Perdre 20Kg. Quel programme ?

J’aimerais perdre 20Kg les kheys
Qu’est-ce que vous conseillez pour atteindre cet objectif ?
Je sais que tout se joue sur l’alimentation mais si vous deviez créer un programme pour réussir à perdre ses 20Kg, vous vous y prendriez comment ?

coupe toi un bras ou une jambe

tu seras toujours un éternel gros porc

Le 03 juin 2023 à 15:28:30 GelHydroalcoolo a écrit :
J’aimerais perdre 20Kg les kheys
Qu’est-ce que vous conseillez pour atteindre cet objectif ?
Je sais que tout se joue sur l’alimentation mais si vous deviez créer un programme pour réussir à perdre ses 20Kg, vous vous y prendriez comment ?

Arrêt du grignotage.
Ne boit que de l'eau.
Arrêt des féculents.
Viande rouge une fois par semaine, prend un truc maigre.
Poisson blanc ou poulet cuit à l'eau une fois par jour.
Fruit et yaourt nature en collation.

Après ça va se jouer sur le mentalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 03 juin 2023 à 15:30:07 :
tu seras toujours un éternel gros porc

Ayaa le compte niveau 2 qui va pas duré

Le 03 juin 2023 à 15:31:58 :

Le 03 juin 2023 à 15:28:30 GelHydroalcoolo a écrit :
J’aimerais perdre 20Kg les kheys
Qu’est-ce que vous conseillez pour atteindre cet objectif ?
Je sais que tout se joue sur l’alimentation mais si vous deviez créer un programme pour réussir à perdre ses 20Kg, vous vous y prendriez comment ?

Arrêt du grignotage.
Ne boit que de l'eau.
Arrêt des féculents.
Viande rouge une fois par semaine, prend un truc maigre.
Poisson blanc ou poulet cuit à l'eau une fois par jour.
Fruit et yaourt nature en collation.

Après ça va se jouer sur le mentalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

C’est drastique quand même
L’eau ça n’a pas de goût

Total calorique.
Un homme dépense quotidiennement 2000cal par jour.
Pour perdre du poids, il faut que ce que tu manges soit inférieur à 2000cal.

Compte tes calories (tu commences à 1900cal et tu baisses progressivement et en fonction de ce que ton corps supporte) et fais de l'activité physique pour augmenter le total de 2000cal dépensé par ton corps.

Je vais pas te faire ta liste de course par contre, un peu de débrouillardise khey

Un grand verre d'eau du Gange. Tu auras la chiasse pendant 6 mois

Le 03 juin 2023 à 15:32:44 :

Le 03 juin 2023 à 15:31:58 :

Le 03 juin 2023 à 15:28:30 GelHydroalcoolo a écrit :
J’aimerais perdre 20Kg les kheys
Qu’est-ce que vous conseillez pour atteindre cet objectif ?
Je sais que tout se joue sur l’alimentation mais si vous deviez créer un programme pour réussir à perdre ses 20Kg, vous vous y prendriez comment ?

Arrêt du grignotage.
Ne boit que de l'eau.
Arrêt des féculents.
Viande rouge une fois par semaine, prend un truc maigre.
Poisson blanc ou poulet cuit à l'eau une fois par jour.
Fruit et yaourt nature en collation.

Après ça va se jouer sur le mentalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

C’est drastique quand même
L’eau ça n’a pas de goût

Donc tu bois que des sodas ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/41/7/1508072894-bigfacephilippot.png
Et tu nous pose la questionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/41/7/1508072894-bigfacephilippot.png

Le 03 juin 2023 à 15:32:56 :
Total calorique.
Un homme dépense quotidiennement 2000cal par jour.
Pour perdre du poids, il faut que ce que tu manges soit inférieur à 2000cal.

Compte tes calories (tu commences à 1900cal et tu baisses progressivement et en fonction de ce que ton corps supporte) et fais de l'activité physique pour augmenter le total de 2000cal dépensé par ton corps.

Je vais pas te faire ta liste de course par contre, un peu de débrouillardise khey

Ça par contre je n’ai jamais compris

Imaginons je peux manger 2000kcal par jour
Donc je mange ces 2000kcal quotidiennement.
Si je fais de la course à pied et que par exemple je dépense 2000kcal dans cette activité physique, est-ce que ça veut dire que je peux manger 4000kcal sans grossir ?

Le 03 juin 2023 à 15:34:30 :

Le 03 juin 2023 à 15:32:56 :
Total calorique.
Un homme dépense quotidiennement 2000cal par jour.
Pour perdre du poids, il faut que ce que tu manges soit inférieur à 2000cal.

Compte tes calories (tu commences à 1900cal et tu baisses progressivement et en fonction de ce que ton corps supporte) et fais de l'activité physique pour augmenter le total de 2000cal dépensé par ton corps.

