5 km en 22 min !

Je suis content les kheys, il y à un moins et demi quand j'ai repris la càp je le courais en plus de 28 min, après 1 mois et demi d'entrainement pour le courir en 22 min voilà mon temps, je l'ai couru ce matin :
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/23/1/1685956988-image.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/23/1/1685957025-image.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/6/1604710760-1604709933-img-20201107-014403.png
Maintenant je passe sur 10 km! Vous pensez que je peux viser quel temps ? Sachant que je m'entraine sur 1 mois et demi
43 min c'est trop ambitieux ou alors je vise 45 min ?

GG à toi, faut le faire

Le 05 juin 2023 à 11:28:11 nami_ouef a écrit :
GG à toi, faut le faire

merci clé
après dans le milieu de la cap c'est vraiment pas ouf mais je débute

Vise 44 mon kheyou et après entraine toi pour viser 40, c’est addictif

Vise 1h pour les premières foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/42/6/1602910617-ahii-1.png
Si tu fais moins c'est superhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/42/6/1602910617-ahii-1.png

12km/h c'est la moyenne je crois
Après ça dépend de ta distance

Le 05 juin 2023 à 11:28:51 DanPetrescu a écrit :
Vise 44 mon kheyou et après entraine toi pour viser 40, c’est addictif

ouais c'est super satisfaisant de progresser
Ca me parait bien 44, le double de mon 5k
je vais partir dessus

Le 05 juin 2023 à 11:29:08 [Fragiluxur] a écrit :
Vise 1h pour les premières foishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/42/6/1602910617-ahii-1.png
Si tu fais moins c'est superhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/42/6/1602910617-ahii-1.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/09/6/1646518700-1486330507-kirby-removebg-preview.png

Si je me fie au bareme ffa 22min pour un homme ça vaut autour de 50min sur 10km, après est ce que t'étais vraiment à bloc sur le 5

Le 05 juin 2023 à 11:29:42 P4Lifestyle a écrit :
12km/h c'est la moyenne je crois
Après ça dépend de ta distance

là ça me fait 14km/h sur 5km
je pense que la moyenne doit être aux alentours de 25 min donc 12km/h c'est bien ça

Arrêté de suite

Tu perds ton temps avec des résultats pareil 🤣🤣

Le 05 juin 2023 à 11:32:01 Nadaloiban3 a écrit :
Si je me fie au bareme ffa 22min pour un homme ça vaut autour de 50min sur 10km, après est ce que t'étais vraiment à bloc sur le 5

Ouais j'ai vu ça aussi, ça correspond au niveau D7, mais ça me parait abusé 6min d'écart entre les deux
44 min en un mois et demi ça me parait faisable
et ouais j'était à fond sur le 5km

Le 05 juin 2023 à 11:32:53 Ptiref54 a écrit :
Arrêté de suite

Tu perds ton temps avec des résultats pareil 🤣🤣

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494255731-question.png

Le 05 juin 2023 à 11:32:53 :
Arrêté de suite

Tu perds ton temps avec des résultats pareil 🤣🤣

N'écoute pas ce gros lardhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png
Cours Scared, courshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Le 05 juin 2023 à 11:34:18 [Fragiluxur] a écrit :

Le 05 juin 2023 à 11:32:53 :
Arrêté de suite

Tu perds ton temps avec des résultats pareil 🤣🤣

N'écoute pas ce gros lardhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png
Cours Scared, courshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Je ne m'arrêterais jamaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636900593-1636900356027.jpg
to the moon

Le 05 juin 2023 à 11:33:49 :

Le 05 juin 2023 à 11:32:01 Nadaloiban3 a écrit :
Si je me fie au bareme ffa 22min pour un homme ça vaut autour de 50min sur 10km, après est ce que t'étais vraiment à bloc sur le 5

Ouais j'ai vu ça aussi, ça correspond au niveau D7, mais ça me parait abusé 6min d'écart entre les deux
44 min en un mois et demi ça me parait faisable
et ouais j'était à fond sur le 5km

Le barème est assez fiable surtout pour les petit niveaux, si tu veux faire 44' à mon avis il te faut au moins 6-8mois d'entrainement

10 km en 35 Min a 16 ans c'est pas la mort pourtant

Le 05 juin 2023 à 11:33:49 :

Le 05 juin 2023 à 11:32:01 Nadaloiban3 a écrit :
Si je me fie au bareme ffa 22min pour un homme ça vaut autour de 50min sur 10km, après est ce que t'étais vraiment à bloc sur le 5

Ouais j'ai vu ça aussi, ça correspond au niveau D7, mais ça me parait abusé 6min d'écart entre les deux
44 min en un mois et demi ça me parait faisable
et ouais j'était à fond sur le 5km

Je vaux moins de 16' sur 5km et je galère à passer sous les 36' au 10km, après je suis plus un coureur de cours que de long

Le 05 juin 2023 à 11:36:00 Nadaloiban3 a écrit :

Le 05 juin 2023 à 11:33:49 :

Le 05 juin 2023 à 11:32:01 Nadaloiban3 a écrit :
Si je me fie au bareme ffa 22min pour un homme ça vaut autour de 50min sur 10km, après est ce que t'étais vraiment à bloc sur le 5

Ouais j'ai vu ça aussi, ça correspond au niveau D7, mais ça me parait abusé 6min d'écart entre les deux
44 min en un mois et demi ça me parait faisable
et ouais j'était à fond sur le 5km

Le barème est assez fiable surtout pour les petit niveaux, si tu veux faire 44' à mon avis il te faut au moins 6-8mois d'entrainement

ah oui quand même, je pense pas ça me parait vraiment beaucoup
J'ai progressé très rapidement sur 5km, mais ouais c'est ambitieux 44min en 1 mois et demi, je vais baser mon entrainement la dessus mais si c'est vraiment trop dur je descendrais peut etre à 46 ou 47

Le 05 juin 2023 à 11:37:15 Nadaloiban3 a écrit :

Le 05 juin 2023 à 11:33:49 :

Le 05 juin 2023 à 11:32:01 Nadaloiban3 a écrit :
Si je me fie au bareme ffa 22min pour un homme ça vaut autour de 50min sur 10km, après est ce que t'étais vraiment à bloc sur le 5

Ouais j'ai vu ça aussi, ça correspond au niveau D7, mais ça me parait abusé 6min d'écart entre les deux
44 min en un mois et demi ça me parait faisable
et ouais j'était à fond sur le 5km

Je vaux moins de 16' sur 5km et je galère à passer sous les 36' au 10km, après je suis plus un coureur de cours que de long

Joli niveau, bravo
Selon le barème ffa t'es IR4, tu cours en club ?