La Fameuse technique de la nuit blanche

J'arrive pas à dormir de la nuit ou alors je dors très mal, beaucoup de réveils, par contre en journée vers début d'après-midi je dors environ les meilleurs 4 heures de ma viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/33/5/1597421745-leo-1.png

Je dois être déréglé et peut-être pas insomniaque pour ça que mes prescriptions contre l'insomnie ce sont avérées pas très utileshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/33/5/1597421745-leo-1.png

Ducoup je me dis, faire une sieste de 30min la journée, tenir jusqu'au soir, prendre 1mg de melatonine vers 21h et 1mg vers 22h sur plusieurs jours devrer régler le souci ?
En plus je serais tellement fatigué que j'aurais pas besoins de quoique ce soit contre le stress ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/33/5/1597421745-leo-1.png

Pas con ou super con ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/33/5/1597421745-leo-1.png

Pas con

Le 21 juin 2023 à 03:29:10 :
Pas con

Je m'attendais pas à cette réponse, je suis agréablement surprishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/6/1618663389-leo-django-16.png

C'est apaisant de dormir quand le soleil est levéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

La nuit, je surveillehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Perso ça marche bien mais je foire toujours par l suite mon rythme à cause d'un jeux vidéo ou une série.

Et par exemple boire un coca 2 3 h avant le coucher ça peut m'empêcher de dormir.

Et après ça part en boucle je retourne à un rythme ou je dors à 14h

Un bon truc je sais pas si t'as déjà testé c'est de se lever vers 5h tous les jours, tu vas tomber raide mort de fatigue vers 18 19h et à 20h tu dors comme un bébé

Le 21 juin 2023 à 03:31:14 :
Perso ça marche bien mais je foire toujours par l suite mon rythme à cause d'un jeux vidéo ou une série.

Et par exemple boire un coca 2 3 h avant le coucher ça peut m'empêcher de dormir.

Et après ça part en boucle je retourne à un rythme ou je dors à 14h

Un bon truc je sais pas si t'as déjà testé c'est de se lever vers 5h tous les jours, tu vas tomber raide mort de fatigue vers 18 19h et à 20h tu dors comme un bébé

J'ajoute à ma méthode le réveil à 6h

Après je regarde pas de séries, je joue pas aux jeux vidéos et je ne bois pas de boissons sucrées donc ça, c'est pas trop un souci

AYAAAAA pareil l'OP, le jour je dors bien alors que la nuit c'est une cata

En ce moment je me couche à 9h du mat et j'adore

Je vous ferais part de mes résultats

Les 30mins c'est pour être sûr de tenir, avoir un minimum de sommeil mais surtout pour pouvoir faire ma petite séance de musculationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/33/5/1597422607-leo-11.png

Plus de preworkout par contre...

Et ne pas manger et boire après 20h et écran plus d'écran bleu après 20hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/33/5/1597426076-leo-21.png

Paradoxalement la technique de la nuit blanche ne tient pas avec moi : je tiens bien jusqu'au soir avec quelques accès de fatigue certes, mais je suis tellement crevé que je me réveille 1h après m'être endormi et pas moyen de me rendormir après ça, donc boucle

Le 21 juin 2023 à 03:33:48 :
AYAAAAA pareil l'OP, le jour je dors bien alors que la nuit c'est une cata

En ce moment je me couche à 9h du mat et j'adore

Personnellement je dors un peu le soir, aucune productivité la matinée du à la fatigue puis vers 12h/13h je m'endors comme une merde et je dors tellement bien...

Le 21 juin 2023 à 03:36:47 :
Paradoxalement la technique de la nuit blanche ne tient pas avec moi : je tiens bien jusqu'au soir avec quelques accès de fatigue certes, mais je suis tellement crevé que je me réveille 1h après m'être endormi et pas moyen de me rendormir après ça, donc boucle

D'ou la melatonine pour faire croire à mon cerveau qu'il est temps de dormir et pas de reprendre le minimum de force, après je sais pas trophttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/33/5/1597426076-leo-21.png

Je verrais comment ça marche sur moi

Topic à up après ma sieste et demainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/21/6/1622302066-leo-mrc-44.png

Je sais pas pourquoi mais j'ai un mauvais pressentiment....https://image.noelshack.com/fichiers/2021/16/4/1619113737-dica-9.png

Généralement je m'endors vers 4/5 heures et me réveil vers 9h, en dormant tellement mal

Je sens que ça va être compliqué....https://image.noelshack.com/fichiers/2021/25/5/1624632912-leo-sueur-mrc.png

Le 21 juin 2023 à 03:36:47 :
Paradoxalement la technique de la nuit blanche ne tient pas avec moi : je tiens bien jusqu'au soir avec quelques accès de fatigue certes, mais je suis tellement crevé que je me réveille 1h après m'être endormi et pas moyen de me rendormir après ça, donc boucle

Pareil

Le 21 juin 2023 à 03:43:33 :

Le 21 juin 2023 à 03:36:47 :
Paradoxalement la technique de la nuit blanche ne tient pas avec moi : je tiens bien jusqu'au soir avec quelques accès de fatigue certes, mais je suis tellement crevé que je me réveille 1h après m'être endormi et pas moyen de me rendormir après ça, donc boucle

Pareil

Ça doit être horrible

Y a quoi comme somnifère efficace ? Le zopiclone me fait plus rien même en prenant 2-3

Par contre être fatigué ne fait qu'aggraver le stress

Le 21 juin 2023 à 03:44:34 :
Y a quoi comme somnifère efficace ? Le zopiclone me fait plus rien même en prenant 2-3

Pour moi le zolpidem 10mg marche très bien si tu te couches (t'attends pas devant ton pc/téléphone) tu vas te coucher direct dans le noir et t'attends (sinon tu peux prendre 70mg, tu dormiras pas, j'ai pris 70mg de zolpidem+ 4mg de lormetazepame juste avec d'aller au restaurant, ça m'a pas couché mais juste desihnibé à mort)

Sinon j'ai testé le lormetazepame, je le trouve pas vraiment efficace

Le valium sans tolérance marche super bien mais très vite ça fait plus effets et je finissais à prendre 100mg dans la journée juste pour les effets

Le 21 juin 2023 à 03:46:39 :
Par contre être fatigué ne fait qu'aggraver le stress

Oui je sais, je vais souffrir les premiers jours le temps de reprendre un rythme normal grâce à la melatonine

C'est pour ça que je ferais quand même une sieste de 30min en journée pour pas être complètement défoncé

Le 21 juin 2023 à 03:49:38 :

Le 21 juin 2023 à 03:44:34 :
Y a quoi comme somnifère efficace ? Le zopiclone me fait plus rien même en prenant 2-3

Pour moi le zolpidem 10mg marche très bien si tu te couches (t'attends pas devant ton pc/téléphone) tu vas te coucher direct dans le noir et t'attends (sinon tu peux prendre 70mg, tu dormiras pas, j'ai pris 70mg de zolpidem+ 4mg de lormetazepame juste avec d'aller au restaurant, ça m'a pas couché mais juste desihnibé à mort)

Sinon j'ai testé le lormetazepame, je le trouve pas vraiment efficace

Le valium sans tolérance marche super bien mais très vite ça fait plus effets et je finissais à prendre 100mg dans la journée juste pour les effets

Zolpidem ça laisse aussi le sale goût dans la bouche ? J'essaye de pas prendre de zopiclone tous les jours juste à cause de ça