La Marche ce remède de TARAX....

2 Semaine que je me fait en moyenne 15km à pied tout les jours....

Résultat...

1/ Ma depression qui s'envole
2/ Physique affiné je le vois clairement
3/ Mes insomnies qui ont disparue avec des réveillent tellement bon putain...

Le Cheat Code Ultime la marche...

ouient

Des "réveillents" ??

Coucher à Minuit hier zéro soucis pour trouver mon sommeil...

Là je viens de me réveiller en pleine forme.

Donc 4h de marche par jour environ, d'affilé ou pas forcément ?

Le 04 juin 2023 à 06:59:31 :
Donc 4h de marche par jour environ, d'affilé ou pas forcément ?

C'est ça 3h/4h

Je me fais 2 pauses sur le chemin dans mes balades...

15km c'est énorme, tu marche combien de temps ?

Profite en, moi aussi j'ai toujours aimer faire des rando., mais depuis environ 1 an j'ai de plus en plus de douleurs au niveau des pieds, chevilles, surtout celui de droite qui gonfle anormalement. Obligé de me contenter de marches de 1 à 2h max maintenant. Je suis un vieillard FINITOhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/3/1579707171-fd323289f9920f0d82a40907ff47e31c.jpg

La fameuse dépression qui disparaît avec un peu de marche

Le 04 juin 2023 à 07:05:52 :
Profite en, moi aussi j'ai toujours aimer faire des rando., mais depuis environ 1 an j'ai de plus en plus de douleurs au niveau des pieds, chevilles, surtout celui de droite qui gonfle anormalement. Obligé de me contenter de marches de 1 à 2h max maintenant. Je suis un vieillard FINITOhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/3/1579707171-fd323289f9920f0d82a40907ff47e31c.jpg

Ton corps n'accepte pas l'idée de mettre 30% de temps en plus sur le même parcours du fait de ta petite enjambée , il se met littéralement en grève .

Perso c'est avec le vélo
30-40km tous les deux jours le matin à la fraiche sur des petits chemins, c'est providentiel

Spoiler: ça n'a eu aucun effet sur moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495731382-bloggif-59270c889898b.png

Ouais mais quand on vit a Paris flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/02/7/1515900617-chat-zoom.png

Le 04 juin 2023 à 07:08:02 :

Le 04 juin 2023 à 07:05:52 :
Profite en, moi aussi j'ai toujours aimer faire des rando., mais depuis environ 1 an j'ai de plus en plus de douleurs au niveau des pieds, chevilles, surtout celui de droite qui gonfle anormalement. Obligé de me contenter de marches de 1 à 2h max maintenant. Je suis un vieillard FINITOhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/3/1579707171-fd323289f9920f0d82a40907ff47e31c.jpg

Ton corps n'accepte pas l'idée de mettre 30% de temps en plus sur le même parcours du fait de ta petite enjambée , il se met littéralement en grève .

C'est vrai ça aide pas, en plus j'ai toujours marché vite, ça fait chier, quand je pense qu'avant he courais tous les jours 1h. Aujourd'hui je cours 20min je fini à l'hostohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/3/1579707171-fd323289f9920f0d82a40907ff47e31c.jpg

btg, si t'essai d'aller courir tu verra que c'est encore plus efficace

En partant de chez toi tu vas vite te faire chier.

Je up ce topic pour qu’il soit visible de tout le monde. Merci l’auteur d’en avoir parlé
Ça fait 2 mois que je marche après avoir été sédentaire niveau hardcore pendant plus de 10 ans.

Entre 10 000 et 30 000 pas par jour, avec du dénivelé quand c’est possible.

Les premiers jours c’était horrible, des courbatures affreuses (alors que j’avais fait à peine 7 bornes la veille).
Au bout de 10 jours, plus aucune douleur
Depuis quelques jours j’en viens même à marcher avec un sac lesté pour me forcer à me tenir droit et gainé.

Je couple ça a une diete propre, donc exit les fast-food/pizza et les litres de bière, hormis 2 fois par mois ou je m’autorise une journée de débauche alimentaire. Et bien sûr je rentre du bar/resto à pied, même si c’est à 10 bornes de chez moi.

Bilan après 2 mois :
- j’ai perdu 8 kilos de pur gras, principalement au niveau du visage et du ventre (fini les joues potelées de mec gras)
- mes douleurs chroniques au dos/omoplates ont disparues
- je dors 7 à 8h d’une seule traite et me réveille en forme
- je transpire tout ce que j’ai pas transpiré en 10 ans, donc mon corps réclame de la flotte, je bois énormément
- j’ai bronzé
- mon entourage me demande ce que j’ai changé, preuve qu’il y a un impact sur l’apparence physique.

Bref, sortez de chez vous et baladez vous, ça fait un bien fou.