Je dois perdre 20 kilos

des astuces svp ?

activité physique + moins de calories + bonne nourriture

Mange moins, bois beaucoup et marche.
1200-1300cal/jour c'est pas trop contraignant et tu perdras 1kg/semaine environ à ce rythme.

Le 03 juillet 2023 à 17:25:30 :
activité physique + moins de calories + bonne nourriture

Exactement, que le déficit calorique qui fonctionne, pas de recette secrète
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480081450-ris42.png

et diminue les glucides surtout et moins d'aliments gras, et évites les aliments ultra transformé

Je dois en perdre 50

et si ta du mal tu peux faire une journée ou tu peses ta bouffes tu te rendras compte des quantités comme ça

J'ai déjà perdu 6 kilos durant le mois de juin. Je compte en perdre encore 10 durant juillet et août pour atteindre mon poids idéal en septembre.

Mon astuce est simple, je jeûne sec 20 heures par jours (pas de nourriture ni boisson) et m'octroie une plage de 4 heures pour manger.

Résultats : je fonds à vue d'oeil.

Le 03 juillet 2023 à 17:26:33 LacheTonTel a écrit :
Mange moins, bois beaucoup et marche.
1200-1300cal/jour c'est pas trop contraignant et tu perdras 1kg/semaine environ à ce rythme.

"1300kcal"
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Le 03 juillet 2023 à 17:30:50 :

Le 03 juillet 2023 à 17:26:33 LacheTonTel a écrit :
Mange moins, bois beaucoup et marche.
1200-1300cal/jour c'est pas trop contraignant et tu perdras 1kg/semaine environ à ce rythme.

"1300kcal"
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Qu'est-ce qui te fait rire ?

1500kcal jour.

Le 03 juillet 2023 à 17:29:59 :
J'ai déjà perdu 6 kilos durant le mois de juin. Je compte en perdre encore 10 durant juillet et août pour atteindre mon poids idéal en septembre.

Mon astuce est simple, je jeûne sec 20 heures par jours (pas de nourriture ni boisson) et m'octroie une plage de 4 heures pour manger.

Résultats : je fonds à vue d'oeil.

Ayao exactement pareil
Perso repas à 16h et un autre léger vers 20h

la boxe c'est bien pour maigrir ?

Le 03 juillet 2023 à 17:26:33 :
Mange moins, bois beaucoup et marche.
1200-1300cal/jour c'est pas trop contraignant et tu perdras 1kg/semaine environ à ce rythme.

1300 c’est de la merde comme conseillé tu va développé des Tca tu ne déduis que 400 calories par jour de tes besoins donc 1900 a peut prêt si t’es un homme de 90 kg

up

Le 03 juillet 2023 à 17:29:59 Akshoum a écrit :
J'ai déjà perdu 6 kilos durant le mois de juin. Je compte en perdre encore 10 durant juillet et août pour atteindre mon poids idéal en septembre.

Mon astuce est simple, je jeûne sec 20 heures par jours (pas de nourriture ni boisson) et m'octroie une plage de 4 heures pour manger.

Résultats : je fonds à vue d'oeil.

Je tourne a 1200/1300, parfois un peu plus le week end
j'ai perdu 4 kg en 2 semaines
sans bougerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png
je mange uniquement le midi, a 17h pour casser le creu et a 19h
parfois je dejeune le matin mais du coup c'est un peu plus chiant pour le repas du midi et du soir

déficit calorique , réequilibrage alimentaire ne fais pas la guerre aux aliments faut bouffer avec modération et se dépenser sans limite lets goooooooooooo

merci bro