Les GROS, mode d'emploi pour MAIGRIR

Calculez votre TMB (trouvable sur le net). En fonction de votre âge, taille et poids, c'est le nombre MINIMAL de calories que vous cramez en 24 heures, rien que par le simple fait de respirer

Ça tourne autour de 1 500 en général.

L'idée est de ne pas ingérer, pendant 24 heures, un nombre de calories supérieur au TMB Et ce TMB est augmenté par les efforts que vous faites (par exemple : une heure de marche = 300 calories que vous ajoutez au TMB)

Bouffez moins que ce que vous dépensez. Si vous mangez plus, dépensez plus

3000 kcal j'ingère moins que ça je maigris pas, tu m'expliques ?

Faites du sport, arrêtez le soda et les sauces, topic suivant

Exact. On appelle ça le déficit calorique. En faisant aucun sport j'ai perdu 10 kilos en 2 mois alors que je partais de seulement 70 pour aller vers 60.
C'est aller tellement vite et tellement simplement que je regrette de pas avoir pris plus vite cette solution.

Le sport n'est responsable que de l'ordre de 10% dans une perte de poids.
Arrêter le pain, les produits transformés, le SUCRE et déficit calorique = vous allez fondre sans rien faire d'autre.

Le 14 juillet 2023 à 19:46:01 :
Faites du sport, arrêtez le soda et les sauces, topic suivant

je m'installe

Le 14 juillet 2023 à 19:46:27 :
Exact. On appelle ça le déficit calorique. En faisant aucun sport j'ai perdu 10 kilos en 2 mois alors que je partais de seulement 70 pour aller vers 60.
C'est aller tellement vite et tellement simplement que je regrette de pas avoir pris plus vite cette solution.

et c'est parti !

Et j'ai appris un truc aussi ya pas longtemps.
je pensais que quand on perdait du poids
ce poids perdu passait par le fait de la transpiration.
Mais pas du tout, 80% du poids perdu passe par les poumons avec la respiration (co2)

Le 14 juillet 2023 à 19:49:46 :

Le 14 juillet 2023 à 19:46:27 :
Exact. On appelle ça le déficit calorique. En faisant aucun sport j'ai perdu 10 kilos en 2 mois alors que je partais de seulement 70 pour aller vers 60.
C'est aller tellement vite et tellement simplement que je regrette de pas avoir pris plus vite cette solution.

et c'est parti !

Y'a quoi de faux ?

Le 14 juillet 2023 à 19:51:50 :

Le 14 juillet 2023 à 19:49:46 :

Le 14 juillet 2023 à 19:46:27 :
Exact. On appelle ça le déficit calorique. En faisant aucun sport j'ai perdu 10 kilos en 2 mois alors que je partais de seulement 70 pour aller vers 60.
C'est aller tellement vite et tellement simplement que je regrette de pas avoir pris plus vite cette solution.

et c'est parti !

Y'a quoi de faux ?

y a rien de faux, sauf que pour taper tes 10 kg en 2 mois (si tu mens pas), tu oublies de dire que tu bouffais rien et que tu tournais à 500kcal/jour

donc il suffit d'inspirer et d'expirer rapidement pour perdre plus rapidement du poids sans faire de sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1485878723-risitas-reflechis.png

Sérieusement je viens de calculer mon TMB, étant semi-actif la semaine (15k pas par jour au travail), j'ai 3000 kcal. C'est ÉNORME, j'ingère pas ça chaque jour. Pourtant je reste aussi gras.

Le 14 juillet 2023 à 19:50:32 :
Et j'ai appris un truc aussi ya pas longtemps.
je pensais que quand on perdait du poids
ce poids perdu passait par le fait de la transpiration.
Mais pas du tout, 80% du poids perdu passe par les poumons avec la respiration (co2 expiré)
c'est fou

ben, basiquement tu oxydes du sucre et des lipides, ça produit entre autre du CO2

Le 14 juillet 2023 à 19:45:50 :
3000 kcal j'ingère moins que ça je maigris pas, tu m'expliques ?

Si tu en ingère 2900 tu vas perdre 1kg en 2 mois. Fais un vrai régime gros porc

En résumé:
Total calorique

Le 14 juillet 2023 à 19:55:31 :
Sérieusement je viens de calculer mon TMB, étant semi-actif la semaine (15k pas par jour au travail), j'ai 3000 kcal. C'est ÉNORME, j'ingère pas ça chaque jour. Pourtant je reste aussi gras.

Montres-nous un coup ce que tu manges sur une journée+ calcule ton nombre de pas avec une appli podomètre.

Le 14 juillet 2023 à 19:56:17 :

Le 14 juillet 2023 à 19:45:50 :
3000 kcal j'ingère moins que ça je maigris pas, tu m'expliques ?

Si tu en ingère 2900 tu vas perdre 1kg en 2 mois. Fais un vrai régime gros porc

Mais justement je suis pas à 3000 kcal j'ai jamais ingéré 3000 kcal par jour de ma vie.

Le 14 juillet 2023 à 19:53:55 :

Le 14 juillet 2023 à 19:51:50 :

Le 14 juillet 2023 à 19:49:46 :

Le 14 juillet 2023 à 19:46:27 :
Exact. On appelle ça le déficit calorique. En faisant aucun sport j'ai perdu 10 kilos en 2 mois alors que je partais de seulement 70 pour aller vers 60.
C'est aller tellement vite et tellement simplement que je regrette de pas avoir pris plus vite cette solution.

et c'est parti !

Y'a quoi de faux ?

y a rien de faux, sauf que pour taper tes 10 kg en 2 mois (si tu mens pas), tu oublies de dire que tu bouffais rien et que tu tournais à 500kcal/jour

2 mois et deux semaine. J'ai mangé très peu de féculent, légume,viande blanche, viande rouge, riz, AUCUN sucre, AUCUN pain, pas de porc viande trop grasse, AUCUN produit transformé et j'ai fondu.
Assiette plus petite, pas resalé les aliments. Entre les repas uniquement banane et blanc de dindehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Le 14 juillet 2023 à 19:54:05 :
donc il suffit d'inspirer et d'expirer rapidement pour perdre plus rapidement du poids sans faire de sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1485878723-risitas-reflechis.png

et en pleurant si possible
https://www.cnews.fr/sante/2022-05-03/perte-de-poids-ou-part-reellement-la-graisse-lors-dun-regime-1050317