C'est quoi votre SECRET pour BIEN DORMIR ?

Allez on se partage nos secretshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/44/7/1667758883-1667690924-picsart-22-11-05-23-39-53-198.png
Je commence: j'en ai pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/44/7/1667758883-1667690924-picsart-22-11-05-23-39-53-198.png
A voushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/44/7/1667758883-1667690924-picsart-22-11-05-23-39-53-198.png

Whisky

Me branler jusqu'à ce que ça sorte en poudre et en criant : putin qu'est ce que c'est bon de se bougnader !!!

etre fatigué

Gin

faire du sport ou alors une activité/travail demandant beaucoup d'effort physique/intellectuel.

Fleur illégale

Ne pas se coucher trop tard pour éviter le stress de "oh je me suis couché trop tard, je vais galérer à dormir... regarde sont téléphone pour voir l'heure* "

Un gros pétard d'eucalyptushttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/30/5/1564146621-gretagrobedo.jpg

se coucher et se lever à heure fixe tous les jours meme le weekend

We will never sleep ; 'cause sleep is for the weak ~
And we will never rest ; 'til we're all fucking dead ~
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/1/1635734138-0e70484f-2b24-4690-8423-3dc021e6f94d.png

Ne pas avoir de soucis

Ce qui est quasiment impossible

Si t’as pas de soucis tu dors royalement, même sur un canapé

Ne pas travailler le lendemain

Ma ruse de coyote : je m'allonge et je ferme les yeux.

je mets du temps à m'endormir, mais j'ai un bon sommeil

Je connais que l'alcool

Je go muscu
Je rentre, douche chaude, je mange
Je me met direct dans mon lit, volets fermés, luminosité sur ma tablette au minimum+ appli pour baisser encore + (darker)
Et je regarde des séries pas trop prenantes style sitcom, pas de thriller où t'es poussé à regarder l'épisode d'après

En général 1h-1H30 après dodo

Arrêter les écrans 2h avant de se coucher

Éviter les écrans
Faire du sport
Manger équilibré
Méditer

Le 22 juillet 2023 à 16:13:35 MedecinLegiste5 a écrit :
Arrêter les écrans 2h avant de se coucher

Perso ça marche pas ça, si j'occupe pas ma tête au coucher ça cogite et ça m'empêche de dormir