous une vidéo youtube. T'as envie de revenir récuperer ton commentaire en l'effacant pour ne pas l'exposer aux regard des gens et te sentir mieux. Comme ça tu n'es plus dérangée par ce truc qui te titilles l'esprit et le corps.

Quand tu effaces un mauvais commentaire que tu regrettes, tu récupères aussi cette glue sans t'en rendre compte.
Quand tu pardonnes à quelqu'un ou te pardonnes toi-même, tu récupères aussi cette glue.

Cette "glue" en d'autres termes est la force vital de ton esprit. Plus c'est concentré et plus c'est stable et efficace.

Go Prozac, ça fonctionne.