Je vais pas te faire ta liste de course par contre, un peu de débrouillardise khey

Ça par contre je n’ai jamais compris

Imaginons je peux manger 2000kcal par jour
Donc je mange ces 2000kcal quotidiennement.
Si je fais de la course à pied et que par exemple je dépense 2000kcal dans cette activité physique, est-ce que ça veut dire que je peux manger 4000kcal sans grossir ?
Mais en vrai je veux bien la liste de course
En fait mon problème c’est que tout ce qui est sain = pas bon au goût. Et tout ce qui n’est pas dans = bon au goût.
Je suis désolé mais un burger c’est meilleur qu’une salade Cesar

Oui 4000-2000 = 2000https://image.noelshack.com/fichiers/2017/41/7/1508072894-bigfacephilippot.png
Mais bon courage pour bruler 2000 cals quotidiennement sans te blesserhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/41/7/1508072894-bigfacephilippot.png

Le 03 juin 2023 à 15:34:30 :

Le 03 juin 2023 à 15:32:56 :
Total calorique.
Un homme dépense quotidiennement 2000cal par jour.
Pour perdre du poids, il faut que ce que tu manges soit inférieur à 2000cal.

Compte tes calories (tu commences à 1900cal et tu baisses progressivement et en fonction de ce que ton corps supporte) et fais de l'activité physique pour augmenter le total de 2000cal dépensé par ton corps.

Je vais pas te faire ta liste de course par contre, un peu de débrouillardise khey

Ça par contre je n’ai jamais compris

Imaginons je peux manger 2000kcal par jour
Donc je mange ces 2000kcal quotidiennement.
Si je fais de la course à pied et que par exemple je dépense 2000kcal dans cette activité physique, est-ce que ça veut dire que je peux manger 4000kcal sans grossir ?
Mais en vrai je veux bien la liste de course
En fait mon problème c’est que tout ce qui est sain = pas bon au goût. Et tout ce qui n’est pas dans = bon au goût.
Je suis désolé mais un burger c’est meilleur qu’une salade Cesar

Grossomodo oui
Tant que le total calorique que tu manges EST INFERIEUR à tes dépenses caloriques (2000cal naturels + activités), tu maigris.
Enfin, je pense que ça a ses limites et jamais tu dépenses 2000cal en faisait du sport en tant que débutant.

Si tu pars avec cette mentalité, tu ne perdras jamais tes 20 kilos par contre et tu seras éternellement gras.
Un peu de volonté

Et quand vous dites d’arrêter de manger des féculents, ça veut dire que vous mangez quoi ?
Un steak et des carottes ? Ok c’est sain mais ça n’a littéralement aucun goût et il n’y a aucun vrai plaisir gustatif…

Le 03 juin 2023 à 15:32:44 GelHydroalcoolo a écrit :

Le 03 juin 2023 à 15:31:58 :

Le 03 juin 2023 à 15:28:30 GelHydroalcoolo a écrit :
J’aimerais perdre 20Kg les kheys
Qu’est-ce que vous conseillez pour atteindre cet objectif ?
Je sais que tout se joue sur l’alimentation mais si vous deviez créer un programme pour réussir à perdre ses 20Kg, vous vous y prendriez comment ?

Arrêt du grignotage.
Ne boit que de l'eau.
Arrêt des féculents.
Viande rouge une fois par semaine, prend un truc maigre.
Poisson blanc ou poulet cuit à l'eau une fois par jour.
Fruit et yaourt nature en collation.

Après ça va se jouer sur le mentalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

C’est drastique quand même
L’eau ça n’a pas de goût

C'est drastique mais ça marche, y a pas de secrethttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Après bon, chaud que l'eau ne soit pas ta boisson principale de base d'après ce que je comprendhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463227-risitaspeur.png

Le 03 juin 2023 à 15:34:30 :

Le 03 juin 2023 à 15:32:56 :
Total calorique.
Un homme dépense quotidiennement 2000cal par jour.
Pour perdre du poids, il faut que ce que tu manges soit inférieur à 2000cal.

Compte tes calories (tu commences à 1900cal et tu baisses progressivement et en fonction de ce que ton corps supporte) et fais de l'activité physique pour augmenter le total de 2000cal dépensé par ton corps.

Je vais pas te faire ta liste de course par contre, un peu de débrouillardise khey

Ça par contre je n’ai jamais compris

Imaginons je peux manger 2000kcal par jour
Donc je mange ces 2000kcal quotidiennement.
Si je fais de la course à pied et que par exemple je dépense 2000kcal dans cette activité physique, est-ce que ça veut dire que je peux manger 4000kcal sans grossir ?
Mais en vrai je veux bien la liste de course
En fait mon problème c’est que tout ce qui est sain = pas bon au goût. Et tout ce qui n’est pas dans = bon au goût.
Je suis désolé mais un burger c’est meilleur qu’une salade Cesar

Dépenser 2000 calories en un footing
T'es not ready je crois.
De toutes façons le sport c'est que 10% de la perte du poids, 90% se fait dans la diète.

