le gainage est un exercice miraculeux

Quand je le fais mes douleurs de dos disparaissent quasiment instantanémment.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421753-faim.png

Comment vous expliquez ce phénomène?

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

Question sérieuse quand on fait du gainage faut contracter les fesses ou pas?

Le 13 juillet 2023 à 08:50:57 :
Question sérieuse quand on fait du gainage faut contracter les fesses ou pas?

Drôle de question

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421759-oooo.png

Je contract perso mais je ne sais pas si on peut le faire sans contracter. Peut être j'essaierais la prochaine fois.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

Le 13 juillet 2023 à 08:53:10 :

Le 13 juillet 2023 à 08:50:57 :
Question sérieuse quand on fait du gainage faut contracter les fesses ou pas?

Drôle de question

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421759-oooo.png

Je contract perso mais je ne sais pas si on peut le faire sans contracter. Peut être j'essaierais la prochaine fois.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

Justement de base je contracte pas je suis peut être bizarre

Le 13 juillet 2023 à 08:52:16 :
Pucelin découvre que faire des exercices physiques est bon pour la santéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1492340491-jesus32.png

Non, j'ai pris une pause dd quasi une semaine à cause de douleurs au dos qui n'en finissaient plus. Aujourd'hui j'ai décidé de quand même faire mes pompes et gainages en dépit de la douleur

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421748-aa.png

Résultat plus de douleur juste après le gainage.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564424090-rire.png

La course à pied me flingue les articulations par contre (dos et jambes)

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421758-oki.png

Le 13 juillet 2023 à 08:54:46 :

Le 13 juillet 2023 à 08:53:10 :

Le 13 juillet 2023 à 08:50:57 :
Question sérieuse quand on fait du gainage faut contracter les fesses ou pas?

Drôle de question

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421759-oooo.png

Je contract perso mais je ne sais pas si on peut le faire sans contracter. Peut être j'essaierais la prochaine fois.

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Justement de base je contracte pas je suis peut être bizarre

Pour le gainage latéral c'est obligé. Pour la planche de base je le fais mais ça se ressent surtout vers la fin au bout de 45 secondes.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

Inconsciemment tu es obligé de contracter un peu sinon tu ne maintiens pas la posture mais tu le sentiras vraiment que si tu le fais assez longtemps. Essaie de tenir 3 minutes si 1 ou 2 minutes sont trop simple pour toi

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T'avais mal ou au dos ?

Le 13 juillet 2023 à 09:01:50 :
T'avais mal ou au dos ?

Au niveau des dernières vertèbres thoraciques (T11 et T12).

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421753-faim.png

Le 13 juillet 2023 à 09:04:14 :

Le 13 juillet 2023 à 09:01:50 :
T'avais mal ou au dos ?

Au niveau des dernières vertèbres thoraciques (T11 et T12).

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421753-faim.png

C'est ultra précis, merci.

Tu fais du gainage combien de fois par jour ?

Tiens donc l'exercice physique serait bon pour la santéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

Le 13 juillet 2023 à 09:06:18 :

Le 13 juillet 2023 à 09:04:14 :

Le 13 juillet 2023 à 09:01:50 :
T'avais mal ou au dos ?

Au niveau des dernières vertèbres thoraciques (T11 et T12).

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421753-faim.png

C'est ultra précis, merci.

Tu fais du gainage combien de fois par jour ?

Normalement je le fais une fois tous les jours mais comme je l'ai expliqué je me suis fais mal au dos en faisant de la course à pied donc j'ai pris une semaine de pause.

Mais sinon tous les jours

2x20 pompes et gainage 1min plus gainage latéral 1min sur chaque côté.

Sinon oui c'est précis car c'est l'emplacement de ma hérnie intraspongieuse en fait

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421768-sad.png

Edit: tu me conseilles de rajouter du gainage le soir?

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

Le 13 juillet 2023 à 09:09:13 :

Le 13 juillet 2023 à 09:06:18 :

Le 13 juillet 2023 à 09:04:14 :

Le 13 juillet 2023 à 09:01:50 :
T'avais mal ou au dos ?

