Debuter la muscu, manger ce que je veux ?

Je peux juste « pousser manger dormir » ?

Je fais 1m90 pour 82 kg, je suis ni maigre ni en surpoids je suis « normal »

Je vais commencer la muscu aujourd’hui (je veux pas devenir une brute juste avoir un meilleur physique car je fais du basket à côté)

Si je pars m’entraîner 2/3 fois par semaine et que je mange ce que je veux a côté + sommeil (sans dépasser de 1000 mes calories non plus hein), je peux bien prendre sur le long terme ou pas ?

J’ai pas envie de me forcer a manger des trucs + je vis chez mes parents donc je me fais pas vraiment mes plats

Pour un débutant ca devrait suffire non ?

Uo

tant que tu respectes le quota de protéines nécessaire (1.5g de prots par kilo) oui tu prendras, par contre les résultats seront moins flagrants visuellement que si tu adoptes une bonne diet car t'auras un taux de gras plus élevé

tant que tu respectes le quota de protéines nécessaire (1.5g de prots par kilo) oui tu prendras, par contre les résultats seront moins flagrants visuellement que si tu adoptes une bonne diet car t'auras un taux de gras plus élevé

Le truc c’est que meme niveau prot je suis débutant donc je compte pas me mettre a la whey et dans les repas je peux pas vraiment compter apres bon je pense qu’a partir du moment ou tu manges tu prendras forcément des prot meme si ca depend des aliments

Le 05 juillet 2023 à 13:07:04 :

tant que tu respectes le quota de protéines nécessaire (1.5g de prots par kilo) oui tu prendras, par contre les résultats seront moins flagrants visuellement que si tu adoptes une bonne diet car t'auras un taux de gras plus élevé

Le truc c’est que meme niveau prot je suis débutant donc je compte pas me mettre a la whey et dans les repas je peux pas vraiment compter apres bon je pense qu’a partir du moment ou tu manges tu prendras forcément des prot meme si ca depend des aliments

pas besoin de whey, et tu peux compter facilement y a écrit le nombre de protéines sur les emballages des aliments

Quota de prot, surcharge Progressive, fb ou ulu pendant 6mois puis Split et là tu existes

Vraiment le plus important c'est d'augmenter tes charges au fil du temps

vu ton poids ta pas besoin d'etre vraiment en surplus au début, mange + de protéines

pas besoin de whey, et tu peux compter facilement y a écrit le nombre de protéines sur les emballages des aliments

Ouais c’est vrai merci, toute façon je vais pas me casser la tete non plus je vais continuer a manger normalement et ca devrait le faire

Vraiment le plus important c’est d’augmenter tes charges au fil du temps

Oui la toute façon je debute la musculation je vais voir mon rythme mes poids tout ca puis j’augmenterai au fil du temps en testant au bout de quelques séances

Pour le rythme si je fais 2 seances par semaine (une haut du corps et une bas) ca le fait ou pas ? Le truc c’est que je fais du basket à côté en street l’été genre 2 fois par semaine et en club l’année 2 fois par semaine aussi donc je peux pas me permettre d’aller 3/4 fois a la salle si je veux être en forme

vu ton poids ta pas besoin d'etre vraiment en surplus au début, mange + de protéines

Oui en vrai je commence « bien » niveau poids, faut juste que ouais je mange assez protéiné et vu que je vis pas solo je me fais pas mes plats donc je compte pas les protéines honnêtement, apres bon je pense que dans tout ce qu’on mange c’est protéiné et je mange beaucoup de viande

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