Le 03 juin 2023 à 15:38:39 :

Le 03 juin 2023 à 15:32:44 GelHydroalcoolo a écrit :

Le 03 juin 2023 à 15:31:58 :

Le 03 juin 2023 à 15:28:30 GelHydroalcoolo a écrit :
J’aimerais perdre 20Kg les kheys
Qu’est-ce que vous conseillez pour atteindre cet objectif ?
Je sais que tout se joue sur l’alimentation mais si vous deviez créer un programme pour réussir à perdre ses 20Kg, vous vous y prendriez comment ?

Arrêt du grignotage.
Ne boit que de l'eau.
Arrêt des féculents.
Viande rouge une fois par semaine, prend un truc maigre.
Poisson blanc ou poulet cuit à l'eau une fois par jour.
Fruit et yaourt nature en collation.

Après ça va se jouer sur le mentalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

C’est drastique quand même
L’eau ça n’a pas de goût

C'est drastique mais ça marche, y a pas de secrethttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Après bon, chaud que l'eau ne soit pas ta boisson principale de base d'après ce que je comprendhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463227-risitaspeur.png

Ben de l’eau avec de la grenadine
Ou du coca zéro..

Il veut perdre 20kg mais ouin ouin l'eau ça a pas de goût, ouin ouin le burger c'est meilleur que la salade.

Ferme un peu ta gueule et continue de chouiner entouré de graisse.

Qu’est-ce que vous conseillez pour atteindre cet objectif ?

Alimentation khey.
C'est MINIMUM 75% du travail à accomplir.

Le 03 juin 2023 à 15:39:14 :

Le 03 juin 2023 à 15:34:30 :

Le 03 juin 2023 à 15:32:56 :
Total calorique.
Un homme dépense quotidiennement 2000cal par jour.
Pour perdre du poids, il faut que ce que tu manges soit inférieur à 2000cal.

Compte tes calories (tu commences à 1900cal et tu baisses progressivement et en fonction de ce que ton corps supporte) et fais de l'activité physique pour augmenter le total de 2000cal dépensé par ton corps.

Je vais pas te faire ta liste de course par contre, un peu de débrouillardise khey

Ça par contre je n’ai jamais compris

Imaginons je peux manger 2000kcal par jour
Donc je mange ces 2000kcal quotidiennement.
Si je fais de la course à pied et que par exemple je dépense 2000kcal dans cette activité physique, est-ce que ça veut dire que je peux manger 4000kcal sans grossir ?
Mais en vrai je veux bien la liste de course
En fait mon problème c’est que tout ce qui est sain = pas bon au goût. Et tout ce qui n’est pas dans = bon au goût.
Je suis désolé mais un burger c’est meilleur qu’une salade Cesar

Dépenser 2000 calories en un footing
T'es not ready je crois.
De toutes façons le sport c'est que 10% de la perte du poids, 90% se fait dans la diète.

Quand je faisais du vélo elliptique je pouvais dépenser jusqu’à 1200kcal en 70-80min
Mais ici c’était juste un exemple, c’est parce que je pigeais pas trop le principe des calories liées à l’activité et des calories classiques pour le corps

Le 03 juin 2023 à 15:39:25 GelHydroalcoolo a écrit :

Le 03 juin 2023 à 15:38:39 :

Le 03 juin 2023 à 15:32:44 GelHydroalcoolo a écrit :

Le 03 juin 2023 à 15:31:58 :

Le 03 juin 2023 à 15:28:30 GelHydroalcoolo a écrit :
J’aimerais perdre 20Kg les kheys
Qu’est-ce que vous conseillez pour atteindre cet objectif ?
Je sais que tout se joue sur l’alimentation mais si vous deviez créer un programme pour réussir à perdre ses 20Kg, vous vous y prendriez comment ?

Arrêt du grignotage.
Ne boit que de l'eau.
Arrêt des féculents.
Viande rouge une fois par semaine, prend un truc maigre.
Poisson blanc ou poulet cuit à l'eau une fois par jour.
Fruit et yaourt nature en collation.

Après ça va se jouer sur le mentalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

C’est drastique quand même
L’eau ça n’a pas de goût

C'est drastique mais ça marche, y a pas de secrethttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Après bon, chaud que l'eau ne soit pas ta boisson principale de base d'après ce que je comprendhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463227-risitaspeur.png

Ben de l’eau avec de la grenadine
Ou du coca zéro..

Va falloir arréter garçonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png