Au niveau des dernières vertèbres thoraciques (T11 et T12).

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421753-faim.png

C'est ultra précis, merci.

Tu fais du gainage combien de fois par jour ?

Normalement je le fais une fois tous les jours mais comme je l'ai expliqué je me suis fais mal au dos en faisant de la course à pied donc j'ai pris une semaine de pause.

Mais sinon tous les jours

2x20 pompes et gainage 1min plus gainage latéral 1min sur chaque côté.

Sinon oui c'est précis car c'est l'emplacement de ma hérnie intraspongieuse en fait

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421768-sad.png

Edit: tu me conseilles de rajouter du gainage le soir?

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

Ha mince.

Tant mieux que ça te fasse du bien khey.

Le dos c'est vraiment horrible comme douleurs.

Le 13 juillet 2023 à 09:12:49 :

Le 13 juillet 2023 à 09:09:13 :

Le 13 juillet 2023 à 09:06:18 :

Le 13 juillet 2023 à 09:04:14 :

Le 13 juillet 2023 à 09:01:50 :
T'avais mal ou au dos ?

Au niveau des dernières vertèbres thoraciques (T11 et T12).

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421753-faim.png

C'est ultra précis, merci.

Tu fais du gainage combien de fois par jour ?

Normalement je le fais une fois tous les jours mais comme je l'ai expliqué je me suis fais mal au dos en faisant de la course à pied donc j'ai pris une semaine de pause.

Mais sinon tous les jours

2x20 pompes et gainage 1min plus gainage latéral 1min sur chaque côté.

Sinon oui c'est précis car c'est l'emplacement de ma hérnie intraspongieuse en fait

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421768-sad.png

Edit: tu me conseilles de rajouter du gainage le soir?

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

Ha mince.

Tant mieux que ça te fasse du bien khey.

Le dos c'est vraiment horrible comme douleurs.

D'après ce que disent les sites de santés et les médecins les hérnies intraspongieuses sont asymptomatiques et la douleur que je rrssentirais serait purement musculaire. Mais je n'y crois pas une seconde. Je pense que c'est lié.

Sinon je ne suis pas le plus à plaindre, ceux qui ont le dos bossu sont plus à plaindre, j'ai échappé au pire. En tout cas si j'avais la possibilité de remonter le temps je prendrais un cartable à roulette durant ma scolarité, en dépit des médisant qui disaient que c'était un truc de meuf en primaire et au collège.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421758-oki.png

Le 13 juillet 2023 à 09:18:08 :

Le 13 juillet 2023 à 09:12:49 :

Le 13 juillet 2023 à 09:09:13 :

Le 13 juillet 2023 à 09:06:18 :

Le 13 juillet 2023 à 09:04:14 :

> Le 13 juillet 2023 à 09:01:50 :

>T'avais mal ou au dos ?

Au niveau des dernières vertèbres thoraciques (T11 et T12).

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421753-faim.png

C'est ultra précis, merci.

Tu fais du gainage combien de fois par jour ?

Normalement je le fais une fois tous les jours mais comme je l'ai expliqué je me suis fais mal au dos en faisant de la course à pied donc j'ai pris une semaine de pause.

Mais sinon tous les jours

2x20 pompes et gainage 1min plus gainage latéral 1min sur chaque côté.

Sinon oui c'est précis car c'est l'emplacement de ma hérnie intraspongieuse en fait

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421768-sad.png

Edit: tu me conseilles de rajouter du gainage le soir?

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

Ha mince.

Tant mieux que ça te fasse du bien khey.

Le dos c'est vraiment horrible comme douleurs.

D'après ce que disent les sites de santés et les médecins les hérnies intraspongieuses sont asymptomatiques et la douleur que je rrssentirais serait purement musculaire. Mais je n'y crois pas une seconde. Je pense que c'est lié.

