Muscu = echec musculaire

bordel toutes ces années j'ai fait des séries entres 10-12 répétitions parce que tous les pseudos spécialistes sur internet disaient que ça servait à rien de faire plus

depuis 2 ans j'avais que très peu de résultats

la ca fait 2 mois, que je fais des séries jusqu'à plus en pouvoir et mes bras et mes cuisses ont EXPLOSÉ

je viens de perdre 2 putain d'années à faire des séries quasi dans le vent

j'ai eu plus de résultats en 2 mois qu'en 2 ans BORDEL

ton qi ?

Le 06 juillet 2023 à 19:18:51 :
ton qi ?

je dirais à 3 chiffres, mais jamais fait de tests fiables

j'arrive pas à me rendre compte si l'OP troll ou non

Le 06 juillet 2023 à 19:20:56 :
j'arrive pas à me rendre compte si l'OP troll ou non

suis sérieux, j'ai eu plus de resultats en 2 mois qu'en 2ans suis dégouté d'avoir perdu tout ce temps

je précise que de base la muscu ca m'interesse pas DU TOUT, je deteste ça, je me suis renseigné comme tout le monde sur youtube et en lisant

quand ils disent 10-12 rep ça veut dire que tu charges assez pour que la 12e rep ça soit l'echec

toi tu faisais un échauffement de 50 mins

Le 07 juillet 2023 à 05:45:07 :
quand ils disent 10-12 rep ça veut dire que tu charges assez pour que la 12e rep ça soit l'echec

toi tu faisais un échauffement de 50 mins

Le mec faisait du curl à 5 kilos, s'arrêtait à 12 répétitions et il ne comprend pas pourquoi ça ne grossissait pas.

Le 07 juillet 2023 à 05:47:45 :

Le 07 juillet 2023 à 05:45:07 :
quand ils disent 10-12 rep ça veut dire que tu charges assez pour que la 12e rep ça soit l'echec

toi tu faisais un échauffement de 50 mins

Le mec faisait du curl à 5 kilos, s'arrêtait à 12 répétitions et il ne comprend pas pourquoi ça ne grossissait pas.

ouais c'est exactement ce que j'ai fait pendant 2 ans...

Le 07 juillet 2023 à 18:37:56 :

Le 07 juillet 2023 à 05:47:45 :

Le 07 juillet 2023 à 05:45:07 :
quand ils disent 10-12 rep ça veut dire que tu charges assez pour que la 12e rep ça soit l'echec

toi tu faisais un échauffement de 50 mins

Le mec faisait du curl à 5 kilos, s'arrêtait à 12 répétitions et il ne comprend pas pourquoi ça ne grossissait pas.

ouais c'est exactement ce que j'ai fait pendant 2 ans...

Le 07 juillet 2023 à 18:37:56 :

Le 07 juillet 2023 à 05:47:45 :

Le 07 juillet 2023 à 05:45:07 :
quand ils disent 10-12 rep ça veut dire que tu charges assez pour que la 12e rep ça soit l'echec

toi tu faisais un échauffement de 50 mins

Le mec faisait du curl à 5 kilos, s'arrêtait à 12 répétitions et il ne comprend pas pourquoi ça ne grossissait pas.

ouais c'est exactement ce que j'ai fait pendant 2 ans...

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/36/6/1536362206-sanddds-titre-2.jpg

Oui, dans le bouquin d'Arnold y avait un des compétiteurs qu'il a rencontré qui faisait cette méthode

"I don't care how much i do, the important thing is, every time i train, i do it until failure"

Et le mec en question était plus que correct, a un niveau international sans etre le meilleur

Le 07 juillet 2023 à 18:37:56 :

Le 07 juillet 2023 à 05:47:45 :

Le 07 juillet 2023 à 05:45:07 :
quand ils disent 10-12 rep ça veut dire que tu charges assez pour que la 12e rep ça soit l'echec

toi tu faisais un échauffement de 50 mins

Le mec faisait du curl à 5 kilos, s'arrêtait à 12 répétitions et il ne comprend pas pourquoi ça ne grossissait pas.

ouais c'est exactement ce que j'ai fait pendant 2 ans...

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1493933263-fou-rire-jesus.png

Le 07 juillet 2023 à 18:37:56 :

Le 07 juillet 2023 à 05:47:45 :

Le 07 juillet 2023 à 05:45:07 :
quand ils disent 10-12 rep ça veut dire que tu charges assez pour que la 12e rep ça soit l'echec

toi tu faisais un échauffement de 50 mins

Le mec faisait du curl à 5 kilos, s'arrêtait à 12 répétitions et il ne comprend pas pourquoi ça ne grossissait pas.

ouais c'est exactement ce que j'ai fait pendant 2 ans...

Mort mort mort

Le 07 juillet 2023 à 18:37:56 :

Le 07 juillet 2023 à 05:47:45 :

Le 07 juillet 2023 à 05:45:07 :
quand ils disent 10-12 rep ça veut dire que tu charges assez pour que la 12e rep ça soit l'echec

toi tu faisais un échauffement de 50 mins

Le mec faisait du curl à 5 kilos, s'arrêtait à 12 répétitions et il ne comprend pas pourquoi ça ne grossissait pas.

ouais c'est exactement ce que j'ai fait pendant 2 ans...

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Beau troll l'op, sinon chaud pour ton qihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

ok troll topic, j'ai ri

Le 06 juillet 2023 à 19:20:05 :

Le 06 juillet 2023 à 19:18:51 :
ton qi ?

je dirais à 3 chiffres, mais jamais fait de tests fiables

Un conseil ne fait jamais le testhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1493933263-fou-rire-jesus.png

rigolez rigolez, mais en attendant je dois avoir très bonne génétique parce que j'ai pris tellement en 2 mois que tout le monde me l'a fait remarqué

Wtf mais 12 rep c'est ce qu'il faut faire mais tu dois mettre des poids tel que 12 répétitions ramènent a l'échec musculaire ahurax

Fallait augmenter tes poids