Comment devenir musclé concrètement ?

On voit plein de types pas futés du tout être costaud et vous me ferez pas croire que ces mecs ont suivit un régime alimentaire strict. Comment juste avoir de plus gros bras et gros pecs à court terme sans avoir comme objectif de devenir bodybuilder ? Il suffit juste de répéter des exos pendant plusieurs mois et c'est bon ?

Tu fais un programme tu le fais 6j/7 et un an après c'est bonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le 07 juillet 2023 à 00:43:16 :
Tu fais un programme tu le fais 6j/7 et un an après c'est bonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le 07 juillet 2023 à 00:43:16 :
Tu fais un programme tu le fais 6j/7 et un an après c'est bonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Ça + stop les cochonneries à manger

Tu pousses c'est tout

Gros bras et gros pecs, tu bouffes et tu pousses. Après tu risques de rendre costaud-gras tu pourras réduire la bouffe ensuite

tu pousses tu dors tu manges c’est pas compliqué bordel

Le 07 juillet 2023 à 00:54:27 :
tu pousses tu dors tu manges c’est pas compliqué bordel

Ça n'a pas l'air compliqué mais quand je cherche des trucs on essaye de me sortir des trucs alimentaires ultra pointilleux et aussi qu'il faut soulever 80 kilos dès le début sur la barre sinon ça sert à rien.