Sinon je ne suis pas le plus à plaindre, ceux qui ont le dos bossu sont plus à plaindre, j'ai échappé au pire. En tout cas si j'avais la possibilité de remonter le temps je prendrais un cartable à roulette durant ma scolarité, en dépit des médisant qui disaient que c'était un truc de meuf en primaire et au collège.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421758-oki.png

Tu penses vraiment que ça viendrait de la ?

Et ok je savais pas ça pour ce type d'hernie.

Tu es grand ? Tu es lourd ou taille et corpulence normale ?

Le 13 juillet 2023 à 09:23:06 :

Le 13 juillet 2023 à 09:18:08 :

Le 13 juillet 2023 à 09:12:49 :

Le 13 juillet 2023 à 09:09:13 :

Le 13 juillet 2023 à 09:06:18 :

> Le 13 juillet 2023 à 09:04:14 :

>> Le 13 juillet 2023 à 09:01:50 :

> >T'avais mal ou au dos ?

>

> Au niveau des dernières vertèbres thoraciques (T11 et T12).

>

>https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421753-faim.png

C'est ultra précis, merci.

Tu fais du gainage combien de fois par jour ?

Normalement je le fais une fois tous les jours mais comme je l'ai expliqué je me suis fais mal au dos en faisant de la course à pied donc j'ai pris une semaine de pause.

Mais sinon tous les jours

2x20 pompes et gainage 1min plus gainage latéral 1min sur chaque côté.

Sinon oui c'est précis car c'est l'emplacement de ma hérnie intraspongieuse en fait

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421768-sad.png

Edit: tu me conseilles de rajouter du gainage le soir?

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

Ha mince.

Tant mieux que ça te fasse du bien khey.

Le dos c'est vraiment horrible comme douleurs.

D'après ce que disent les sites de santés et les médecins les hérnies intraspongieuses sont asymptomatiques et la douleur que je rrssentirais serait purement musculaire. Mais je n'y crois pas une seconde. Je pense que c'est lié.

Sinon je ne suis pas le plus à plaindre, ceux qui ont le dos bossu sont plus à plaindre, j'ai échappé au pire. En tout cas si j'avais la possibilité de remonter le temps je prendrais un cartable à roulette durant ma scolarité, en dépit des médisant qui disaient que c'était un truc de meuf en primaire et au collège.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421758-oki.png

Tu penses vraiment que ça viendrait de la ?

Et ok je savais pas ça pour ce type d'hernie.

Tu es grand ? Tu es lourd ou taille et corpulence normale ?

Taille et corpulence moyenne, imc de 24.8, 28% de body fat.

Je suis un peu gras encore. Je cherche souvent à accélerer la perte de gras par la course à pied mais à chaque fois que je cours je me blesse

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

Tu te trap ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Le 13 juillet 2023 à 09:26:52 :

Le 13 juillet 2023 à 09:23:06 :

Le 13 juillet 2023 à 09:18:08 :

Le 13 juillet 2023 à 09:12:49 :

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> Le 13 juillet 2023 à 09:06:18 :

>> Le 13 juillet 2023 à 09:04:14 :

> >> Le 13 juillet 2023 à 09:01:50 :

> > >T'avais mal ou au dos ?

> >

> > Au niveau des dernières vertèbres thoraciques (T11 et T12).

> >

> >https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421753-faim.png

>

> C'est ultra précis, merci.

>

> Tu fais du gainage combien de fois par jour ?

Normalement je le fais une fois tous les jours mais comme je l'ai expliqué je me suis fais mal au dos en faisant de la course à pied donc j'ai pris une semaine de pause.

Mais sinon tous les jours

2x20 pompes et gainage 1min plus gainage latéral 1min sur chaque côté.

Sinon oui c'est précis car c'est l'emplacement de ma hérnie intraspongieuse en fait

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421768-sad.png

Edit: tu me conseilles de rajouter du gainage le soir?

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

Ha mince.

Tant mieux que ça te fasse du bien khey.

Le dos c'est vraiment horrible comme douleurs.

D'après ce que disent les sites de santés et les médecins les hérnies intraspongieuses sont asymptomatiques et la douleur que je rrssentirais serait purement musculaire. Mais je n'y crois pas une seconde. Je pense que c'est lié.

Sinon je ne suis pas le plus à plaindre, ceux qui ont le dos bossu sont plus à plaindre, j'ai échappé au pire. En tout cas si j'avais la possibilité de remonter le temps je prendrais un cartable à roulette durant ma scolarité, en dépit des médisant qui disaient que c'était un truc de meuf en primaire et au collège.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421758-oki.png

Tu penses vraiment que ça viendrait de la ?

Et ok je savais pas ça pour ce type d'hernie.

Tu es grand ? Tu es lourd ou taille et corpulence normale ?

Taille et corpulence moyenne, imc de 24.8, 28% de body fat.

Je suis un peu gras encore. Je cherche souvent à accélerer la perte de gras par la course à pied mais à chaque fois que je cours je me blesse

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

Ok donc loin d'un obèse qui coulerait sous son propre poids.

Le 13 juillet 2023 à 09:30:02 :

Le 13 juillet 2023 à 09:26:52 :

Le 13 juillet 2023 à 09:23:06 :

Le 13 juillet 2023 à 09:18:08 :

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> Le 13 juillet 2023 à 09:09:13 :

>> Le 13 juillet 2023 à 09:06:18 :

> >> Le 13 juillet 2023 à 09:04:14 :

> > >> Le 13 juillet 2023 à 09:01:50 :

> > > >T'avais mal ou au dos ?

> > >

> > > Au niveau des dernières vertèbres thoraciques (T11 et T12).

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> > >https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421753-faim.png

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> > C'est ultra précis, merci.

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> > Tu fais du gainage combien de fois par jour ?

>

> Normalement je le fais une fois tous les jours mais comme je l'ai expliqué je me suis fais mal au dos en faisant de la course à pied donc j'ai pris une semaine de pause.

>

> Mais sinon tous les jours

>

> 2x20 pompes et gainage 1min plus gainage latéral 1min sur chaque côté.

>

> Sinon oui c'est précis car c'est l'emplacement de ma hérnie intraspongieuse en fait

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>https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421768-sad.png

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> Edit: tu me conseilles de rajouter du gainage le soir?

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>https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

Ha mince.

Tant mieux que ça te fasse du bien khey.

Le dos c'est vraiment horrible comme douleurs.

D'après ce que disent les sites de santés et les médecins les hérnies intraspongieuses sont asymptomatiques et la douleur que je rrssentirais serait purement musculaire. Mais je n'y crois pas une seconde. Je pense que c'est lié.

Sinon je ne suis pas le plus à plaindre, ceux qui ont le dos bossu sont plus à plaindre, j'ai échappé au pire. En tout cas si j'avais la possibilité de remonter le temps je prendrais un cartable à roulette durant ma scolarité, en dépit des médisant qui disaient que c'était un truc de meuf en primaire et au collège.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421758-oki.png

Tu penses vraiment que ça viendrait de la ?

Et ok je savais pas ça pour ce type d'hernie.

Tu es grand ? Tu es lourd ou taille et corpulence normale ?

Taille et corpulence moyenne, imc de 24.8, 28% de body fat.

Je suis un peu gras encore. Je cherche souvent à accélerer la perte de gras par la course à pied mais à chaque fois que je cours je me blesse

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

Ok donc loin d'un obèse qui coulerait sous son propre poids.

Il y a 4 mois j'avais un imc de 31

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421753-faim.png

[08:53:10] <[-Akiyama_Mio-]>

Le 13 juillet 2023 à 08:50:57 :
Question sérieuse quand on fait du gainage faut contracter les fesses ou pas?

Drôle de question

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421759-oooo.png

Je contract perso mais je ne sais pas si on peut le faire sans contracter. Peut être j'essaierais la prochaine fois.

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Ça t'excite tout ça. Taré !

L'OP qui utilise les emoji de Dumbbell Nan kilo Moreruhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421921-stpfepataput2.png